亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>養(yǎng)生知識(shí)>老年人養(yǎng)生>

      老人總是失眠怎么辦 老人總是失眠的護(hù)理

      時(shí)間: 王燕2648 分享

        生活中不少老人都有失眠的問題,這給老年人的健康帶來了很大的困擾,因此要及時(shí)治療。下面學(xué)習(xí)啦小編分享了老人總是失眠的護(hù)理,希望能幫助到你。

        老人總是失眠的護(hù)理

        1、合適的睡姿

        睡眠姿勢(shì)當(dāng)然以舒適為宜,且可因人而異。但睡眠以側(cè)臥為佳,《睡訣》中指出:“左側(cè)臥屈左足,屈左臂,以手上承頭,伸右足,以右手置于右股間。右側(cè)臥位反是。”這種睡眠姿勢(shì)有利于全身放松,睡得安穩(wěn)。

        2、平常而自然的心態(tài)

        出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心,越是緊張,越是強(qiáng)行入睡,結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安,認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會(huì)生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮,對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。

        3、尋求并消除失眠的原因

        造成失眠的因素頗多,前已提及,只要稍加注意,不難發(fā)現(xiàn)。原因消除,失眠自愈,對(duì)因疾病引起的失眠癥狀,要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為:失眠不過是小問題,算不了病而延誤治療。

        4、放松心情

        身心松馳,有益睡眠。睡前到戶外散步一會(huì)兒,放松一下精神,上床前或洗個(gè)沐浴,或熱水泡腳,然后就寢,對(duì)順利入眠有百利而無一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài),有許多具體方法,例如:聆聽平淡而有節(jié)律的音響,或音樂催眠音帶,有助睡眠,還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。

        老年人失眠最佳食物

        1、大棗

        味甘性平,養(yǎng)胃健脾、益血壯神,為安中益氣之良藥,用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當(dāng)茶飲;或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦后泡水代茶飲也可助睡眠。

        2、土豆

        土豆能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色氨酸起干擾作用的酸。

        3、燕麥片

        燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑激素,一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會(huì)更佳。

        4、蜂蜜

        蜂蜜往溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,葡萄糖能促使大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素。

        5、菊花茶

        菊花茶具有適度的鎮(zhèn)靜效果,對(duì)無法放松的神經(jīng)或身體來說,具有天然的對(duì)抗手段。

        6、牛奶

        牛奶含有一些色氨酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣,鈣有利于大腦充分利用色氨酸。

        7、全麥面包

        全麥面包在飲茶和喝蜂蜜水時(shí)吃上一塊全麥面包,將有助于促進(jìn)胰島素的分泌,胰島素在大腦中轉(zhuǎn)變成血清素,有助于色氨酸對(duì)大腦產(chǎn)生影響,促進(jìn)睡眠。

        8、香蕉

        香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑激素外,它還含有可讓肌肉松弛的鎂元素。

        9、火雞

        火雞是豐富的色氨酸來源,在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉,將會(huì)獲得由食物引導(dǎo)的一次良好睡眠。

        10、杏仁

        杏仁既含有色氨酸,又含有適量的肌肉松弛劑--鎂。

        11、龍眼肉

        又名桂圓。為補(bǔ)血益心之佳果,果中之神品。其味甘類于大棗,入脾經(jīng)功又勝過大棗,且無大棗壅氣之弊;在補(bǔ)氣的同時(shí)又可補(bǔ)血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸,用它治之最為適宜(在鍋內(nèi)蒸熟,隨意食用)。

        老年人失眠治療偏方

        1、白酒一斤,靈芝半兩,靈芝用水洗凈,放進(jìn)白酒瓶?jī)?nèi),蓋封嚴(yán)。酒逐漸變成紅顏色,一周就可飲用,每晚吃飯時(shí)或睡覺前根據(jù)自己的酒量,多則喝5錢左右,如果平時(shí)不喝酒的可少喝。

        2、揀一些柏樹葉,洗凈曬干,裝一個(gè)枕頭,柏葉枕在頭下也有一股清香味,鎮(zhèn)靜安眠。

        3、將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克,放入一個(gè)不封口的小袋內(nèi)。晚上睡前把它放在枕邊。

        4、紅果核洗凈晾干,搗成碎未(可求助中藥店)。每劑40克,加撕碎的大棗7個(gè),放少許白糖,加水400克,用砂鍋溫火煎20分鐘,倒出的湯汁可分3份服用。每晚睡覺前半小時(shí)溫服。

        5、每天晚飯后或臨睡前,吃兩瓣大蒜,我歷來不習(xí)慣吃蒜,因此是把蒜切成小碎塊用水沖服的。

        6、睡前用半臉盆熱水,加一兩醋雙腳浸泡20分鐘,并生吃蔥白1-2根。

        7、杞子20克,紅棗七枚,雞蛋兩個(gè)共煮,蛋熟去殼再煮一刻鐘,吃蛋喝湯,每日1次。

      猜你喜歡:

      1.老年人長(zhǎng)期失眠的原因

      2.老年人抑郁失眠怎么辦

      3.老人失眠的原因及解決方法

      4.老人失眠的原因及調(diào)理方法

      5.老年人失眠的解決方法

      6.怎樣治療老年人失眠

      7.晚上經(jīng)常失眠怎么辦

      老人總是失眠怎么辦 老人總是失眠的護(hù)理

      生活中不少老人都有失眠的問題,這給老年人的健康帶來了很大的困擾,因此要及時(shí)治療。下面學(xué)習(xí)啦小編分享了老人總是失眠的護(hù)理,希望能幫助到你。 老人總是失眠的護(hù)理 1、合適的睡姿 睡眠姿勢(shì)當(dāng)然以舒適為宜,且可因人而異。但睡眠以側(cè)臥為佳,《睡訣》中指
      推薦度:
      點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

      精選文章

      24940