如何預(yù)防卵巢衰老_預(yù)防卵巢衰老的方法
卵巢是女性身體重要的一個器官，卵巢的功能直接影響著女性的美麗與健康。下面是小編整理的關(guān)于預(yù)防卵巢衰老的方法，供大家參考。
女性如何預(yù)防卵巢衰老
1、關(guān)注月經(jīng)的變化
要重視月經(jīng)的改變，卵巢早衰有一個緩慢的發(fā)生，發(fā)展的過程。
2、保持睡眠
良好的睡眠是恢復(fù)身體疲勞，也是延緩卵巢早衰的方法之一，每天應(yīng)該至少睡7到8個小時。
3、多吃新鮮蔬果
維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長“痘痘”的姐妹們應(yīng)視其為“良友”，而維生素C、E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏盡量“經(jīng)久不衰”。
這些抗氧化物大多藏身于富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助消滅促使我們衰老的自由基，還能促進(jìn)大直腸健康，幫助排毒。
4、補充植物性雌激素
常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補養(yǎng)肝腎、滋補氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。
5、多攝入蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來源。
小編提醒，如今，美容院最火的項目就是卵巢保養(yǎng)，女人最怕自己的卵巢衰老，所以花多少錢都愿意保養(yǎng)卵巢，但是做那么多保養(yǎng)的前提是，你要保證健康的生活方式和飲食習(xí)慣，否則再多的保養(yǎng)都是浪費。
卵巢早衰的八大癥狀
1、尿道癥狀
尿頻、尿急、尿失禁或尿潴留，為雌激素減少使尿道和膀胱萎縮所致。
2、皮膚與毛發(fā)癥狀
皮膚邊薄，喪失彈性，出現(xiàn)皺紋。皮膚色素沉著，多見于面部、手背、小腿。毛發(fā)逐漸脫落并出現(xiàn)白發(fā)。
3、血管舒縮綜合征
常見為皮膚潮紅、潮熱、出汗、眩暈等。最典型癥狀為潮熱汗出，發(fā)作頻率為陣發(fā)性發(fā)作，每天數(shù)次甚至數(shù)十次不等，持續(xù)時間為數(shù)秒鐘至數(shù)分鐘。
4、生殖道變化
性交疼痛及困難，陰道燒灼感，白帶色黃有臭味，甚至帶血，此為老年性陰道炎表現(xiàn)，子宮頸管萎縮閉鎖而出現(xiàn)子宮積膿，或有子宮等生殖器官萎縮。
5、精神癥狀
憂慮，記憶力減退，注意力不集中，易激動，失眠，甚至喜怒無常等。尤其是過去精神狀態(tài)不穩(wěn)定的婦女癥狀更加明顯。
6、月經(jīng)紊亂
可表現(xiàn)為三種形式，月經(jīng)周期延長或間斷性閉經(jīng)，月經(jīng)量減少，經(jīng)期縮短，最后至絕經(jīng)?；蛟陆?jīng)周期縮短、頻發(fā)，經(jīng)期延長，經(jīng)量增加，甚至表現(xiàn)為陰道大量出血或淋漓不凈，以后逐漸減少而至絕經(jīng)。或月經(jīng)突然停止，此種較少見。
7、骨與關(guān)節(jié)癥狀
骨質(zhì)疏松癥是絕經(jīng)期后婦女最重要的并發(fā)癥、表現(xiàn)為頸、腰、背、肩、膝蓋、手臂的酸痛。折發(fā)生率大幅度上升，常見部位為肋骨、椎體、髖骨、四肢及股骨頸。
8、心血管病變
出現(xiàn)更年期高血壓，特點是以收縮壓升高為主，波動大;或出現(xiàn)“假性心絞痛現(xiàn)象”，常自訴有心前區(qū)痙攣感、心悸、陣發(fā)性心動過速或過緩。因雌激素可降低血脂，防止血管硬化，故絕經(jīng)后婦女患高血壓、冠心病絕經(jīng)前有所增加。
卵巢囊腫能吃什么
1、多食瘦肉、或是雞肉、雞蛋、鵪鶉蛋、鯽魚、甲魚、白魚、白菜、蘆筍、芹菜、菠菜、黃瓜、冬瓜、香菇、豆腐、海帶、紫菜、水果等。
2、避免高度的緊張還有精神刺激，保持一個樂觀情緒還有充足睡眠。
3、飲食宜清淡，飲食應(yīng)富含足夠的營養(yǎng)，糾正偏食還有不正常的飲食習(xí)慣，不吃羊肉、蝦、蟹、鰻魚、咸魚、黑魚等發(fā)物。
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