去老年斑的簡(jiǎn)單方法有哪些
相信大家都知道，隨著年齡的增長(zhǎng)，我們長(zhǎng)老年斑的幾率就越大。那老年斑是怎么形成的呢?長(zhǎng)老年斑應(yīng)該怎么辦呢?下面就隨學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下吧!
老年斑形成的原因
在我們生活中，有許多上了年輕的人都是會(huì)長(zhǎng)老年斑的。那老年斑是怎么形成的呢?
1、細(xì)胞代謝(25%)
第一種認(rèn)為，進(jìn)入老年以后，細(xì)胞代謝機(jī)能減退，體內(nèi)脂肪容易發(fā)生氧化，產(chǎn)生老年色素，這種色素不能排出體外，于是沉積在細(xì)胞體上，從而形成老年斑。
2、體內(nèi)新陳代謝(35%)
第二種認(rèn)為，人到老年后，體內(nèi)新陳代謝開始走下坡路，細(xì)胞功能的衰退在逐年加速，血液循環(huán)也趨向緩慢，加上老年人在飲食結(jié)構(gòu)上的變化和動(dòng)，植物脂肪攝入量的比例失調(diào)等原因，促使了一種叫做脂褐質(zhì)的極微小的棕色顆粒堆積在皮膚的基底層細(xì)胞中。
這種棕色顆粒是脂質(zhì)過(guò)氧化反應(yīng)過(guò)程中的產(chǎn)物，衰老的組織細(xì)胞失去應(yīng)有的分解和排異功能，導(dǎo)致超量的棕色顆粒堆積在局部細(xì)胞基底層內(nèi)，從而在人體表面形成老年斑。
3、過(guò)氧化物歧化酶(15%)
如果老年人體內(nèi)的過(guò)氧化物歧化酶的活性下降的話，則會(huì)導(dǎo)致自由基增加，而自由基則會(huì)誘導(dǎo)毒害物質(zhì)，從而形成老年斑。
4、其它(5%)
另外，老年斑的形成及多寡，受多方面因素的影響，有的與先天遺傳因素有關(guān)，有的與某種營(yíng)養(yǎng)因素缺乏有關(guān)，還有的與某些物理因素有關(guān)，如紫外線照射，能促使老年斑出現(xiàn)。
長(zhǎng)老年斑的去除方法
1、首先要調(diào)整食物中脂肪的含量，即每日不得超過(guò)50-60克。
2、要葷素合理搭配，最好把動(dòng)物脂肪和植物脂肪的攝入量掌握在1：2左右。
3、多吃些新鮮蔬菜及水果。
4、如果長(zhǎng)老年斑的話，則可以服用一些具有抑制脂肪過(guò)氧化的藥物，如維生素E、C、B2等。
5、適當(dāng)參加體育活動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間日光暴曬和異常刺激，還可采用防曬霜防曬。
6、老年斑如果數(shù)量很少，還可用激光、冷凍等手術(shù)除掉。
7、采用經(jīng)驗(yàn)方法，每日3次拍打手背，拍打到發(fā)紅發(fā)熱，再摩擦100次，可以改善局部皮膚的血液循環(huán)，對(duì)于預(yù)防和推遲老年斑的形成很有好處。
去老年斑的簡(jiǎn)單方法
一、運(yùn)動(dòng)療法
(1)仰臥，兩腳分開，分開的幅度與腰寬相等。左膝輕輕折屈，盡量向里側(cè)左肩緊貼床上進(jìn)行吸氣。
然后，右臂帶動(dòng)胸向倒膝相反的方向扭轉(zhuǎn)，堅(jiān)持片刻后復(fù)原。呼吸2—3次后再以同樣的方式進(jìn)行右側(cè)運(yùn)動(dòng)。
(2)仰臥，兩腳分開，分開的幅度與腰寬相等，折屈左腿使腳底貼著床，左手把腿拉回來(lái)，用左手握住腳腕，向內(nèi)側(cè)扭轉(zhuǎn)腳尖然后右臂帶動(dòng)上體向左扭起，堅(jiān)持片刻后復(fù)原。
呼吸2—3次后，再做右側(cè)運(yùn)動(dòng)。
友情提示
以上兩套動(dòng)作反復(fù)做兩次。長(zhǎng)期堅(jiān)持，強(qiáng)肝助胰，能逐漸提高全身機(jī)體功能，消退老年斑。
二、飲食療法
老年斑，學(xué)名老年性色素斑，大多發(fā)生在年齡較高的老年人的身上，是老年人皮膚出現(xiàn)一種褐質(zhì)色素的斑塊，被人們俗稱為“壽斑”，但是老年斑并不能稱之為壽斑，也不能以出現(xiàn)老年斑為長(zhǎng)壽的依據(jù)。
老年斑的的生活飲食保健很多人不了解，下面我們就來(lái)一起了解下。
動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，維生素E能阻止脂褐質(zhì)的生成。并有清楚自由基與延長(zhǎng)壽命的功效。
因此，多吃含有維生素E豐富的食物，如植物油，谷類，豆類，芝麻，花生，核桃，瓜子，玉米，深綠色植物，以及肝、蛋和乳制品等動(dòng)物性食物。
要調(diào)整好動(dòng)物脂肪和植物脂肪的攝入比例，最好保持在1:2。
植物脂肪雖然含有很多不飽和脂肪酸，但是單吃素食也不能阻止褐色素的含量增加。所以要改變拒葷偏素的飲食習(xí)慣。
此外還要保障心情舒暢，“二便”通暢，多吃新鮮蔬菜，特別是洋蔥、蘿卜、芹菜、菠菜、杏仁、大棗等。
這類食物富含維生素C、E及多種礦物質(zhì)，可以增強(qiáng)細(xì)胞的抗氧化能力。
每天服用維生素E 100國(guó)際單位，維生素C 300~500ml，可明顯減緩動(dòng)脈硬化斑和老年斑的發(fā)展。
此外，老年斑的發(fā)病與皮膚老化和日曬有很大的關(guān)系。
隨年齡增長(zhǎng)而增多，身體裸露處要避免紫外線長(zhǎng)時(shí)間照射，不要用手搔抓老年斑。也不要濫用刺激性外用藥。
水果中富含維生素C的獼猴桃，能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙。
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