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      男人補血的食物有哪些

      時間: 玉鳳51 分享

        氣血不足不只有女性,男性同樣也會氣血不足,男人在平時要想有效補氣血的,可以從食物上進行調理男人補血有什么食物?下面就讓小編來為大家揭曉。

        男人補血的食物

        南瓜

        南瓜是秋冬時節(jié)常見的食物,那么南瓜是否也能補血呢?專家認為,南瓜是補血之妙品,這是因為南瓜里含有大量幫助血液里的紅血球正常運作的元素,所以男人們可以多吃點南瓜來補血。

        聲明:圖片來源網絡,如有侵權,敬請告知

        紅棗

        可能有些男性覺得吃紅棗有點“娘兮兮”的,但是紅棗具有非常好的補血效果,如果你有缺鐵性貧血方面的問題,那么建議你每天干吃幾顆紅棗,或者用紅棗泡水喝也可以,長期下來貧血的癥狀會所改善。

        黑芝麻

        有人說黑芝麻不是補腎的嗎?怎么會補血呢?這是因為“腎藏精,精生髓,髓化血”,也就是說保養(yǎng)好腎臟就能護好血,建議貧血的男人們可以每天喝一杯黑芝麻糊,補血效果是不錯的。

        羊肉

        男人一般都是“肉食動物”,通過吃羊肉來補血也是不錯的。專家認為,腎陽虛貧血的男人吃羊肉有非常好的補血效果,但是羊肉十分溫補,建議男性少量多次食用,以免引起副作用。

        豬肝

        豬肝也是不錯的補血食物,中醫(yī)認為,男人血虛的話可以通過吃豬肝來補血。建議將豬肝與韭菜或者菠菜一起炒熟了吃,或者每天早上做一份豬肝面線起來吃也是不錯的補血方法。

        烏雞

        烏雞能補虛損、大補氣血,這也是為什么很多人在術后都會喝雞湯來補血的原因。但是小編要提醒各位男性,烏雞湯雖然很補,但是不能長期飲用,否則會出現上火等副作用哦。

        補血癥狀

        臉色不好

        可能很多男性朋友對于外貌并不在意,但是專家建議大家一定要多多注意自己的臉色,當男人長期出現臉色蒼白、眼球發(fā)黃的時候,那么可能就是身體缺血發(fā)出的警告,此時需要注意補血。

        早上起不來

        有些男性可能在晨起的時候會感到頭暈腦脹,腳步虛浮,這其實也是貧血發(fā)出一個預警。專家認為,貧血會讓體內出現缺氧狀態(tài),所以人們在躺了一夜以后起床時就會感到渾身無力、渾身不適。

        食欲不振

        上面我們也有提到,缺血會導致體內缺氧,體內氧氣不足的話也會引起腸胃方面的問題,常見的癥狀有食欲不振、惡心想吐等,如果男人們長期出現這些癥狀,那么一定要小心了。

        補血補氣湯

        1、牛肉西紅柿湯

        牛肉西紅柿湯是你不錯的選擇。牛肉是肉類(除肝臟)中含鐵最多的,中醫(yī)講也是補氣血,調脾胃上好的食物,且熱量也不高。補鐵還有一點需要注意就是補充維生素C,因為維生素C可以促進鐵的吸收,這里添加的西紅柿妙處就在這里,西紅柿富含維生素C,還含有可以抗衰老防癌的番茄紅素。還有就是香菜,香菜屬熱性,可用來助汗排濕。所以這款湯品特別推薦。營養(yǎng)互補,葷素搭配,可以說是絕配。

        2、羊肉鵪鶉湯

        鵪鶉可與補藥之王人參相媲美,被譽為“動物人參”。羊肉鵪鶉湯補氣補血,滋陰壯陽。適用于年老或病后體虛,血虛頭暈,身體瘦弱,面色萎黃,體困神疲等氣血兩虧之癥。

        3、淮山枸杞子鮮菌豬尾湯

        牛尾對男人來講是非常好的補氣、養(yǎng)血的食物,同時還具有強筋骨,健體態(tài)的作用。加入了可以調理脾胃的山藥,滋陰的枸杞子,所以這款湯不得不推薦哦。

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