女人吃什么東西美容
女性要健康美容養(yǎng)顏的最好方法就是通過飲食,那么你知道女人吃什么東西美容嗎?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下女人吃什么東西美容,一起來看看吧。
女人吃的美容食物
1、大豆
大豆含的營養(yǎng)素比較全面,并且含量豐富。大豆大豆蛋白質(zhì)含有人體所需的各種氨基酸,特別是賴氨酸、亮氨酸、蘇氨酸等人體必需氦基酸比較多,僅蛋氨酸比較少。這與一般谷類食物正好相反。故大豆與糧食混吃可以互補(bǔ),大大提高了大豆及糧食的營養(yǎng)價(jià)值。大豆中所含的植物雌激素,可以調(diào)節(jié)更年期婦女體內(nèi)的激素水平,防止骨骼中鈣的流失,可以緩解更年期綜合征,骨質(zhì)疏松癥。
2、菠菜
菠菜有“營養(yǎng)模范生”之稱,它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(zhì)(鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等)、輔酶Q10等多種營養(yǎng)素
3、番茄
健康的飲食也是一種美容的方法,您也不要小看番茄的作用,健康的飲食也是會(huì)幫助您實(shí)現(xiàn)健康的。番茄中含有豐富的維生素A、維生素,每天喝一杯西紅柿汁或常用西紅柿,對(duì)祛斑有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含有豐富的谷胱甘肽,谷胱甘肽可抑制黑色素,從而使沉著的色素減退或消失,常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈,且不易被曬傷。除了食用,還可以外用,將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖,每天用其涂面,能使皮膚細(xì)膩光滑,美容防衰老效果極佳。
4、蓮藕
想要美容,當(dāng)然是離不開健康的飲食了,尤其是吃一些蓮藕也會(huì)有美容的功效。蓮藕有利尿作用,能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。但是,應(yīng)該注意的是生藕性寒,有清熱除煩之功,特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用;煮熟后由涼變溫,有養(yǎng)胃滋陰,健脾益氣養(yǎng)血的功效,是一種很好的食補(bǔ)佳品,特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無華的人。此外,藕段間的藕節(jié)是一味良藥,具有健脾開胃、養(yǎng)血、止血的作用,還能改善氣色。
女性美容養(yǎng)顏食譜
醋泡核桃仁
原料:250克核桃仁,500克醋
制法:
選一個(gè)干凈的能密封的玻璃瓶,然后取250克核桃仁與500克醋混合放入杯中,密封10天后就可以吃了。在吃的時(shí)候也要注意,不要只吃核桃仁,最好找個(gè)生 活中用的小勺,每次盛一勺,連醋一起食用,醋泡核桃仁像醋泡花生一樣,也是一道不錯(cuò)的開胃小菜,它不僅能健胃消食,還能防病保健。
核桃仁營養(yǎng)價(jià)值非常高,可健胃、補(bǔ)血、潤肺、養(yǎng)神、潤膚黑發(fā)。
海帶燉雞
原料:凈雞1只(約重1500克),水發(fā)海帶400克,料酒、精鹽、味精、蔥花、姜片、花椒、胡椒粉、花生油各適量。
制法:
(1)將雞宰殺,去毛,去內(nèi)臟,剁成塊;將海帶洗凈,切成菱形塊。
(2)鍋內(nèi)放入清水,將雞塊下入鍋內(nèi),開火燒沸后撇去浮沫,加入花生油、蔥花、姜片、花椒、胡椒粉、料酒、海帶塊,燉燒至雞肉熟爛時(shí),加入精鹽、味精,燒至雞肉入味,即出鍋裝湯盆。
