女性在社會(huì)上扮演者越來(lái)越多的角色，她們的生活壓力也因此變大了很多。生活中的不順，難免會(huì)引起煩躁，這種忙碌的生活使得她們處于壓抑之中，而最后就會(huì)經(jīng)常遇到患有偏頭痛的事情了，下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的女性偏頭痛怎么治療好吧!

　　女性偏頭痛的預(yù)防保健方法

　　一、飲食保健

　　忌食引起偏頭痛的食物：

　　1、含高酪胺的食物，如咖啡，巧克力，奶制品。

　　2、動(dòng)物脂肪，其誘發(fā)偏頭痛占全部食物因素的49.8%，嚴(yán)格控制可防止偏頭痛發(fā)作。

　　3、酒精飲料：特別是紅色葡萄酒，白酒，檸檬汁，柑橘，冰淇淋等。

　　4、牛肉香腸，肉類腌制品，醬油等。

　　二、生活保健

　　注意生活規(guī)律，避免過(guò)度疲勞、壓力過(guò)大、防治亞健康狀態(tài)等。找出頭痛誘發(fā)及緩解的因素，并盡可能避免。如避免某些食物，保持規(guī)律的作息時(shí)間、規(guī)律飲食。不論是在工作日，還是周末抑或假期，堅(jiān)持這些方案對(duì)于減輕頭痛發(fā)作非常重要，接受這些建議對(duì)30%患者有幫助。另有人倡導(dǎo)有規(guī)律的鍛煉，如長(zhǎng)跑等，可有效地減少頭痛發(fā)作。

　　三、心理保健

　　偏頭痛患者要有既得之則安之的心態(tài)，一旦出現(xiàn)偏頭痛發(fā)作，千萬(wàn)不要煩躁。心里越煩躁，則頭痛的感覺越強(qiáng)烈，記憶就越清晰，發(fā)作后的情緒也會(huì)越低落，而不良的情緒又是誘發(fā)下一次偏頭痛的因素。因此，調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)非常重要!

　　緩解偏頭痛要從工作習(xí)慣入手

　　另外，要想擺脫偏頭痛的困擾，可以從以下幾點(diǎn)入手。首先，避免長(zhǎng)期伏案或操作電腦。這是因?yàn)楹芏噢k公室白領(lǐng)們?cè)陂L(zhǎng)時(shí)伏案或操作電腦后都會(huì)自覺偏頭痛，且常伴有頭暈眼花等現(xiàn)象，這主要與長(zhǎng)期坐姿引發(fā)頸椎肌肉過(guò)分緊張有關(guān)。

　　其次，改善個(gè)人封閉的辦公環(huán)境。因?yàn)檗k公室開放空調(diào)已成為舒適工作環(huán)境的一種必要條件，為了保持辦公室內(nèi)溫度的恒定，門窗總是緊閉，形成一個(gè)密閉環(huán)境，空氣很難流通，加之辦公室內(nèi)復(fù)印機(jī)、電腦、激光打印機(jī)等設(shè)備在使用過(guò)程中均會(huì)產(chǎn)生高濃度的臭氧和有機(jī)廢氣，會(huì)大大降低室內(nèi)的空氣質(zhì)量，長(zhǎng)期身處這樣的環(huán)境，必然會(huì)導(dǎo)致機(jī)體抵抗力下降，引發(fā)偏頭痛。所以適當(dāng)?shù)拈_放室內(nèi)門窗，保持通風(fēng)良好，是預(yù)防偏頭痛的一種有效方法。

　　最后，適當(dāng)調(diào)整個(gè)人壓力。快節(jié)奏、高效率的工作需求，使辦公室白領(lǐng)們的工作壓力越來(lái)越大，由緊張、焦慮等不良情緒引發(fā)的偏頭痛越來(lái)越多。所以適當(dāng)?shù)氖鑼?dǎo)、釋放不良情緒，降低精神壓力，可有效預(yù)防偏頭痛的發(fā)生。

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