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      夏季美容養(yǎng)生知識(shí)_夏季美容養(yǎng)生攻略

      時(shí)間: 桂玲18 分享

        夏季是女性養(yǎng)生美容的最佳時(shí)期,抓住這個(gè)機(jī)會(huì),那么你知道夏季美容養(yǎng)生知識(shí)嗎?夏季怎么美容養(yǎng)生呢?現(xiàn)在就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你夏季美容養(yǎng)生攻略,歡迎閱讀。

        夏季美容養(yǎng)生知識(shí)

        1、芒果含有豐富的胡蘿卜素B和獨(dú)一無(wú)二酶,可以令皮膚富有彈性,并且延緩皺紋的產(chǎn)生,最適合愛(ài)美的女性。

        2、烏雞的蛋白質(zhì)、維生素B2、維生素E、煙酸、磷、鐵、鉀、鈉、的含量很高,而膽固醇和脂肪的含量很少,多食用烏雞可以提高生理機(jī)能、延緩衰老。

        3、美麗有約:膚質(zhì)不好、臉色慘黃的人,紫色蜜粉是很好的選擇,紫色蜜粉的效果與紅色粉底相似,使用后會(huì)讓臉龐自然散發(fā)出紅潤(rùn)的光澤。

        4、西瓜汁是必備美容飲品,可以促使皮膚吸收水分,營(yíng)養(yǎng)美白。榨汁剩余的西瓜皮可以用其輕輕按摩面部,再用清水洗凈

        5、核桃含有豐富的維生素B、E和亞油酸,可防止細(xì)胞老化,增加記憶力及延緩衰老,使理想的肌膚美容劑,經(jīng)常食用有潤(rùn)膚、烏發(fā)的作用

        6、木瓜具有美白、豐胸等美容功效。木瓜里內(nèi)含木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可以分解蛋白質(zhì)、糖類,更可分解脂肪,通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉。

        7、香蕉潤(rùn)腸通便的功效是大家耳熟能詳?shù)?,?jiān)持每天吃一兩根香蕉,有助于排出體內(nèi)毒素,收縮腰腹,煥發(fā)由內(nèi)而外的健康美麗。

        8、蘋果有豐富的果膠,可以幫助腸胃蠕動(dòng)和排除體內(nèi)毒素,最棒的是可以降低熱量吸收,再加上蘋果的鉀質(zhì)很高,可以防止腳不浮腫。

        9、白開(kāi)水是最好的飲料,煮佛后自然冷卻的水,有特異生物活性,易透過(guò)細(xì)胞膜促進(jìn)代謝,增強(qiáng)免疫力。

        10、夏季防暑要多鉀,鉀易隨汗排出,身體缺鉀,人會(huì)倦怠無(wú)力,耐熱能力降低,茶水、香蕉有助補(bǔ)鉀。

        11、夏季補(bǔ)水多吃瓜類蔬菜。如黃瓜、絲瓜、冬瓜,含水量多。蔬菜中的水經(jīng)過(guò)多層生物膜過(guò)濾,天然、潔凈、營(yíng)養(yǎng),且有生物活性能增強(qiáng)免疫力。

        夏季養(yǎng)生美容的食物

        西瓜:除煩止渴、清熱解暑。適用于熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利、喉痹、口瘡等癥。

        黃瓜:皮綠汁多脆嫩鮮美,含水量約為97%,是生津解渴的佳品。鮮黃瓜有清熱解毒的功效,對(duì)除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果,夏季便秘者宜多吃。

