亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>養(yǎng)生知識(shí)>經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生>

      按摩哪些經(jīng)絡(luò)可以養(yǎng)生

      時(shí)間: 映芳735 分享

        許多人都知道按摩有助于保健養(yǎng)生,而按摩如果按對(duì)穴位更有助于養(yǎng)生的功效。那么知道按摩哪些經(jīng)絡(luò)可以養(yǎng)生嗎?下面,學(xué)習(xí)啦小編來為你介紹按摩經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生方法。

        按摩經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生注意事項(xiàng)

        身心放松

        按摩時(shí)除思想應(yīng)集中外,尤其要心平氣和,全身也不要緊張,要求做到身心都放松。

        取穴準(zhǔn)確

        掌握常用穴位的取穴方法和操作手法,以求取穴準(zhǔn)確,手法正確。

        用力恰當(dāng)

        因?yàn)檫^小起不到應(yīng)有的刺激作用,過大易產(chǎn)生疲勞,且易損傷皮膚。

        循序漸進(jìn)

        推拿手法的次數(shù)要由少到多,推拿力量由輕逐漸加重,推拿穴位可逐漸增加。

        按摩經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生方法

        解腰背酸痛穴:委中

        委中穴位于膝內(nèi)窩腘窩處中點(diǎn)。中醫(yī)講,“腰背委中求”,長(zhǎng)期久坐、姿勢(shì)不當(dāng)造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人,常按委中穴可以通暢腰背氣血。按揉委中穴時(shí),力度以稍感酸痛為宜,一壓一松為1次,一般可連續(xù)按壓20次左右。值得提醒的是,腎虛引起的腰痛還是要以補(bǔ)腎為本。

        清熱止痛穴:合谷

        合谷穴又稱虎口,位于拇指和食指合攏后,隆起肌肉最高處。合谷穴有清熱解表、鎮(zhèn)靜止痛的作用,對(duì)頭面部疾病,有很好的緩解和治療作用。由于風(fēng)熱感冒引起的頭痛發(fā)燒上火牙疼,吃了藥不能馬上見效,均可通過指壓合谷穴來緩解,力道以感到酸、麻、脹為宜。如果伴有發(fā)燒,可用瓷湯勺刮頸后部皮膚或用手指揪拉周圍皮膚,直到發(fā)紅發(fā)紫,有助于排出熱毒,較快退燒。

        養(yǎng)胃穴:中脘

        中脘穴在腹部正中線上,胸骨下端與肚臍連接線中點(diǎn)處,按壓時(shí)會(huì)有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可點(diǎn)按中脘穴,用手指按壓10秒,松開,再壓,如此反復(fù),三五分鐘就可緩解癥狀;慢性胃不適患者可按揉中脘穴,用手掌輕揉,可促進(jìn)消化;急性胃腸炎患者在按揉中脘穴的同時(shí),還可以按揉天樞穴(位于肚臍旁2寸處)、大巨穴(位于臍下2寸旁開2寸)配合治療。

        補(bǔ)腎固元穴:關(guān)元

        肚臍以下3寸(約為除拇指外四根手指并攏的寬度)處就是關(guān)元穴。按揉關(guān)元穴可補(bǔ)充腎氣,延緩衰老。對(duì)男性來說,按揉關(guān)元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發(fā)等問題。對(duì)女性來說,按揉關(guān)元穴可以治療和緩解很多婦科。按揉關(guān)元穴前,要先搓熱手掌,將掌心對(duì)準(zhǔn)腹部的關(guān)元穴做搓揉的動(dòng)作,由輕到重,直到感覺發(fā)熱。

        養(yǎng)護(hù)心臟穴:內(nèi)關(guān)

        伸開手臂,掌心向上,握拳并抬起手腕,可以看到手臂中間有兩條筋,內(nèi)關(guān)穴就在離手腕距離兩個(gè)手指寬的兩條筋之間。按揉內(nèi)關(guān)穴有助于血?dú)鈺惩?,用大拇指垂直往下按,每次按?分鐘左右,直至局部感到酸麻。除了保護(hù)心臟,內(nèi)關(guān)穴還是個(gè)救急的穴位,在病人突發(fā)心臟病時(shí),先讓病人平躺,在等待急救期間,配合按揉內(nèi)關(guān)穴可起到緩解疼痛的效果。此外,按揉內(nèi)關(guān)穴還能緩解頭疼、口干、嗓子疼、頸椎病、肩周炎、腰部疼痛等病癥。

        舒筋活絡(luò)穴:陽(yáng)陵泉

        陽(yáng)陵泉在小腿上,找它的時(shí)候要端坐不動(dòng),用手摸腿,膝關(guān)節(jié)外下方有一個(gè)突起,叫腓骨小頭,腓骨小頭前下方的凹陷就是陽(yáng)陵泉的位置。平時(shí)按揉陽(yáng)陵泉,再配合活動(dòng)肩膀,可以緩解肩膀周圍的疼痛。此外,陽(yáng)陵泉還對(duì)乳房脹痛、兩肋脹痛,肋間神經(jīng)痛有緩解作用。

