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      保養(yǎng)臉部皮膚吃什么好

      時(shí)間: 詠梅23 分享

        皮膚對于女人來說是美麗的重要內(nèi)容之一,所以女人們都很重視自己的皮膚,每個(gè)女人對皺紋和衰老的解讀是不同的,既不會(huì)忽略任何警示,也不會(huì)動(dòng)輒緊張,但有一點(diǎn)是確定的,為肌膚抗衰老的事業(yè)不是等皺紋養(yǎng)成之后才開始的。那么女性保養(yǎng)皮膚吃什么好?保養(yǎng)皮膚的方法有很多,需要掌握正確的方法,否則就會(huì)適得其反。下面就跟學(xué)習(xí)啦小編來一起看看怎樣通過飲食來保養(yǎng)皮膚吧!

        對皮膚好的水果

        1、蘋果

        蘋果是一種低熱水果,其營養(yǎng)成分可溶性大,易被人體吸收利用,享有“活水”和 “水果皇后”之美稱,是很好的美容護(hù)膚品,經(jīng)常食用既可減肥,又可使皮膚潤滑細(xì)嫩。據(jù)報(bào)道,這種“活水”有利于溶解體內(nèi)的硫,而硫?qū)ζつw健美有特殊作用,可使皮膚細(xì)膩、滑潤。據(jù)測定,蘋果還含有銅、碘、錳、鋅等微量元素,人體內(nèi)缺少這些元素,會(huì)使皮膚粗 糙、奇癢、失去光澤。

        2、杏桃

        鎮(zhèn)定的功效,杏桃的果核中能提煉出一種油,這個(gè)成分可以鎮(zhèn)定神經(jīng),并可促進(jìn)肌膚的愈合能力。

        3、菠蘿

        超級除垢配方,它的果肉有去毒美白的功效,因?yàn)樗环N酶素,它可以消除肌膚上老化的角質(zhì)。在斯里蘭卡,女士們都用菠蘿片來洗去臉上的污垢。可嘗試菠蘿木瓜去角質(zhì)霜。

        4、棗子

        抗衰老,俗話說:一日食三棗,青夏不顯老,鮮棗對皮膚的作用自然不在話下。棗中含有大量的維生素C,它是一種有效的抗氧化劑,不僅能保持皮膚的彈性,還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。

        5、草莓

        草莓屬漿果,含糖量高達(dá)6%-10%,并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等,可增強(qiáng)皮膚彈性,具有美白和滋潤保濕的功效。草莓的營養(yǎng)配比很合理,其中維生素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍,此外草莓中富含鐵、果糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸等,可以起到調(diào)理體內(nèi)油脂平衡的作用。另外,草莓比較適合于油性皮膚,具有去油、潔膚的作用,將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面?,F(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分,例如稀有的莓多酚因子,對祛痘還有很好的功效。經(jīng)常使用草莓美容,可令皮膚清新、平滑,避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì),對頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛,對治療失眠效果不錯(cuò)。

        6、葡萄

        除了提供心臟病發(fā)作和中風(fēng)的保護(hù),在葡萄中發(fā)現(xiàn)的叫做多酚的抗氧化劑也可以幫助防止中年人皮膚下垂。這是因?yàn)槎喾油ㄟ^改善皮膚膠原蛋白的彈性,它是皮膚最里層的主要蛋白質(zhì)。葡萄中最具有護(hù)膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強(qiáng)抗氧化能力,是維他命E的50倍,能延緩衰老、維護(hù)皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預(yù)防動(dòng)脈硬化,也有皮膚維他命之稱,是維他命C的20倍,其中的酚花青素,據(jù)脂溶性及水溶性的特質(zhì),有美白作用。在歐洲,葡萄籽被譽(yù)為“口服的皮膚化妝品”。

        對皮膚好的食物

        1、西蘭花

        它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

        2、胡蘿卜

        胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋,保持皮膚潤澤細(xì)嫩。

        3、牛奶

        它是皮膚在晚上最喜愛的食物,能改善皮膚細(xì)胞活性,有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。

        4、大豆

        其中含有豐富的維生素E,不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老,還能防止色素沉著。

        5、獼猴桃

        富含維生素C,可干擾黑色素生成,并有助于消除皮膚上的雀斑。

        6、西紅柿

        含有番茄紅素,有助于展平皺紋,使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈,且不易被曬傷。

        7、蜂蜜

        含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類,常吃可使皮膚紅潤細(xì)嫩、有光澤。

        8、肉皮

        富含膠原蛋白和彈性蛋白,能使細(xì)胞變得豐滿,減少皺紋、增強(qiáng)皮膚彈性。

        9、三文魚

        其中的歐咪伽?3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì),防止皺紋產(chǎn)生,避免皮膚變得粗糙。