        桃:生津、潤(rùn)腸、活血、消積。適用于煩渴、血淤、大便不暢,小便不利,脹滿等癥。每日午、晚飯后食用兩個(gè)。

        苦瓜:苦瓜味甘苦性寒,老瓜逐漸變黃紅色,味甘性平。它能除熱邪、解勞乏、清心明目,工作勞累的人可以多吃些。

        夏季養(yǎng)生美容攻略

        1、要晚睡早起

        夏季養(yǎng)生應(yīng)該順應(yīng)自然的變化特點(diǎn),每天應(yīng)早起,以順應(yīng)陽(yáng)氣之充盈和盛實(shí);晚點(diǎn)入睡,以順應(yīng)陰氣之不足。而晚睡早起睡眠會(huì)有所不足,所以夏天午睡也是夏季養(yǎng)生的重點(diǎn)之一。夏天午睡除了補(bǔ)充睡眠之外,還可以是順應(yīng)人體生理特點(diǎn)的養(yǎng)護(hù)所需。通常午睡應(yīng)該以1小時(shí)為佳。

        2、要防曬護(hù)膚

        夏季的紫外線較強(qiáng),所以夏季女性應(yīng)該預(yù)防紫外線對(duì)皮膚的損傷,這也是預(yù)防皮膚衰老的重要方面。出門在外要戴遮陽(yáng)帽或打遮陽(yáng)傘,擦防曬霜等。如果對(duì)紫外線較為敏感,建議穿長(zhǎng)袖衣物。同時(shí)應(yīng)該注意飲食,例如盡量不吃香椿、芹菜、香菜等光敏性蔬菜等等。

        3、科學(xué)飲食

        夏季時(shí)節(jié)女人要切記選擇新鮮的果、菜、肉等食品。飲食要注意飲溫食軟,一次不要吃得太飽,可少食多餐,最好常喝一些綠豆湯、赤豆湯,以防暑清熱,解毒開(kāi)胃;也可經(jīng)常飲用菊花茶、酸梅湯等飲料,既解暑熱,又爽身提神。

        養(yǎng)生食譜

        肉片絲瓜湯

        材料:瘦豬肉150克,絲瓜300克,水發(fā)木耳少許,雞蛋半個(gè)。蔥末、精鹽、味精、淀粉、食用油各適量。

        做法:1、將豬肉洗凈、瀝水,切成薄片,裝人盤內(nèi)放人鹽、雞蛋、淀粉,拌勻漿好。

        2、用刀刮凈絲瓜皮,洗凈,瀝水,切成滾刀塊。木耳洗凈待用。

        3、炒鍋放火上,加人少量食用油,待油達(dá)到五成熱時(shí),放人絲瓜,編炒幾下,放人適量清水,燒開(kāi)。再加入豬肉片,開(kāi)鍋后撇去浮沫,放人木耳、鹽、味精、蔥末,裝碗即成。

        該湯肉質(zhì)嫩滑,味道清淡,顏色舒心,是適合夏季飲用的佳品。對(duì)于中暑、傷暑等癥狀較為適合。

        苦瓜燉蛤

        材料:苦瓜250克,文蛤500克,料酒、精鹽、蒜、姜汁、白糖、香油、食用油各適量。

        做法:1、苦瓜洗凈,從中剖開(kāi),剔除瓤和籽,切片。放人沸水鍋中悼透,浸人冷水,浸去苦味后撈出。

        2、文蛤沖凈后放人沸水鍋中煮張殼。撈出去殼挖肉,去內(nèi)臟洗凈。

        3、蒜拍碎,搗成蒜泥。

        4、炒鍋置旺火,放人植物油,待油熱后將蛤肉下鍋爆炒,加少量姜汁、料酒、鹽拌勻。

        5、將苦瓜片鋪在沙鍋底,將蛤肉放上面,將蒜泥、白糖放人,并再加適量的姜汁、料酒、鹽,加人適量的清水,置文火燉至蛤肉熟透人味,淋上香油即可。

        苦瓜性味苦寒,入心、脾、胃經(jīng),有清暑滌熱、明目解毒的功效,可防治中暑、胃腸炎、痢疾、皮膚病、喉炎、結(jié)膜炎等癥。蛤俐肉性味咸、寒,人胃經(jīng)。含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素、尼克酸、碘等營(yíng)養(yǎng)成分,具有滋陰、消渴、利尿化痰、軟堅(jiān)散結(jié)的功效。二物合制,夏季極宜女性朋友食用,但是脾、胃虛寒者慎用。

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