吃什么食物美白皮膚
皮膚黑吃什么能變白?吃什么食物美白皮膚呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了吃什么食物美白皮膚的內(nèi)容,希望對大家有用。
吃什么食物美白皮膚
1、多喝蜂蜜
研究證明,用蜂蜜洗臉能夠加快我們肌膚的新陳代謝,增強肌膚的抗菌力和活力,能夠有效的減少黑色素的沉積,預(yù)防肌膚干燥,讓我們的肌膚更加的白皙、細嫩、光滑,同時還能夠預(yù)防粉刺和消除皺紋等,起到美容護膚的功效。
特別是蜂蜜有很強的抗氧化作用,能清除體內(nèi)的“垃圾”——氧自由基,因而有葆青春抗衰老、消除和減少皮膚皺紋及老年斑的作用,顯得年輕靚麗。因此,每日早、晚各服積安堂天然成熟蜂蜜20~30克。長期堅持,能使粗糙的皮膚變得細嫩潤澤。
2、多吃維生素c高的水果
想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚,幾乎每個皮膚科醫(yī)生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果,番石榴、奇異果、草莓等都可以。尤其是奇異果,富含維生素C,可干擾黑色素生成,并有助于消除皮膚上的雀斑。另外,要想擁有對紫外線防御能力強的肌膚,還須充分攝取防止肌膚老化的維生素E、增加皮膚抵抗力的維生素A及增加皮膚彈性的鈣,這些都能從食物中獲得。
3、多吃薏米
薏米是常用的中藥,也是常吃的食物,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,還含有人體必需的多種氨基酸,多吃薏米可以及時補充夏季高溫下的體力消耗,起到增強免疫力的作用。同時,薏米還對紫外線有吸收能力,其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果,適量內(nèi)服可使皮膚光滑,減少皺紋,消除色斑。有研究報告指出,喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品,可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。
4、多吃黃紅色蔬果
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜,如芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學(xué)物質(zhì),有助于抗氧化,增強皮膚抵抗力。尤其西紅柿是最好的防曬食物,富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。不過,番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡蘿卜素能有效阻擋UV。
5、多吃堅果
對上班族來說,最好的零食當(dāng)屬大杏仁等堅果類食物??照{(diào)、風(fēng)吹、日曬都會消耗皮膚中的水分,堅果中的植物油大多富含維生素E,能幫助抗氧化和消除自由基,從內(nèi)而外地軟化皮膚,防止皺紋,同時保濕,讓肌膚看上去更年輕,還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積,防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊。不過,這類護膚效果通常需要30天才能顯現(xiàn)出來,不能操之過急。
美白小妙招
1、使用冷熱水交替洗臉:常常用冷水洗臉可以讓毛孔收縮,讓女性的皮膚變得緊致、細密,再用溫水洗臉,讓面部的毛細血管擴張。使用冷熱水交替洗臉,可以清洗皮膚,同時能促進人體血液循環(huán),起到美容潤膚的功效。
2、充足睡眠:充足睡眠可以讓皮膚得到充足的休息,如果女性有熬夜的習(xí)慣,油脂在面部堆積,導(dǎo)致皮膚暗黃,對身體皮膚的危害是很大的。熬夜導(dǎo)致錯過人體對皮膚保養(yǎng)的最佳時機,也錯過了肝臟的排毒效果最佳的時機,使得黑色素沉淀,不利于美白。
3、經(jīng)常微笑:不要經(jīng)常擺著一張苦瓜臉,讓人看到覺得反感,情緒也會好,而且會導(dǎo)致你的皮膚干燥無光,膚色暗黃。平時盡量保持笑容,讓面部皮膚多做活動,促進血液循環(huán),還能給人留下更好的印象。
4、睡前敷黃瓜:大家都知道黃瓜有美容的功效,這是因為它含有充足的水份、維生素等,而且天然的黃瓜有美白、保濕的功效。同樣有效果的還有面膜,如果信得過護膚品可以使用。
5、做好防曬:平時要做好防曬工作,常常使用防曬品的女性黑色素比其他人少,面部更加紅潤有光澤。
6、不要濫用護膚品:愛美之心人皆有之,但是并不代表可以濫用各種護膚品,護膚品中的化學(xué)物質(zhì)對人體皮膚的刺激性很大,為了預(yù)防副作用和過敏可以先在手臂上涂抹。
7、控油:無論是什么類型的皮膚,都要做好控油措施,如果皮膚表面的油脂過多,你的皮膚就會顯得暗黃,皮膚的質(zhì)量變差,而且毛孔變大,黑頭也多。
8、多喝水:多喝水促進人體水循環(huán),促進人體排毒,保持面部肌膚水潤有光澤,還可以喝一些富含維生素C的果汁,盡量避免喝咖啡。
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