        “全能”穴:足三里

        民間一直有“常按足三里,勝吃老母雞”的說法,足三里的位置在外膝蓋窩下方3寸。中醫(yī)有“肚腹三里留”的要訣,說的是,如果我們有肚腹部的疾病,如慢性胃腸炎、慢性腹瀉、胃寒等,都可以按揉足三里。另外,足三里對(duì)高血壓冠心病、肺心病、腦出血、動(dòng)脈硬化等心腦血管疾病也有很好的預(yù)防作用。白領(lǐng)和亞健康人群,每天按壓足三里10分鐘,能減輕工作壓力,緩解疲勞。

        滋陰養(yǎng)顏穴:三陰交

        三陰交被稱為女人的穴位,位于小腿內(nèi)側(cè),腳踝骨的最高點(diǎn)往上3寸處。按揉三陰交,有助于打通人體淤塞,保養(yǎng)子宮和卵巢,還有調(diào)月經(jīng)、除斑、祛皺、祛痘,治療皮膚過敏、皮炎、濕疹的作用。從經(jīng)期前三天開始,每天按揉三陰交,堅(jiān)持三個(gè)月,可以緩解月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等問題。按揉時(shí),將拇指直立放在穴位上,先向下按壓再揉,每次1分鐘左右,停歇后再揉。因?yàn)榘慈嗳幗挥姓{(diào)暢人體氣血運(yùn)轉(zhuǎn)的作用,所以不適合孕婦。

        安神健體穴:涌泉

        涌泉穴為腎經(jīng)之首,位于足底,在足掌的前1/3、彎屈腳趾時(shí)的凹陷處。民間有“三里涌泉穴,長(zhǎng)壽妙中訣;睡前按百次,健脾益精血”的說法。每天洗腳后,用雙手大拇指摩搓兩足底涌泉穴10分鐘左右,有助睡眠。神經(jīng)衰弱的人,可將時(shí)間延長(zhǎng)為半個(gè)小時(shí)。天氣轉(zhuǎn)暖后,可赤腳或穿襪在鵝卵石路上散步,刺激涌泉穴。


      經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生相關(guān)文章:

      1.經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生的方法

      2.拍打經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生保健法

      3.經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生按摩哪些穴位

      4.中醫(yī)經(jīng)絡(luò)穴位拍打養(yǎng)生

      5.按摩經(jīng)絡(luò)的養(yǎng)生功效

      6.經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生健身穴位療法

      按摩哪些經(jīng)絡(luò)可以養(yǎng)生

      許多人都知道按摩有助于保健養(yǎng)生,而按摩如果按對(duì)穴位更有助于養(yǎng)生的功效。那么知道按摩哪些經(jīng)絡(luò)可以養(yǎng)生嗎?下面,學(xué)習(xí)啦小編來為你介紹按摩經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生方法。 按摩經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生注意事項(xiàng) 身心放松 按摩時(shí)除思想應(yīng)集中外,尤其要心平氣和,全身也不要緊張,要求
      推薦度:
      點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

      精選文章

      • 經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操全套完整版
        經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操全套完整版

        練習(xí)經(jīng)絡(luò)操主要是為了疏通人體經(jīng)絡(luò),使得血液流暢。那么你想看看中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操有哪些嗎?接下來,學(xué)習(xí)啦小編跟你分享經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操全套完整版。 經(jīng)絡(luò)

      • 常坐不動(dòng)的人怎么疏通經(jīng)絡(luò)
        常坐不動(dòng)的人怎么疏通經(jīng)絡(luò)

        身體經(jīng)絡(luò)通暢病痛就少,想要疏通身體經(jīng)絡(luò),一些小動(dòng)作就可以起到這樣的動(dòng)作。你想看看常坐不動(dòng)的人怎么疏通經(jīng)絡(luò)嗎?現(xiàn)在,學(xué)習(xí)啦小編來告訴你久坐族

      • 經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的好處 疏通經(jīng)絡(luò)的方法
        經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的好處 疏通經(jīng)絡(luò)的方法

        身體經(jīng)絡(luò)不通就容易出現(xiàn)身體疼痛、失眠、耳鳴、怕冷等癥狀,疏通經(jīng)絡(luò)的好處是非常多的,接下來,學(xué)習(xí)啦小編跟你分享經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的好處 。 經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的

      • 五行經(jīng)絡(luò)怎么養(yǎng)生
        五行經(jīng)絡(luò)怎么養(yǎng)生

        你知道五行經(jīng)絡(luò)怎么養(yǎng)生嗎?五色入五臟,這是中醫(yī)的五臟養(yǎng)生方法,意思就是說常吃五種顏色的食物能滋養(yǎng)五臟。中醫(yī)養(yǎng)生也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。今天,學(xué)習(xí)

      3139