男性吃哪些食物對(duì)身體好
一個(gè)人要想有一個(gè)良好的身體，健康的飲食是必不可少的，男性保健吃什么食物呢？下面是男性對(duì)身體好的食物，歡迎閱讀。
男性對(duì)身體好的食物
第一、西紅柿
西紅柿在大家的印象中，應(yīng)該是比較偏女性的食物。因?yàn)樗哂袦p肥和美容的效果，受到很多女性的青睞。其實(shí)，西紅柿對(duì)于男性健康來(lái)說，也是很有幫助的。
我們所吃的西紅柿中，含有酸性成分，這種酸味可以幫助我們?nèi)梭w中的胃液分泌，幫助消化吃進(jìn)去的蛋白等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。此外，西紅柿中維C含量豐富，能制造出骨膠原，起到強(qiáng)健血管的作用。
第二、南瓜子
如果男性朋友關(guān)注過自身的健康，那么就會(huì)發(fā)現(xiàn)，隨著年齡的增長(zhǎng)，是很容易出現(xiàn)前列腺問題的，特別是在中年之后。那么我們推薦的南瓜子這種食物，就具有保護(hù)前列腺的作用。
有研究證明，在大部分前列腺患者中，當(dāng)他們食用了南瓜子的一些萃取物后，病情得到了改善。因此，食用南瓜子是可以幫助治愈前列腺疾病的。除此之外，南瓜子的維E含量十分豐富，可以起到延緩衰老的作用。
第三、黃豆
黃豆對(duì)于女性來(lái)說是很好的雌激素補(bǔ)充品，對(duì)于男性來(lái)說也一樣具有養(yǎng)生效果。那么黃豆對(duì)于男性有哪些保健功效呢?其一，黃豆中的一些物質(zhì)，可以起到預(yù)防男性前列腺癌的作用;其二。黃豆能補(bǔ)充男性所流失的骨質(zhì)蛋白和卵磷脂。
第四、海鮮
可能在大家意識(shí)中，男性吃海鮮都有那么一點(diǎn)壯陽(yáng)的意思。確實(shí)，像牡蠣、生蠔等等這些海鮮，是可以提升男性的腎臟功能的。因?yàn)楹ｕr中含有豐富的鋅元素，而這種元素是男性產(chǎn)生精子的重要元素。除此之外，像生蠔的這樣的海鮮，還含有豐富的?；撬?，可以保護(hù)男性肝臟功能，并且能滋養(yǎng)強(qiáng)身。
第五、深海魚
深海魚一直是養(yǎng)生專家很推崇的一種食物，特別是對(duì)于三高患者來(lái)說，深海魚具有很好的保健功效。
而我們都知道，對(duì)于男性來(lái)說，特別是中年男性，是壓力最大的群體。而他們的三高疾病也是最嚴(yán)重的。因此多吃深海魚可以幫助降血脂、降血壓，改善他們的身體狀況。
保健食品
1、1個(gè)蘋果護(hù)心減肥
男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷蘭科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天吃1個(gè)蘋果就可將冠心病的患病率減少50%。如果每周安排一天作為“蘋果日”，這一天只吃400克蘋果，一般經(jīng)過5個(gè)“蘋果日”便可遠(yuǎn)離冠心病。蘋果還有減肥功效，在“蘋果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果，持續(xù)10個(gè)蘋果日即可初見成效。
2、2個(gè)橘子護(hù)胃防癌
男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亞醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天吃兩個(gè)柑橘類水果，便可使胃癌的風(fēng)險(xiǎn)降低50%。
3、3個(gè)西瓜相當(dāng)于1粒“偉哥”
西瓜中大量的瓜氨酸具有與“偉哥”類似的藥理作用。多吃西瓜對(duì)男性有益，但是腸胃不好的男性朋油要節(jié)制一下，因?yàn)槲鞴鲜呛允澄?，吃多了?huì)對(duì)腸胃造成一定的影響。
4、10顆葡萄阻擊中風(fēng)
男人患心臟病和中風(fēng)的概率比女人大。只要堅(jiān)持每天吃10顆葡萄，最好不要去皮，便可輕松解決問題。
