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      想要全身美白吃什么

      時(shí)間: 桂玲18 分享

        想要全身美白效果還得內(nèi)調(diào)加外部預(yù)防,通過吃一些富含維生素的食物就不僅能夠起到防護(hù)作用還有美白效果哦,那么你知道想要全身美白吃什么嗎?現(xiàn)在就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你想要全身美白吃什么,歡迎閱讀。

        全身美白吃的食物

        番茄

        富含豐富的維生素C,能夠有效的抑制黑色素形成,還是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素,可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%哦。

        建議吃法:熟番茄比生吃效果更好。

        堅(jiān)果

        堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處,能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚,防止皺紋,同時(shí)保濕,讓肌膚看上去更年輕。堅(jiān)果中含有的維生素E,不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積,還能預(yù)防痘痘。

        堅(jiān)果推薦:核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁。

        魚類

        科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),一周吃三次魚可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚,可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù),使皮膚增白。而一些感光的食物,吃多了,就可能容易使皮膚出現(xiàn)色素沉淀,在陽光強(qiáng)烈的季節(jié)最好少吃。

        感光食物:

        1.蔬菜:一般來說深色蔬菜都是感光蔬菜。如菠菜、韭菜、萵苣、紫菜、土豆、胡蘿卜、芹菜、香菜、豆類等。

        2.水果:一般來說,表面發(fā)亮的水果大部分是屬于感光水果。檸檬、橘子、菠蘿、芒果、佛手柑、葡萄柚、無花果木瓜等。

        常喝水

        多喝水可以排毒,所以建議大家要常喝水,身體毒素派出去了,才能達(dá)到全身美白的效果哦。

        建議喝法:早上空腹喝一大杯溫水,加檸檬效果會更好.另外睡前30分鐘也要喝一小杯水,讓細(xì)胞充分吸收,可以防止黑色素,有效美白。

        海帶

        海帶含碘量高,對全身美白來說效果超好。

        建議吃法:平時(shí)可以多吃海帶,最好配豆腐吃,豆腐富含蛋白質(zhì),美白效果更好!

        全身美白粥推薦

        芋頭白米粥

        材料:芋頭100克,白米50克,紅糖適量。

        做法:先將芋頭洗凈去皮,切成小塊,與米同煮做粥,粥成將芋頭塊搗成泥狀,加糖作早餐食之。

        功效:有健脾清腸的作用,類似于山藥,還可以美容養(yǎng)顏,有美白的效果!

        山蓮葡萄粥

        材料:生山藥切片50克,蓮子肉50克,葡萄干50克,白糖少許。

        做法:將三物同煮熬成粥,如糖食之。亦可將三物同蒸爛成泥,加糖食之。

        功效:可以使面色紅潤,抗衰老,使肌膚白嫩。

        注:山藥,蓮子是補(bǔ)益脾氣之品,可使皮膚細(xì)嫩富有光澤;莆萄干甘平而澀,益氣強(qiáng)志,養(yǎng)血紅顏。故三品合食可強(qiáng)補(bǔ)心脾,對久病體衰者甚為相宜。

        全身美白的小竅門

        1、早上空腹喝一大杯溫開水,如果加上檸檬片,美白效果會更好。另外在睡前30分鐘最好也喝上一杯水,讓細(xì)胞能夠被充分吸收,起到全身美白的作用。

        2、平時(shí)多吃富含維生素C的蔬果,比如番茄、檸檬、柳丁、山楂等蔬果類,以及要多喝牛奶,另外一些感光能力比較強(qiáng)的食物最好別吃,比如香菜、芹菜等。

        3、保證充足的睡眠是全身美白的關(guān)鍵,同時(shí)還要注意時(shí)刻保持一個好心情,不要亂發(fā)脾氣、亂生氣,以及多聽音樂。

        4、曬后要及時(shí)保養(yǎng),如果在戶外曬了太陽,回到家應(yīng)該第一時(shí)間用溫水洗澡,然后再用冷水沖一下,最后使用護(hù)膚露來按摩全身,保證全身美白的效果。

        5、日常飲食中要杜絕油炸、辛辣等刺激性的食品,比如咖啡、可可、蔥蒜、辣椒、桂皮等容易導(dǎo)致黑色素沉淀以及雀斑形成的食物。


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