現(xiàn)在成熟的中年男人，也更加注重自己的穿著，成熟男人要有成熟的搭配，那么30歲的男人在夏天穿什么好?下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來(lái)了解下吧!

　　30歲的男人夏天穿著

　　1、一件藍(lán)色的休閑短袖搭配上一條白色的休閑褲,再搭配一雙黑色的皮鞋和一個(gè)眼鏡,這樣的搭配就是一個(gè)成熟男人的搭配,同時(shí)也展現(xiàn)了一個(gè)男人的紳士風(fēng)度。

　　2、迷彩西裝展現(xiàn)出十分不一樣的男性迷彩,而搭配一件黑色的T恤,更是帶點(diǎn)隨意感,最為出彩的地方,下身搭配軍綠色的五分短褲,上身穩(wěn)重下身休閑,大展熟男魅力。

　　3、一件深紅色的休閑短袖搭配上一條深藍(lán)色牛仔褲,而這樣的搭配其實(shí)很多人都比較喜歡,因?yàn)榕Ｗ醒澊钆銽恤是百搭的,如果你的身材很好,那穿出來(lái)的效果會(huì)更加好哦。

　　30歲男人夏天的健身方法

　　一件拼色的休閑短袖搭配上一條藍(lán)色的休閑短褲,再搭配上一雙白色的豆豆鞋,這樣的搭配在夏季是比較舒適的一個(gè)搭配,同時(shí)再搭配一個(gè)眼鏡,一下子就亮了,更加的潮氣十足,街頭回頭率立刻暴增。

　　鍛煉仍是星期一、三、五隔一次,每次進(jìn)行5-30分鐘的心血管系統(tǒng)鍛煉(慢跑或游泳),強(qiáng)度不像20歲時(shí)那樣大。20分鐘增強(qiáng)體力的鍛煉,與20歲時(shí)相比,試舉的重量要輕一些,但做的次數(shù)可多一些。5-10分鐘的伸展運(yùn)動(dòng),重點(diǎn)是背部和腿部肌肉。久坐辦公室的人更要注意伸展運(yùn)動(dòng)。方法是:仰臥,盡量將兩膝提拉到胸部,堅(jiān)持30秒鐘;仰臥,兩腿分別上舉,盡量舉高,保持30秒鐘。

　　1、恒心毅力

　　健身貴在持之以恒,只要不偷懶,一定會(huì)開(kāi)花結(jié)果的。如果你是固定上健身房的人,每次一個(gè)半到兩個(gè)小時(shí),每周三到四次;如果是自己在家練,每天半小時(shí)到一個(gè)小時(shí),就很不錯(cuò)了。

　　2、呼吸的節(jié)奏

　　這是運(yùn)動(dòng)中最重要的一環(huán),通常你會(huì)聽(tīng)到兩派說(shuō)法,一派是任何動(dòng)作,接近心臟時(shí)要呼氣,離開(kāi)心臟時(shí)要吸氣。我個(gè)人的心得是,哪一種呼吸法都可以,只要自己覺(jué)得氣順就好!

　　30歲男人夏天的保養(yǎng)方法

　　1、飲食上

　　男人過(guò)了30歲,家庭穩(wěn)定,事業(yè)正在蒸蒸日上,這時(shí)的應(yīng)酬就會(huì)多起來(lái),因此外出就餐的機(jī)會(huì)也隨之增多。尤其是晚上,三五朋友經(jīng)常聚在一起,喝喝酒、吃飯飯。這時(shí)會(huì)進(jìn)食一些高脂肪、高熱量的食物,加之還會(huì)飲很多酒,而吃不到什么蔬菜水果,這對(duì)男性的身體不利。

　　所以從男性養(yǎng)生角度來(lái)看,男人一定要嚴(yán)把飲食關(guān),減少外出就餐的機(jī)會(huì)。即使在外面吃飯,也要注意少吃點(diǎn),少喝酒,以保護(hù)身體,減少疾病的侵襲。在這里推薦幾款非常有利于男性養(yǎng)生的食物,如西蘭花、大白菜、芹菜、洋蔥等。

　　2、運(yùn)動(dòng)上

　　生命在于運(yùn)動(dòng)。男人一過(guò)了30歲,身體機(jī)能開(kāi)始下降,更要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)功不僅能消耗體內(nèi)堆積的脂肪,同時(shí)還能促進(jìn)人體循環(huán),幫助氣血的運(yùn)行,對(duì)促進(jìn)身體健康有很大的幫助,男性可根據(jù)自身情況,選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式,必要時(shí)可在專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行。

　　30歲男人心理的變化

　　1、未來(lái)規(guī)劃難

　　許多男人在30歲以前對(duì)自己的定位不明確,沒(méi)有好好的規(guī)劃過(guò)自己的未來(lái)?；蛘哂捎谀贻p沒(méi)有經(jīng)驗(yàn),所以把事情想的太簡(jiǎn)單,或者由于年少,多少有些輕狂。到了30歲左右,在職場(chǎng)也行走了六七年了,看到了許多事情,人也改變?cè)S多,對(duì)自己的定位也更明確了,這個(gè)時(shí)候的他們迫切的需要擬訂一份切實(shí)的職業(yè)規(guī)劃。然而,雖然他們中的相當(dāng)部分人想對(duì)自己進(jìn)行再定位,但總還是會(huì)出現(xiàn)一些偏差和問(wèn)題,或定位模糊,或找不到切入口,或?qū)嵤┢饋?lái)力不從心。這些都給他們攀登更高的前程帶來(lái)了不大不小的陰影。

　　2、婚姻方面

　　30歲的男人對(duì)婚姻的態(tài)度是非常慎重的和明確的,不管是未婚的、離婚的或喪偶的,他們對(duì)對(duì)方的考慮都是成熟的,一般不會(huì)匆忙、草率的完事。未婚的之所以到婚姻現(xiàn)在沒(méi)娶,不是他們窮,也不是他們傻,而是他們某些方面更理智了點(diǎn),當(dāng)然也不排除挑花了眼而耽誤了黃金年華。

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