        10、海帶

        它含有豐富的礦物質(zhì),常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度,防止皮膚過多分泌油脂。

        11、鮭魚

        鮭魚是一種理想的食物有許多原因,但就你的皮膚來說,有只有一個(gè)問題:它是世界上最大的ω- 3脂肪酸的來源的。這些都是必要的脂肪,可以增強(qiáng)你的大腦認(rèn)知,集中在你表皮細(xì)胞上,幫助鎖住水分。另外一項(xiàng)研究中,研究人員觀察兩個(gè)ω- 3或Ω- 6脂肪的小鼠組。兩個(gè)星期后,暴露在紫外線下ω- 3組皮膚恢復(fù)要快20%.這里鮭魚有兩大好處:保持你的皮膚濕度以及避免陽光直射。

        12、 燕麥

        燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4、7倍和7、7倍。燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富,特別是維生素E,每100克燕麥粉中高達(dá)15毫克。燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維,能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外,減去體內(nèi)多余的脂肪。

        13、水

        水是對付皮膚暗沉的最有力的武器。這就是為什么我們稱之為:補(bǔ)水。人體組織液里含水量達(dá)72%,成年人體內(nèi)含水量為58%-67%.當(dāng)人體水分減少時(shí),會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥,皮脂腺分泌減少,從而使皮膚失去彈性,甚至出現(xiàn)皺紋。為了保證水分的攝入,少女每日飲水量應(yīng)為1200毫升左右。一項(xiàng)研究表明,僅僅需要半公升水,就可以增加毛細(xì)血管到達(dá)表皮的流量。僅僅只需16盎司。嘗試每天這樣做幾次,你就會(huì)有一個(gè)初生嬰兒般的臉。

        美白皮膚的食物做法

        1、薏米蓮子紅棗粥

        材料:薏米50克,蓮子(去掉心)30克,紅棗(去核)12枚,粳米50克,紅糖(蜂蜜)適量。

        制作方法:薏米還有蓮子一起先煮爛,然后再加入粳米,紅棗同煮成粥,用適量紅糖( 蜂蜜)調(diào)和食用。

        功效特點(diǎn):這個(gè)作用有潤肺止瀉,還能夠健膚美容之功效。

        2、薏米綠豆百合粥

        材料:使用薏米50克,還有綠豆25克,一些鮮百合100克,白糖適量。

        制作方法:綠豆,薏米加水煮至五成熟后放入百合,之后再用文火燜至爛如粥狀,加入白糖食用。

        功效特點(diǎn):這個(gè)粥能 清熱解毒,除煩熱,還可以療濕疹。尤其是適合于臉部扁平疣,痤瘡還有雀斑以及肌膚干燥。

        3、柑橘銀耳薏米羹

        材料:準(zhǔn)備水發(fā)銀耳15朵,還有柑橘2個(gè),薏米50克,冰糖50克。

        制作方法:先把水發(fā)銀耳去掉黃色根部,然后再用手撕成小塊,薏米提前浸泡一晚上,記住把柑橘瓣掰開。鍋里面水燒開后,首先加入薏米煮30分鐘,然后再放銀耳還有柑橘皮絲一起煮10分鐘的樣子,最后放冰糖柑橘瓣,轉(zhuǎn)小火煲10分鐘就差不多了。放置冷的時(shí)候放冰箱冷食,味道更好。

        功效特點(diǎn):能夠促進(jìn)新陳代謝,同時(shí)還可以改善膚質(zhì)。

        4、薏米杏仁瘦肉湯

        材料:新鮮的豬瘦肉200克,還有薏米100克,準(zhǔn)備杏仁50克,白糖少許。

        制作方法:首先把瘦肉洗凈,切片;然后薏米,杏仁分別用清水洗凈,最后浸泡一晚上備用。第二部把瘦肉還有薏米放入砂煲里面,加清水適量,武火煮沸后,然后在改用文火煲半小時(shí),加入杏仁在煲半小時(shí),白糖調(diào)味就差不多了,味道不錯(cuò)的哦。

        功效特點(diǎn):健脾祛濕,化痰止咳, 改善肌膚暗沉,還能夠提亮大家的膚色。

        小貼士:薏米在一般的大型超市還有菜市場都可以買到的。

      保養(yǎng)臉部皮膚吃什么好

      皮膚對于女人來說是美麗的重要內(nèi)容之一,所以女人們都很重視自己的皮膚,每個(gè)女人對皺紋和衰老的解讀是不同的,既不會(huì)忽略任何警示,也不會(huì)動(dòng)輒緊張,但有一點(diǎn)是確定的,為肌膚抗衰老的事業(yè)不是等皺紋養(yǎng)成之后才開始的。那么女性保養(yǎng)皮膚吃什么好?保養(yǎng)皮膚的
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