美容養(yǎng)顏減肥粥做法
排毒美容養(yǎng)顏粥是讓女人永葆美麗的佳品,美容養(yǎng)生又能減肥,那么這些粥怎么做呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了美容養(yǎng)顏減肥粥做法的內(nèi)容,給大家參考,希望對(duì)大家有用。
美容養(yǎng)顏減肥粥做法
一、山藥枸杞粥
材料:山藥50克,粳米100克,枸杞子15克,蜂蜜、白糖各適量。
做法:
1、將粳米提前浸泡兩個(gè)小時(shí)撈出來(lái)瀝干水份。
2、然后把山藥去皮,切成塊狀,其間可用溫水浸泡枸杞子。
3、往鍋中倒入冷水,再加入粳米、山藥、枸杞子等材料先用大火熬煮,直至成粥狀改用小火并不斷攪拌,加入白糖、蜂蜜等調(diào)味品即可。
功效:此粥主要具有美容養(yǎng)顏、祛斑的作用。
二、黃瓜粥
材料:大米100克,黃瓜1根,肉餅1塊,菜、調(diào)料香油、姜、精鹽各適量。
做法:
1、黃瓜、肉餅切片。
2、把米淘洗過(guò)后下去煮,等到米熟了之后放入黃瓜、肉片。
3、加點(diǎn)姜、蔥什么的隨意。有的話味道更好。
4、快熟的時(shí)候淋上點(diǎn)香油,灑上香菜(根據(jù)個(gè)人口味)、鹽少量。
功效:粥是很多MM都十分喜愛(ài)的食物,因?yàn)橹嗖坏?jiǎn)單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。此粥最好每天早晚食用,可以潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥。
三、黑米黑豆粥
材料:黑豆1小把,黑米2把,黑芝麻1小把,百合10片,薏仁3把,核桃2個(gè),大米2把,紅糖適量。
做法:
1、中午將原材料泡好,晚上洗碗的時(shí)候就開(kāi)始熬粥。
2、將所有材料放入鍋中,大概10幾分鐘水變粘稠的時(shí)候就可以了,關(guān)火,蓋上蓋子悶。
3、第二天早上加點(diǎn)水,放紅糖,熱兩分鐘即可食用。
功效:黑米和黑豆含有豐富的B族維生素、微量元素及黑色素,黑芝麻補(bǔ)益肝腎,滋潤(rùn)五臟,都具有美容烏發(fā)的效果。臉上的一切瑕疵以及衰老的痕跡,都是可以通過(guò)強(qiáng)悍的腎臟來(lái)抹去的,世界上唯一有能力讓時(shí)間扭轉(zhuǎn)、青春永在的最強(qiáng)有力的器官,就是腎臟。
四、橘子山楂養(yǎng)顏粥
材料:橘子、山楂、粳米各適量。
做法:
1、橘子剝皮之后逐瓣分開(kāi),用牙簽剔走橘子核,再切成小一點(diǎn)的形狀。
2、山楂洗凈,切開(kāi),去除種子。
3、粳米洗凈后用冷水浸泡,大約1小時(shí)之后撈出,瀝干水分。
4、鍋內(nèi)加入適量冷水,再放入山楂、橘子、粳米,旺火燒開(kāi)之后轉(zhuǎn)小火,熬煮成粥之后,加入白糖即可食用。
排毒養(yǎng)顏粥的做法
蘿卜窩蛋粥
蘿卜中的維生素C分解酶能促進(jìn)消化,避免食物滯留在腸胃內(nèi),而蘿卜頂上的葉其實(shí)也有減肥功效呢,富含胡蘿卜素、維生素C、膳食纖維、鈣質(zhì)等,再加個(gè)雞蛋就十分健康營(yíng)養(yǎng)了!
杞子豆奶粥
富含皂苷和異黃酮的豆?jié){,繼承了大豆的強(qiáng)大減肥功效,加上枸杞子的抗氧化作用,養(yǎng)顏美容效果一流,加點(diǎn)鴨兒芹更是能消除壓力,鎮(zhèn)定情緒。
雞肉薏米粥
薏米減肥法我們一定不陌生,薏米的利尿作用能令你將體內(nèi)的多余水分排出,消水腫的同時(shí)將毒素廢物一并趕走,而雞胸肉脂肪量很少,補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí)維生素A又能美肌養(yǎng)顏。
鮭魚(yú)根菜粥
鮭魚(yú)肉的紅色素成分蝦青素具有很強(qiáng)的抗氧化作用,加上牛蒡、蓮藕等根菜類食物,豐富的膳食纖維重整腸胃,加點(diǎn)新鮮的芹菜又能幫你解毒排毒。
寒天雞蛋韭菜粥
將零卡路里減肥食品寒天(即“瓊脂條”)加入到減肥粥中,膳食纖維滿分,瘦身功效絕對(duì)大大提升,同時(shí)利用雞蛋和韭菜帶來(lái)豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),為身體帶來(lái)均衡的營(yíng)養(yǎng)。
蕓豆紅豆粥
紅豆中富含皂苷,能提高體內(nèi)脂肪分解的效率,而白蕓豆(亦稱“白腰豆”)的提取物腰豆素能抑制體內(nèi)對(duì)醣質(zhì)食物的吸收,是碳水化合物的克星哦!
薏仁玉須粥
薏仁洗干凈用水浸泡2小時(shí),玉米須洗干凈。鍋中放入適量水、玉米須和薏仁,煮沸后改小火煮約25分鐘,加燕麥片,攪拌均勻,熄火,可加適量糖調(diào)味。不僅可靚容養(yǎng)顏,而且由于玉米須、燕麥的雙重降糖作用,亦可用在糖尿病患者的食療上。
燕麥水果粥
蘋(píng)果、獼猴桃均洗干凈,獼猴桃去皮,與蘋(píng)果分別切小塊備用。燕麥片和奶粉分別放入碗中,倒入適量開(kāi)水?dāng)嚢杈鶆?,將蘋(píng)果、獼猴桃及白糖一塊兒調(diào)勻,就可以吃了。這么簡(jiǎn)單快手的早餐,不僅補(bǔ)充能量,還是緊膚排毒的好粥品。