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      怎么保養(yǎng)卵巢 卵巢保養(yǎng)的方法

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        卵巢關(guān)乎著女人的健康與美麗,卵巢早衰將會使女人的容顏蒼老,青春不再。想要延緩衰老,呵護(hù)健康,趕緊趁著年輕的時候保養(yǎng)好卵巢。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的卵巢保養(yǎng)的方法,供大家參考!

        卵巢保養(yǎng)的方法

        1、多服食維生素C和維生素E

        有研究指出,如果可以每天攝取90毫克的維C和30毫克的維生素E,就可以將患卵巢癌的機(jī)率降到50%。這可以通過日常的食物進(jìn)食來獲取,但若卵巢已處于不健康的狀態(tài),這并不足夠,要保護(hù)好卵巢健康,還應(yīng)該咨詢醫(yī)生獲取適量的藥物來補(bǔ)充。

        2、多吃高鈣的食物

        多吃高鈣食品能夠保護(hù)卵巢的健康,它可以降低卵巢癌的發(fā)病率,并且對與其他身體疾病也有很大的益處,可以強(qiáng)健骨骼,使身體強(qiáng)壯。

        3、多吃含葉酸的食品

        葉酸中含有水溶性的維生素B,多吃這類食物可以大大降低患卵巢疾病的機(jī)率。綠色蔬菜、柑橘類的水果和全谷物都含有大量的葉酸,為了保護(hù)卵巢,女生們應(yīng)該多吃這類食物。

        4、香菇

        香菇有消食、去脂的作用,它所含有的纖維素能夠促進(jìn)腸道蠕動,防止便秘情況,同時還能減少腸道對于膽固醇的吸收,香菇中的核酸物質(zhì)有促進(jìn)膽固醇分解的作用。

        5、戒煙少喝酒

        抽煙喝酒本身就會影響健康,女性抽煙喝酒還會影響到卵巢的健康,過量就很可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、卵巢萎縮等。

        6、保持良好心態(tài)

        都市人工作壓力大,女性工作要勞逸結(jié)合,不要過分操勞。壓力過大會導(dǎo)致失眠、內(nèi)分泌失調(diào)、免疫功能下降、代謝紊亂,這樣會令體內(nèi)的酸性物質(zhì)沉積而引起癌癥分發(fā)生。

        7、注意加強(qiáng)體育鍛煉

        一定要找機(jī)會去運(yùn)動,每天至少半小時,增強(qiáng)體質(zhì),提高免疫力。而且最好在陽光下運(yùn)動,這樣可以減少體內(nèi)酸性物質(zhì)的形成。酸性物是引起癌癥的重要成分。

        8、規(guī)律生活

        睡眠要規(guī)律,進(jìn)食要規(guī)律,運(yùn)動也要規(guī)律。生活要過得井井有條,讓身體產(chǎn)生良好的習(xí)慣,不要徹夜玩樂或通宵作業(yè),這樣才能讓身體處在一個規(guī)律的狀體上,卵巢的健康也會得到保障。

        專家提醒:女性除了在孕前養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣,注意飲食之外,對于有生育需求的女性,最好選擇一家專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行孕前檢查,在醫(yī)生指導(dǎo)下做好孕前備孕工作,有利于生育健康寶寶。

        女性卵巢保養(yǎng)的最佳時期

        卵巢保養(yǎng)第一時期:兒童

        女性怎么保養(yǎng)卵巢?妹紙們在任何一個時期都是需要呵護(hù)卵巢的,在這個時期女人就得做好初步的卵巢保養(yǎng)的工作。在這個時期廣義上包括嬰兒期、學(xué)齡前期及學(xué)齡期,可采取的卵巢保健措施包括:

        1、理膳食、均衡營養(yǎng),確保卵巢等生殖器官正常發(fā)育。

        2、不吃或少吃洋快餐及高熱量食物,避免肥胖癥發(fā)生。

        卵巢保養(yǎng)第二時期:青春期

        我們都知道,青春期保健也是女性至關(guān)重要的一個步驟。青春期是女性一生中重要的發(fā)育階段,以月經(jīng)初潮為標(biāo)志,伴隨乳房發(fā)育。女孩的皮膚變細(xì)膩,曲線變玲瓏,顯示出女性特有的美麗。對卵巢的保健措施包括:

        1、女孩經(jīng)期不吃冷飲、不下冷水、不淋雨、不參加劇烈體育運(yùn)動,更不能游泳。

        2、對女孩進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳硇l(wèi)生與性知識教育,要其防止早戀和偷吃“禁果”。

        卵巢保養(yǎng)第三時期:性成熟期

        性成熟期也稱為育齡期,也可以成為成熟期保健的一個范疇,這更是婦女一生中最重要,也是最忙碌的時期,持續(xù)30年左右。卵巢功能健旺的女性身體豐滿、精力充沛,渾身散發(fā)著成熟美。這一時期卵巢保健的主要措施有:

        1、經(jīng)期不能性交,因?yàn)槊撀涞淖訉m內(nèi)膜在性交時可能返流入腹腔——播種在卵巢上形成子宮內(nèi)膜異位癥。

        2、不能濫用激素類藥物,雄激素有對抗雌激素作用,引起生殖內(nèi)分泌紊亂。

        3、盡量少做或不做人工流產(chǎn),尤其是吸宮術(shù),可能有部分物質(zhì)返流腹腔,造成不良后果。

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