雞與海帶相燉,具有補(bǔ)虛、益氣、軟堅(jiān)散節(jié)、潤膚烏發(fā)的作用,亦可治療淋巴結(jié)核、甲狀腺彌漫性腫大。所以,此菜是潤膚、烏發(fā)的健美食品。
另外,想養(yǎng)顏美麗必須放棄以下3類食物:
咖啡
咖啡應(yīng)該遠(yuǎn)離,容易引起很多的問題??Х纫蚝苋菀滓?a href='http://lpo831.com/yangsheng/shenjingnake/' target='_blank'>神經(jīng)方面的問題,如焦躁與不安??裳驖u進(jìn)地減少咖啡的飲用量。比如從前習(xí)慣一天喝5杯咖啡,不妨從每2~3天減少1杯的攝取量開始,逐漸減緩戒除咖啡過程中的不適,并且將焦慮感降到最低??蓢L試用一杯溫?zé)岬臋幟史涿鬯畞硖娲?/p>
酒類
少喝一些酒,也是對(duì)于健康不利的行為。禁酒的人能夠感覺出身體的消化能力和睡眠品質(zhì)的明顯改善,而且性能力會(huì)提高,肌肉酸痛比例下降。對(duì)女性而言,即便是適量飲酒也可能提高患乳癌的幾率。
甜食
少吃一些甜食,注意糖分。多數(shù)人先天對(duì)甜食有著無法抗拒的興奮和喜愛,因?yàn)槌蕴鹗硶?huì)刺激神經(jīng)末梢,讓人感到興奮。但吃甜食過多就得為這種歡愉的感覺付出代價(jià)。甜食,特別是奶油蛋糕等,含有脂肪,熱量高,容易使體重增加,并有罹患糖尿病和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
拒絕甜食的第一步是注意那些隱藏其中的糖分,因?yàn)樘欠衷跔I養(yǎng)標(biāo)示中常以不同的化身出現(xiàn),如果糖、蔗糖、葡萄糖、玉米糖精或麥芽糖,等等。若平時(shí)對(duì)甜食有依賴和渴望,建議每餐喝一杯略帶苦味的茶,如用菊苣或牛蒡所煮的苦茶。或用幾片水果來解饞。蘋果、梨等水果的皮都含有豐富的纖維素和果膠,能降低體內(nèi)碳水化合物分解成糖分的速度。
女人美容小竅門
每天早上喝一杯蜂蜜水
蜂蜜有排毒養(yǎng)顏的功效,每天清晨起來喝上400ml的蜂蜜水,味道不用太濃,淡一點(diǎn)即可,利于排除夜晚身體代謝的毒素。
每天吃幾個(gè)紅棗
紅棗是一種不可多得的集健身、美容、滋補(bǔ)于一身的食品。紅棗中含有豐富的維生素C,是美容養(yǎng)顏、美白去皺、安神補(bǔ)血的營養(yǎng)食品。
隔幾天吃一勺薏仁粉
薏仁是天然的美容師,富含豐富的蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、鈣、磷、鐵、水溶性纖維、蛋白質(zhì)以及油脂等。是美白的圣品,是純天然的美容食品。
多喝水
喝水目的是補(bǔ)充水分,彌補(bǔ)身體流失的水分;早晨起床后及時(shí)補(bǔ)水,讓水分迅速輸入全身,有助血液循環(huán),還能幫助機(jī)體排除體內(nèi)的毒素,滋潤肌膚。
冷熱水交替洗臉
冷熱水交替洗臉,同時(shí)自己拍打和按摩皮膚,可以將肌膚清潔的很干凈,又可以促進(jìn)血液循環(huán),幫助肌膚代謝,減少痘痘。
每晚睡覺前泡熱水腳
睡前泡腳能起到促進(jìn)睡眠的作用、緩解疲勞,不失眠的夜晚對(duì)肌膚來說是最好的美容。
及時(shí)護(hù)膚
出門做好防曬措施,皮膚的護(hù)理要及時(shí),如遇上刮大風(fēng)、在太陽下爆曬,之后都要及時(shí)護(hù)膚或者補(bǔ)妝。
多微笑
微笑就是最好的美容霜,微笑可以促進(jìn)臉部血液循環(huán),讓皮膚更加紅潤。每天保持一種好心情,微笑不僅有益身心,也給他人一種親切感。
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