美白護(hù)膚的問題應(yīng)該是很多愛美MM們都當(dāng)是必修課太看的。其實(shí)在我們?nèi)粘Ｉ钪芯痛嬖谥芏嗵烊坏?a href='http://lpo831.com/yangsheng/hufupin/' target='_blank'>護(hù)膚品，美白食物有哪些呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理美白食物的資料，歡迎閱讀。

　　美白食物

　　1、冬瓜：冬瓜是一種具有美白效果的蔬菜，它的瓜瓤中含有多種維生素和微量元素，對(duì)于肌膚的美白和滋潤(rùn)有很好的功效，每天可以用冬瓜片來(lái)按摩臉部，這樣可以讓面部保持光滑白嫩，還能有效減少黃褐斑，具有美白祛斑的功效。

　　2、土豆：土豆中含有大量的優(yōu)質(zhì)纖維素和B族維生素，而且還有微量元素和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素，不僅對(duì)身體健康有很大的助益，而且能夠有效促進(jìn)女性身體排毒，豐富的維生素C能夠幫助女性美白皮膚。

　　3、胡蘿卜：胡蘿卜的護(hù)膚效果十分顯著，很多美容護(hù)膚方法中都應(yīng)用到了胡蘿卜，它含有的胡蘿卜素能夠幫助肌膚抗氧化，美白肌膚，而且還可以清除皮膚多余的角質(zhì)，有效改善多種面部問題，美白潤(rùn)膚效果顯著。

　　4、蘑菇：蘑菇富含蛋白質(zhì)和維生素，經(jīng)常使用蘑菇能夠促進(jìn)女性雌性激素的分泌，抗衰老，讓膚質(zhì)更加紅潤(rùn)細(xì)膩，而且蘑菇中的脂肪含量很少，對(duì)于愛美的女性不會(huì)造成肥胖的困擾，用來(lái)美容護(hù)膚十分適合。

　　5、豌豆：《本草綱目》中都記載了，豌豆可以“祛除黑斑，令面光澤”，豌豆在體內(nèi)可以制造出豐富的維生素A，起到潤(rùn)澤肌膚的作用，同時(shí)舒展皮膚，平復(fù)皺紋，是女性的美容圣品，豌豆還可以美白祛斑，令肌膚更加亮白緊致。

　　能使皮膚美白的食物

　　黃瓜

　　專家介紹，我們平常所吃的黃瓜中含有豐富的維生素以及游離氨基酸，當(dāng)然還有非常豐富的果酸，這些復(fù)制對(duì)于清潔美白咱們的皮膚有很大的幫助，使用黃瓜還可以淡化雀斑。緩解皮膚過敏等癥狀，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

　　枸杞

　　鮮者120克，干者60克，煎煮代茶，不拘量飲用?；蛴靡耘菥?，每餐飲酒適量。能補(bǔ)肝腎益氣血，使面色光艷潔白。

　　土豆

　　土豆去皮(用1/3個(gè)即可)，研磨揭爛成糊狀，除去水份，調(diào)入上等面粉，作為面膜涂在面上，25分鐘后用清水洗去。該法對(duì)皮下黑色素有漂白作用，尤其對(duì)消除黑眼圈十分有效，若加入上好奶粉則更佳。

　　冬瓜

　　冬瓜子仁5克，桔皮6克，桃花12克，混合研為細(xì)末，飯后用米湯調(diào)服，一日3次，連服數(shù)月，面部可變得白嫩而光滑。

　　白蘿卜

　　中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

　　櫻桃

　　小小的櫻桃含有大量的維他命c(diǎn)，經(jīng)常食用櫻桃可以起到滋養(yǎng)嫩白皮膚的作用，并能有效抑制黑色素形成。另外，櫻桃的鐵含量和胡蘿卜素也十分豐富，豐富的鐵元素和胡蘿卜素能夠增強(qiáng)肌膚的彈性。櫻桃中的果酸可以促進(jìn)角質(zhì)層形成，達(dá)到養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的作用。

　　番石榴

　　番石榴也是美白的水果，它含有維生素c、果糖、光是維生素c就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。

　　葡萄

　　葡萄補(bǔ)氣養(yǎng)血，健脾養(yǎng)胃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，具有抗氧化性和美白保養(yǎng)功效。

　　黃秋葵

　　黃秋葵的粘液可用于醫(yī)藥方面，作為潤(rùn)膚劑、鎮(zhèn)定劑和止痰劑。不少女性將它磨碎榨汁擦上臉部，因其不僅有潤(rùn)滑保護(hù)皮膚的作用，且有使皮膚美白、細(xì)嫩、防黑的特殊功效。研究者對(duì)黃秋葵果實(shí)粘液感興趣是因?yàn)樗€可以成為血漿的替代品，能在激烈的流動(dòng)中減少流體阻力，穩(wěn)定泡沫和懸浮。

　　鮮棗

　　含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細(xì)胞多，膚色就黑。平時(shí)多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果，少吃鹽，可使沉著的色素斑減退或消失。

　　可以美白的食物

　　1、枸杞(鮮者120克，干者60克)煎煮代茶，不拘量飲用;或用以泡酒，每餐飲酒適量。能補(bǔ)肝腎益氣血，使面色光艷潔白。

　　2、冬瓜子仁5克，桔皮6克，桃花12克，混合研為細(xì)末，飯后用米湯調(diào)服，l日3次，連服數(shù)月，面部可變得白嫩而光滑。

　　3、土豆去皮(用1/3個(gè)即可)，研磨揭爛成糊狀，除去水份，調(diào)入上等面粉，作為面膜涂在面上，25分鐘后用清水洗去。該法對(duì)皮下黑色素有漂白作用，尤其對(duì)消除黑眼圈十分有效，若加入上好奶粉則更佳。

　　4、水果中的果酸可以增加皮膚的角化速度，加速黑色素的排除，若使用頻率得當(dāng)，還可幫助某些水溶性物質(zhì)的吸收。把梨或蘋果搗爛，調(diào)入上等面粉敷面，對(duì)面部皮膚的細(xì)嫩很有幫助。也可將檸檬片放入啤酒中，浸泡一夜，第二天用此酒搽臉。

　　5、牛奶能令面部乃至全身皮膚白嫩，可用新鮮牛奶泡入棉花或紗布，濕透后敷面，半小時(shí)后用清水洗去，每天一次。

　　6、過度被曬的皮膚會(huì)出現(xiàn)紅斑，可用牛奶搽被曬部位，再用檸檬片敷面，一周后斑點(diǎn)會(huì)變小;再將黃瓜搗爛后加入葛粉和適量的蜂蜜，搽幾次，斑點(diǎn)可消除。

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