很多的男性朋友最近在我們醫(yī)院的咨詢平臺上都在咨詢專家一些補腎的食物，由于生活和工作的雙重壓力的夾擊，男性朋友腎病的病發(fā)率最近兩年直線上升，下面是小編為大家整理的男性腎虛食物，希望對大家有幫助。

　　男性腎虛吃什么

　　1、核桃

　　核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結石等癥;這五種食物一起熬粥，更是難得的養(yǎng)腎佳品。

　　2、鱸魚

　　又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

　　3、栗子

　　性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。

　　4、干貝

　　又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

　　5、山藥

　　味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

　　6、黑米

　　具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。經常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。

　　7、黑芝麻

　　黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

　　8、枸杞子

　　性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

　　9、鴿肉

　　相較于羊肉和驢肉，吃鴿肉還是屬于比較少見的。同驢肉一樣，它有異于其他肉類的特殊營養(yǎng)價值。同樣，它還有補腎的功效。所以，你可以嘗試一下。

　　10、泥鰍肉

　　說起泥鰍，許多人會覺得不下口。其實泥鰍肉的營養(yǎng)價值非常高。不同于其他肉類，吃多的話，會擔心血壓血脂上升。而吃泥鰍肉則完全不用擔心這個問題。而且他的補腎效果是非常好的。

　　11、羊肉

　　羊肉現在成為人們餐桌上的一道必備美味佳肴。而有關羊肉的做法也是多種多樣的，你可以任意選擇。不管它的做法有多么多種多樣，它們的營養(yǎng)價值是一樣的，而且不容忽視。但是吃羊肉時，也是有很多說法的。第一點，不能隨便和醋、茶葉水一塊吃喝。第二點，不是所有人都能吃的。有高血壓、體質燥熱的人是不宜吃的。那么吃羊肉有哪些好處呢?首先，羊肉吃起來暖胃暖身。其次，它具有補腎的功效。

　　12、驢肉

　　許多人都覺得驢肉非常好吃。這是因為它的口感是非常好的。不同于豬肉、雞肉等人們日常經常食用的肉食，它的營養(yǎng)價值是非常高的。對于那些不能經常吃肉的患者，譬如：患有高血壓、冠心病的患者，驢肉對他們的身體具有良好的保健作用。

　　補腎食譜

　　補腎食譜一、鮮蝦燴韭菜

　　原料：鮮蝦250g，鮮嫩韭菜100g，精制植物油、黃酒、醬油、生姜絲、醋各適量。

　　做法：

　　1、先將鮮蝦洗凈，去殼取蝦仁。

　　2、韭菜揀好洗凈，切成3節(jié)長的小段。

　　3、炒鍋上火，放油燒熱，先煸炒蝦仁，加入黃酒、醬油、醋、生姜絲等，稍烹即好。

　　4、再將韭菜用植物油煸炒至嫩熟為度，燴入蝦仁，炒勻起鍋即成。

　　功效：此款補腎食譜味道鮮嫩爽口，有補腎壯陽的作用。

　　補腎食譜二、鵪鶉玉米

　　原料：取鵪鶉3只，玉米仁150g，松子仁50g，熟豬肥膘50g，雞蛋清1個，黃酒、精鹽、味精、麻油、胡椒粉、雞湯、淀粉、豬油、精制植物油各適量。

　　做法：

　　1、先將鵪鶉宰殺，去毛、內臟，洗凈。

　　2、將鵪鶉肉、豬肉切成玉米粒大小，盛入碗中，加入雞蛋清、味精、黃酒、淀粉拌勻。

　　3、松子仁下沸水鍋煮熟撈出，瀝干水分，鍋中放生油，燒至五成熱，將松子仁下鍋內炸至金黃色撈出。

　　4、將玉米仁倒出，瀝干水分，放雞湯、味精、精鹽、麻油、胡椒粉、濕淀粉調成芡汁待用;炒鍋上火，放油燒至四成熱，投入鵪鶉、豬肉粒，用勺劃開，泡2分鐘，撈出瀝干油。

　　5、原鍋倒入玉米粒，并將鵪鶉、豬肉放入炒鍋，烹入黃酒，傾入調勻的芡湯，燒開后加入豬油推勻。撒上松子仁即成。

　　功效：補益五臟，壯陽補腎。

　　補腎食譜三、香菇羊骨糯米粥

　　原科：羊脛骨1根，香菇片、凈青豆、糯米各適量，蔥花、枸杞子各少許，鹽適量。

　　做法：

　　1、將羊脛骨洗凈，剁成塊。枸杞子泡發(fā)。糯米淘洗干凈。

　　2、在瓦煲中放入適量清水，用大火燒開。

　　3、燒開后放入羊脛骨塊、香菇片、糯米、青豆，改用中火煲約35分鐘。

　　4、中火煲約35分鐘后再調入鹽繼續(xù)煲8分鐘，再撒上蔥花即可。

　　功效：此粥有補腎壯陽、補脾益血、強身健骨、健胃固齒的功效，對腰膝酸軟乏力、貧血等癥有良好的作用。

　　補腎食譜四、咸蛋芥菜豬肝湯

　　原料：芥菜200克，枸杞子18克，萊莉花18克，鹽1小匙，生咸蛋2個，豬肝120克，姜2片，迷迭香12克(二者用布包起來)。

　　做法：

　　1、芥菜洗凈，切段，茉莉花洗凈。

　　2、豬肝切薄片，洗凈，生咸蛋打散。

　　3、鍋中倒入900毫升水煮沸，放入除鹽外的所有材料，滾沸15分鐘。

　　4、撈出布包，加鹽調味即可。

　　功效：芥菜清熱，豬肝補腎，有清熱補腎、去除煩躁的作用。