要想保持肌膚的無暇白皙，除了使用合適的護(hù)膚品以外，食療內(nèi)服也是必不可少的皮膚保養(yǎng)方法。食療法可以由內(nèi)而外的幫助我們調(diào)理陰陽，那么吃什么臉上不長斑呢?學(xué)習(xí)啦小編來支招。

　　會使臉上不長斑的食物

　　一、紅棗枸杞茶

　　內(nèi)服不僅僅是吃東西，喝茶也是非常有用的皮膚保養(yǎng)的食療方法之一哦。女性調(diào)理陰陽一定要重視滋陰補(bǔ)虛，而紅棗就是滋陰補(bǔ)虛最好的食材之一，枸杞則可以補(bǔ)氣養(yǎng)氣。

　　所以建議大家可以每天喝三杯紅棗枸杞茶，7顆紅棗適量枸杞泡三杯水喝，長期堅持滋陰補(bǔ)氣，幫助你打造紅潤氣色，淡斑嫩膚，讓你的氣色看起來非常不錯。

　　二、紅棗銀耳羹

　　將大約50g的銀耳泡發(fā)后加上5顆去核紅棗，加入清水一起熬，待大火燒開后再轉(zhuǎn)為小火，加入適量的冰糖一起熬制。直到為粘稠狀后即可。

　　紅棗銀耳羹具有滋潤補(bǔ)水，潤肺養(yǎng)肺，以及滋陰補(bǔ)氣的效果。

　　三、蜂蜜百合羹

　　首先將百合泡發(fā)，然后加入清水煮，直到水開以后再轉(zhuǎn)小火熬制，大約熬制一個小時后盛碗，在一個人喜甜程度加入適量的蜂蜜調(diào)味，直接飲用即可。

　　蜂蜜本身就具有滋潤保濕，淡斑美白的效果，加上百合的保濕滋潤效果，長期使用蜂蜜百合羹不僅可以滋潤保濕，還能起到淡斑美白，嫩膚細(xì)膚的效果哦。

　　四、綠茶

　　你知道嗎，綠茶的養(yǎng)生功能真的非常強(qiáng)大，其中自然也包括美容養(yǎng)生，我們的肌膚到了一定的年齡就會滋生老年斑，綠茶里面豐富的茶多酚成分有助于幫助我們起到更好地抗氧化抗衰老抑制長斑的效果。

　　長時間呆在電腦旁還容易出現(xiàn)輻射斑，而綠茶里面的茶多酚則具有非常理想的防輻射效果，能夠抑制輻射斑的滋生。

　　臉上長斑吃的食物

　　富含維生素C的水果

　　維生素C可以說是永遠(yuǎn)的美膚圣品。例如番石榴、奇異果、草莓、圣女果等都富含維生素C。

　　豆制品類

　　大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。

　　堅果類

　　植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細(xì)胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。

　　谷類

　　老話說“吃得愈粗、皮膚愈細(xì)”，全谷類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強(qiáng)抵抗力及復(fù)原能力的重要營養(yǎng)素。

　　每天喝茶

　　茶類里含有茶多酚，是一種強(qiáng)力抗氧化劑，有研究指出，它比傳統(tǒng)維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。