老年人腹脹怎么辦 12招緩解老年人腹脹問題
生活中不少老人吃完飯后很容易腹脹，這是由多種原因?qū)е碌?，想要身體健康就要及時(shí)想辦法緩解腹脹。下面學(xué)習(xí)啦小編分享了12招緩解老年人腹脹，希望能幫助到你。
12招緩解老年人腹脹
1、按摩腹部
在臨睡前，用一只手按住肚臍順、逆時(shí)針揉摩各40~100次。
2、吃生姜
每口肉都配一小條姜絲，因?yàn)榻艽碳?a href='http://lpo831.com/yangsheng/xiaohuanake/' target='_blank'>消化，同時(shí)也可多喝熱姜茶。
3、細(xì)嚼慢咽
吃飯盡量細(xì)嚼慢咽，因?yàn)槔峭袒⒀蕰怏w帶入腸道，因而產(chǎn)生腹脹。
4、做按摩操
仰臥在床上，兩手分別放在胸、腹部。然后緩慢呼吸，持續(xù)1~3分鐘。接著雙腿屈膝，兩手抱膝壓向腹部，然后還原，重復(fù)10~30次，可促進(jìn)胃的排空。
5、克服不良情緒
焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結(jié)果是胃氣增多，腹脹加劇。
6、晚餐少吃產(chǎn)氣食物
首先是各種豆類。豆類所含的低聚糖被腸道細(xì)菌發(fā)酵，能分解產(chǎn)生一些氣體，進(jìn)而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。
7、杜絕狼吞虎咽
進(jìn)食太快，或邊走邊吃，會連帶吞進(jìn)不少空氣;常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部，盡量少喝碳酸飲料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜點(diǎn)，也是產(chǎn)氣的食物。
8、要堅(jiān)持鍛煉身體
每天1小時(shí)左右的適量運(yùn)動，不僅有助于克服不良情緒，而且可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。飯后慢慢散個(gè)步，不但可幫助食物的消化，而且可以讓你整個(gè)人放輕松。
9、多吃護(hù)胃、順氣食物
有些食物有養(yǎng)胃和順氣作用，比如山藥健脾胃、益腎氣，可促進(jìn)消化吸收，黏稠質(zhì)地也有保護(hù)胃壁功效;白蘿卜可順氣，但要熟著吃，比如燉湯。此外，山楂、洋蔥、大蒜都對胃腸有益。
10、有病要及時(shí)治療
一些老人合并其他疾病，如膽囊炎、膽石癥、胰腺炎、胃炎、潰瘍病等，都易產(chǎn)生腹脹癥狀。還有由于胃腸道梗阻及腹腔積液、積氣、腹腔腫塊等原因所致腹脹者，病情多較嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，適當(dāng)治療。
11、適度補(bǔ)充高纖維食物
高纖維食物并非只會導(dǎo)“腹脹”有時(shí)恰恰相反，反而有減輕“腹脹”之效，特別是在攝入高脂食物后，這時(shí)因?yàn)?，高脂食物難以被消化、吸收，因而在腸胃里逗留時(shí)間也往往較長，而一旦有纖維加入，受阻塞的消化系統(tǒng)很可能迅速得以疏通。
12、飲茉莉花普洱茶
冬季，很多老人出現(xiàn)噯氣、腹脹，可取茉莉花、石菖蒲各6克，熟普洱茶3克，沖入沸水，蓋悶10分鐘后飲用，每日1劑。
茉莉花具有理氣開郁、芳香醒脾的功效;石菖蒲可以辟穢、和中、化濕;熟普洱茶具有溫胃散寒、消食導(dǎo)滯的作用。三藥合用，可以疏通中焦，消除暖氣、腹脹。
現(xiàn)代藥理學(xué)證實(shí)，茉莉花和石菖蒲的主要成分為苯甲醇、芳樟醇、安息香酸芳樟醇酯，具有舒緩胃腸道平滑肌的作用。
腹脹不能吃的食物
芋頭
腹脹患者吃芋頭不僅會加重腹脹，還會傷脾胃，應(yīng)忌食。
粟子
粟子可健脾養(yǎng)胃，但不易消化，炒熟后還會滯氣隔食，腹脹患者不宜食用。
大棗
大棗屬溫補(bǔ)之物，不適合腹脹者食用。
羊肉
羊肉火大，而且難消化，腹脹患者不吃為妙，食之會加重腹脹癥狀。
甘薯
甘薯食用過多會引起或加重腹脹，故不適合腹脹患者食用。
桂圓
桂圓肉甘甜，食之不易消化，所以腹脹患者應(yīng)少食。
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