多喝牛奶可以美白，多吃豐富維生素C的蔬果可以美白全身。那么除了這些小方法，你還知道哪些快速美白全身的小竅門呢?現(xiàn)在就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你快速全身美白的方法小竅門，歡迎閱讀。

　　快速全身美白的方法小竅門

　　美容護(hù)膚第一步：每天一個(gè)黃瓜

　　黃瓜是超級(jí)棒的美容食物，美白、祛斑、預(yù)防黑眼圈、防輻射樣樣精通，想要擁有白凈的皮膚，最簡(jiǎn)單的方法就是每天一條黃瓜。

　　Tips：因?yàn)辄S瓜含有豐富的谷胱甘肽，可抑制黑色素、使沉著的色素消失，所以每天一黃瓜對(duì)祛斑美白具有很好的作用。

　　美容護(hù)膚第二步：每天一片維生素片

　　膚質(zhì)的好壞和肌膚的新陳代謝有很大關(guān)系，因此需要補(bǔ)充適當(dāng)?shù)木S生素。不同的維生素對(duì)皮膚的功效不一樣。例如，維生素E可以清除人體自由基、維生素C可以美白，而復(fù)合作用的維生素?zé)o疑是對(duì)皮膚最好的。適合免疫力低、工作繁重壓力大、維生素礦物質(zhì)攝入不足、膚質(zhì)不佳的女士。

　　美容護(hù)膚第三步：每天一粒葡萄籽

　　葡萄籽具有非常了不起的美容保健功效，因此價(jià)格比較貴，但它對(duì)成年女性的皮膚可以說(shuō)是非常有幫助的。研究表明，葡萄籽具有清除自由基、抗氧化、美白、減少皺紋、延遲衰老等作用，因此想要保持年輕好肌膚的女性不放每天吃一粒葡萄籽吧!

　　美容護(hù)膚第四步：每天一杯檸檬水

　　檸檬含有非常豐富的維生素C，一直被奉為美容圣品，它不僅可以減少雀斑、黑斑發(fā)生的幾率，其美白效果更是不容小覷。想要擁有白凈的皮膚，那就每天來(lái)一杯檸檬水吧，不僅美白，也抗衰老哦!

　　美容護(hù)膚第五步：多食豆制品

　　據(jù)多位美容護(hù)膚專家說(shuō)，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┒怪破房梢宰屍つw更加水嫩哦。究其原因，自然和各種豆制品的營(yíng)養(yǎng)元素離不開(kāi)。

　　Tips：豆制品食物包括豆腐、豆?jié){、豆腐干、腐竹等以大豆為原料的大豆食品和以其他雜豆為原料的其他豆制品。

　　美白湯的做法

　　養(yǎng)顏烏雞湯

　　功效：烏雞含有豐富的黑色素、蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)及其他營(yíng)養(yǎng)素，是益氣滋陰的佳品，與藥材及其他滋補(bǔ)原料一同熬制，能很好的養(yǎng)陰和胃，益氣補(bǔ)血，特別適合女性滋補(bǔ)。

　　原料：烏雞、鹿茸、后尖肉、西洋參、甲魚、枸杞子制作方法

　　1.將烏雞、甲魚宰殺洗凈切塊，鹿茸、后尖肉洗凈出水備用。

　　2.加入各種藥材，煲至6小時(shí)即可。

　　備注：不必添加任何調(diào)料。

　　首烏鴿蛋湯

　　功效：補(bǔ)肝腎、益精血、烏須發(fā)

