女人美白吃什么 適合女人的美白食譜
美白一直在持續(xù),妹子們都希望自己能擁有白皙肌膚,所以在冬季里除了好好放松自己外,更應(yīng)該給自己做點美容護膚又健康的食物。下面學(xué)習(xí)啦網(wǎng)要分享給你的是美白食譜,希望你能喜歡。
美白食譜推薦
1、餐前西紅柿,美白好膚色
餐前一個西紅柿,美白、健康又美麗。西紅柿是維他命C的大寶庫,因此是美白的健康食品。VC可以抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性,有效減少黑色素的形成,從而達到使皮膚白嫩,黑斑消退的效果。韓國明星崔真實就是西紅柿美白大使,很多明星也曾透露了西紅柿美白的秘方。
2、獼猴桃色拉,補充維生素
獼猴桃的美白原理與西紅柿相似,它同樣含有大量的維生素C,多吃可以幫助肌膚排毒,并可干擾黑色素生成,有助于消除皮膚上的暗沉,讓肌膚更明亮
3、黃瓜粥,消除雀斑
粥是很多妹子都十分喜愛的食物,因為粥不但簡單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。此粥則是夏日 里美 白、降署的不二選擇,最好每天早晚食用,可以潤澤皮膚、祛斑、減肥?,F(xiàn)代科學(xué)研究證明,黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥,能消除雀斑、增白皮膚
4、海帶豬蹄湯,減少角質(zhì)積累
豬蹄中含有大量的膠原蛋白,是皮膚恢復(fù)活力的法寶。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg,如果少于這個量就有產(chǎn)生皺紋的危險。而膠原蛋白足量后,皮膚的彈性自然好,人的氣色也會隨之變化,臉色也能變得 白皙 起來。
而海帶中含有較高的鋅元素,可以參與皮膚的正常代謝,使上皮細胞正常分化,減輕毛囊皮脂腺導(dǎo)管口的角化,有利于毛孔的通暢,還能減少角質(zhì)的積累
5、枸杞米酒,讓臉色紅潤
這不但是一道口感極佳的美食,更是一道美白的大餐。熱愛美容的妹子妹紙可以將其作為下午補充能量的甜湯,不但美白還能滋補。鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等,與酒釀一起煮,它還會產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。
而枸杞子則能滋補肝腎,其中含有的維生素A與米酒相結(jié)合能促進營養(yǎng)成分的吸收,女性食用后的臉色更加滋潤動人
6、山藥青筍炒雞肝,滋潤皮膚
這是一道適合身體虛弱的妹子食用的滋補美食。山藥是中醫(yī)推崇的補虛佳品,可以健腎益氣、補精強脾。雞肝雖然是動物的肝臟,但一點都不必肌肉營養(yǎng)差,反而含有大量的鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等,不僅有利于雌激素的合成,還是補血的首選食品。而青筍則富含膳食纖維,能通便、補氣,是很好的美容蔬菜。將三者混合,具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。
不過需要注意的是,在食用這道菜時,一定不要在餐前和餐后喝咖啡或濃茶等飲品,以免影響食物中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。如果不容易買到雞肝的話,選擇豬肝或鴨肝代替也可以
7、薏仁牛奶粥,阻隔紫外線
相信大家對薏仁的美白效果一定不會陌生,被很多專家都譽為美白的圣品。其主要成分為蛋白質(zhì)、維生素B1、B2,有使皮膚光滑,減少皺紋,消除色素斑點的功效。除此之外,薏仁還對面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效, 同時還對紫外線有吸收能力,其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果。
而在薏仁粥中又加入了牛奶則使此款粥品的美白效果更勝一籌,兩者結(jié)合無疑是美白食材上的強強聯(lián)手,保證你喝了以后又美又健康
女人應(yīng)該怎么美白
1、牛奶美白
對于肌膚的美白護理來說,牛奶美白是最有效果的方法之一,牛奶的營養(yǎng)非常豐富,含有高級的脂肪和各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等等,還有很多維生B族。它不僅可以美白肌膚,還能養(yǎng)發(fā),因此,每天早上喝一杯牛奶,可以讓肌膚得到充分的滋潤,白白嫩嫩。
2、堅果美白
有一種食物,常吃能夠讓美白的效果更加的好,想知道吧,那就是堅果,因為他是植物中的精華的那一部分,含有極其豐富的營養(yǎng),而且還含有很多的蛋白質(zhì)油脂和一些礦物質(zhì)維生素等,能夠有效的使人的抵抗力增強,最重要的是美白的有效方法。
3、豆?jié){美白
大s美容大王的美白法寶就是喝豆?jié){了,因為在都將當中,含有了豐富的植物蛋白,鈣、維生素b1等物質(zhì),對肌膚嫩白起到非常大的幫助。
4、黃瓜美白
黃瓜當中含有大量的維生素和游離氨基酸,美白功效非常大,可以鎮(zhèn)靜肌膚,緩解肌膚過敏,因此,吃黃瓜也是一個很好的選擇。
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