保護卵巢的小方法 護理卵巢的小妙招
卵巢是女性身體的重要器官之一,卵巢的健康非常重要,想要卵巢健康就要好好保養(yǎng)卵巢,下面是學習啦小編為大家整理的保護卵巢的小方法,供大家參考!
保護卵巢的小方法
1、按摩
按摩小腹的位置,每天臨睡前用手順時針輕輕的在小腹上打圈,2分鐘即可,或者去美容院教專業(yè)的技師幫你按摩。
2、艾熏
這個就必須去專業(yè)的美容院,或者醫(yī)院請醫(yī)生幫你艾熏,不僅能保養(yǎng)卵巢還能緩解痛經(jīng),有的還能達到減肥的效果。
3、情緒
其實卵巢保養(yǎng)說簡單也簡單,說不簡單也不簡單,但是一定要保持良好的情緒,不要總是郁郁寡歡,不茍言笑的,這樣會讓你身體里的內(nèi)分泌時常,就會影響到卵巢。
4、飲食保養(yǎng)
在你月經(jīng)期間,一定要選擇清淡的食物,比如豆?jié){,湯湯水水,豬肝等等。
5、多吃蔬菜
卷心菜、菜花等,因為這些蔬菜里含有很豐富的維生素,能夠起到保養(yǎng)卵巢的效果。
護巢的注意事項
1、不要過多地吃甜食
因為身體攝入過多的糖分會造成情緒波動大,容易產(chǎn)生焦慮等負面影響。
2、不要過多地攝入鹽分
過咸的食物,不利于體內(nèi)的水分往外面排出,會影響卵巢的正常排卵,嚴重者會損害卵巢,引起月經(jīng)不調(diào)。
3、遠離冰冷辛辣等刺激性食物
不少MM在炎熱的夏季忍不住嘴,大量地進食冰冷的飲料或者冰淇淋,愛吃辣的女性每餐飯都要拌辣味才開懷進食,這樣的飲食習慣會引起氣滯血淤、寒濕凝滯,最后導致月經(jīng)不調(diào)。
4、拒絕碳酸飲料
如可樂、雪碧等氣泡飲料,含有大量的碳酸,驚顫該飲用會影響人體對鈣質(zhì)的吸收,降低腸胃的消化能力。
5、多吃富含纖維素的食物
纖維食物可以幫助體內(nèi)清除過量的雌激素,降低因雌激素過量引起腫瘤的風險,促進胃蠕動,減少便秘現(xiàn)象。如:蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。
6、多吃豆類食物
為什么總是提到女性要多吃豆類食物呢?尤其是黃豆,可以有效地為女性體內(nèi)補充天然植物激素,雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡,起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。
7、月經(jīng)期間的飲食和作息都要相當注意
如果痛經(jīng)的女性可以用紅糖水沖泡3片姜片,一天飲用2次,可以緩解痛經(jīng),而且期間不能吃凍的,辣的食物,保持飲食清淡,作息要有規(guī)律,不能熬夜通宵。
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