　　原料：何首烏5克，熟地3克，鴿蛋50克，草菇10克調(diào)料：鹽適量

　　制作方法

　　1.將鴿蛋放入冷水中，煮熟后剝皮。草菇去皮取芯。

　　2.將何首烏、熟地煎約30分鐘，留汁備用。

　　3.用首烏、熟地汁與鴿蛋、草菇一起燉約30分鐘，至熟后加入鹽即可。

　　備注：可以不放鹽及其他調(diào)料。

　　花生豬手煲

　　功效：滋潤(rùn)肌膚，增加彈性。

　　原料：花生80克，豬手300克，淮山50克

　　調(diào)料：鹽、蔥、姜、料酒適量

　　制作方法

　　1.將豬手洗凈切塊、淮山切塊。

　　2.將所有材料及蔥、姜、料酒放入鍋中，加清水小火燉約1小時(shí)20分鐘，加入鹽稍煮即可。

　　水果甜湯

　　不論南北，一進(jìn)入秋冬季，天氣就開(kāi)始變得特別干燥，這時(shí)候喝上這道潤(rùn)肺潤(rùn)燥清心美膚的水果甜湯，除了對(duì)滋潤(rùn)皮膚很有好處，還可以預(yù)防肺熱引發(fā)的種種不適，特別秋冬季節(jié)的感冒咳嗽，也會(huì)因?yàn)楹壬线@樣一碗甜美的好湯，有所改善。水果甜湯是令人生機(jī)勃勃，精力十足的湯品，所以女孩喝了更加青春。經(jīng)常喝些甜湯能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)，幫助器官排毒，凈化，還能軟化血管。是營(yíng)養(yǎng)豐富 美容養(yǎng)顏的是極佳湯品。

　　原料：·蘋果200克 ·雪梨200克 ·香梨200克 ·桃子200克 ·冰糖100克 ·清水3升準(zhǔn)備時(shí)間：10分鐘 烹制時(shí)間：40分鐘

　　作法：

　　1、各種水果用清水洗干凈，備用;

　　2、分別把桃子、蘋果、雪梨、香梨去核切塊，放入湯鍋中;3、在鍋中加足清水煮到沸騰;

　　4、加入冰糖轉(zhuǎn)文火，煲30分鐘;

　　5、直接飲用或放涼進(jìn)冰箱冷藏后再食用都可以營(yíng)養(yǎng)成份：

　　梨又稱玉乳，快果，屬于梨果類，與蘋果密切相關(guān)。含水量為百分之八十三。熱量主要是碳水化合物。甜湯里加入梨子，可以清肺止痰、美容養(yǎng)顏。尤其是秋冬季還可以去火潤(rùn)燥、安神，對(duì)高血壓、失眠多夢(mèng)有一定輔助治療的作用。 小貼士：

　　1、常喝水果甜湯，可以凈化腎臟，清潔腸道，有助于預(yù)防結(jié)腸炎和直腸炎。 2、冰糖加入甜湯，可以滋陰潤(rùn)肺，止咳祛痰，對(duì)嗓子也有良好的保護(hù)作用。

　　枸杞紅棗赤豆湯

　　枸杞紅棗赤豆湯，可以消渴補(bǔ)血，補(bǔ)中益氣，潤(rùn)心肺。又因做法簡(jiǎn)單，材料取材方便，是被眾多女性朋友所推崇的養(yǎng)顏好茶。眾所周知，枸杞可滋補(bǔ)肝腎、明目，潤(rùn)肺止渴，進(jìn)而使人面色紅潤(rùn)。紅棗具有“補(bǔ)中益氣、滋脾土、潤(rùn)心肺、生津液、悅顏色”的功效，加上滋陰利水的赤小豆，可以有效改善你面色晦暗、皮膚粗糙的戰(zhàn)況，補(bǔ)血潤(rùn)心肺的效果更加顯著。

　　原料：·枸杞20克 ·紅棗80克 ·赤小豆100克 ·冰糖30克 ·清水適量準(zhǔn)備時(shí)間：10分鐘 烹制時(shí)間：59分鐘

　　作法：

　　1、赤小豆洗干凈，用清水浸泡24小時(shí);

　　2、大棗和枸杞分別用清水沖洗干凈備用;

　　3、把以上材料一起加入湯煲中，加足清水，大火煮滾;4、轉(zhuǎn)文火放入冰糖，繼續(xù)煲約50分鐘，直至紅小豆酥爛。 營(yíng)養(yǎng)成份：

　　1、赤小豆，富含淀粉、蛋白質(zhì)、鈣、鐵和B族維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，主要作用為利水除濕、和血排膿、消腫解毒。

　　2、枸杞可滋補(bǔ)肝腎，明目，潤(rùn)肺止渴，進(jìn)而使人面色紅潤(rùn)。

　　3、紅棗具有“補(bǔ)中益氣，滋脾土，潤(rùn)心肺，生津液，悅顏色”的功效。

　　小貼士：

　　1、赤小豆提前浸泡，更容易煲軟煲酥爛。

　　2、浸泡赤小豆的水，一起煲湯，不要倒掉。