5、20個(gè)櫻桃對(duì)抗關(guān)節(jié)炎
經(jīng)常在戶外奔走的男人容易得關(guān)節(jié)炎。經(jīng)常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可預(yù)防關(guān)節(jié)炎。每天吃20個(gè)帶有酸味的櫻桃，就能基本上控制關(guān)節(jié)炎引起的疼痛。
6、50克南瓜子保護(hù)前列腺
前列腺是中年男人的一個(gè)重災(zāi)區(qū)。每天堅(jiān)持吃1把南瓜子(50克左右)就可保證不受它的騷擾。
7、多吃菠菜保護(hù)視力
每周吃2～4次菠菜即可達(dá)到保護(hù)視力的目的。
8、多吃枸杞補(bǔ)腎壯元?dú)?/p>
補(bǔ)腎一直是男人的必修課。腎是男人的支柱。過去流行以形補(bǔ)形，以為多吃內(nèi)臟類及海產(chǎn)品就可以達(dá)到補(bǔ)腎的功效。但是內(nèi)臟類及海產(chǎn)類食品的膽固醇過高而往往會(huì)引發(fā)高血壓等問題。對(duì)于中老年男性朋友，不能不在意膽固醇。大抵富含維生素E，又不含膽固醇的食品都是好的補(bǔ)腎品，而枸杞無(wú)疑是首選。另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補(bǔ)腎佳品
食物
一、西蘭花
這種蔬菜既好吃又常見，含有維生素A、C以及有益于骨骼生長(zhǎng)的維生素K。就連一般情況下只存在于胡蘿卜、橙子等黃色植物中的?茁-胡蘿卜素，在西蘭花中也大量存在。
二、水果干
菠蘿干、杏干等很多水果干只是在制作過程中濾去了水分而已，水果中所含的維生素等有益元素都被大量地保留了下來(lái)。除了豐富的維生素之外，水果干里還含有大量的鐵、鉀等礦物質(zhì)，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易發(fā)胖，是一種很好的零食。
三、奶制品
以低脂酸奶最佳，它富含鈣質(zhì)、多種維生素、蛋白質(zhì)和鉀元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持體內(nèi)菌群平衡。如果你不喜歡酸奶，脫脂牛奶和奶酪也是不錯(cuò)的選擇。奶制品幾乎包含了人體所需要的所有營(yíng)養(yǎng)素，各種營(yíng)養(yǎng)素之間的比例配搭也平衡。
四、雞蛋
研究顯示，每天早晨吃一個(gè)雞蛋，不僅不會(huì)增加膽固醇，還會(huì)讓人在一整天內(nèi)攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重。雞蛋提供了高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，此外還含有12種維生素和礦物質(zhì)，其中B族維生素對(duì)改善記憶有幫助。
五、堅(jiān)果
高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化，這些都是堅(jiān)果類食物的優(yōu)點(diǎn)。但由于過高的脂肪含量，適量食用是關(guān)鍵。專家認(rèn)為，不論是杏仁、花生，還是核桃、榛子，每天不超過半兩最佳。
六、獼猴桃
被稱為“水果之冠”的獼猴桃含有高密度的營(yíng)養(yǎng)素。一個(gè)獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C，此外它還提供了豐富的維生素A，以及植物纖維和鉀。獼猴桃食用起來(lái)也很方便，用刀切成兩半，拿勺子像舀冰淇淋一樣，就能盡情享用了。
七、豆類
多吃豆類對(duì)心臟有好處，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內(nèi)垃圾。此外，豆類食物還含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、鎂和鉀。專家建議，每周食用豆類食物至少要在3次以上。
猜你喜歡：