幼兒秋季養(yǎng)生小常識_秋季寶寶養(yǎng)生小常識
秋季養(yǎng)生肺為先秋季乍寒乍熱,晝夜溫差大。那么幼兒秋季養(yǎng)生小常識有哪些呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你幼兒秋季養(yǎng)生小常識,歡迎參閱
幼兒秋季養(yǎng)生小常識
1、給寶寶喝足夠量的水
秋天本來就很干燥,干燥的氣候會帶走寶寶身上的水分,如果沒有補(bǔ)充足夠的水分,會影響寶寶的健康。無論是在家還在在戶外,母親都要記得隨時(shí)給寶寶補(bǔ)充水,可以用質(zhì)量好的奶瓶喂水,千萬不要等到寶寶感到渴的時(shí)候再喂水。而且,一定要給寶寶喝白開水或者礦泉水,不要給寶寶喝任何飲料。
2、居家必備養(yǎng)生湯粥
剛剛進(jìn)入秋季,寶寶會有脾胃功能減弱的現(xiàn)象,而粥正是此時(shí)調(diào)節(jié)脾胃最好的食品,秋后早晨喝粥,既可怯秋涼,又能防秋燥、和中健胃,如果適當(dāng)加入一些健脾潤燥益肺的食物或藥材如百合、銀耳,則對身體更有裨益。各種菜湯也是補(bǔ)充水分的重要手段,清湯可以稀釋菜肴的鹽分,并保持寶寶體內(nèi)水分平衡。
3、吃白色食物潤肺
按照中醫(yī)理論,白色食物與肺部對應(yīng),秋季干燥應(yīng)多吃白色食物潤肺。適合孩子白色食物包括梨、百合、蓮子、銀耳、淮山(山藥)、蓮藕、白鯽魚、雞肉、鴨肉、白蘿卜、白菜等,家長可以給孩子自制一些白色菜品,比如雪梨銀耳湯、淮山粥、鯽魚湯、蓮藕湯、白蘿卜湯等等。
4、早晚多加件薄外套
秋季早晚溫度變化明顯,媽媽們要根據(jù)天氣變化為寶寶增減衣物。秋天的氣候一般是早晚涼中午熱,因此寶寶早晚應(yīng)該比中午多穿一些,可以早晚多加一件薄外套,如針織開衫、薄運(yùn)動(dòng)外套等,白天應(yīng)適當(dāng)減少衣服,尤其是孩子在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候。立秋過后孩子穿衣一般保證“三暖”即可,包括肚子、手腳、背部的保暖。
5、室內(nèi)保持一定的濕度
家長要注意室內(nèi)保持一定的濕度,重視給孩子補(bǔ)充水分,并要避免玩得太累和劇烈運(yùn)動(dòng)使津液耗損。另外,為了防止孩子皮膚干燥,可涂擦兒童護(hù)膚霜。但應(yīng)注意口唇干裂不要讓孩子經(jīng)常舔,否則會引起干燥皸裂。父母可經(jīng)常用棉簽蘸生理鹽水滋潤鼻腔,還可經(jīng)常濕化室內(nèi)空氣,或者在家里安裝加濕器。
6、皮膚防燥多洗澡潤膚
堅(jiān)持每天給寶寶洗澡,為避免寶寶感冒,寶寶沐浴時(shí)候的室溫最好控制在23~26℃,水溫宜在37~40℃之間,洗澡時(shí)間控制在10分鐘左右。洗澡時(shí)可用寶寶專用的沐浴露。如果寶寶皮膚干燥,或有脫皮現(xiàn)象,可同時(shí)注入數(shù)滴嬰兒潤膚油于浴盆中,洗完后全身擦潤膚露。
7、秋季預(yù)防腹瀉
秋季也是胃腸道疾病多發(fā)的季節(jié),腹瀉很常見。因此,母親一定要把住“進(jìn)口”關(guān),保證寶寶吃的食物新鮮,干凈,定期將寶寶的玩具進(jìn)行消毒。飯前、便后一定要養(yǎng)成洗手的習(xí)慣。如果在幼兒園發(fā)現(xiàn)寶寶有腹瀉癥狀,應(yīng)立即隔離治療并處理好糞便。
8、適量的室外運(yùn)動(dòng)
寶寶室外運(yùn)動(dòng)不僅能夠增強(qiáng)寶寶身體抵抗力,也能夠呼吸新鮮空氣,加速身體新陳代謝。常見的秋季體育運(yùn)動(dòng)有小跑,球類,游泳等多種。但要視孩子的年齡大小進(jìn)行運(yùn)動(dòng),如果孩子太小,只適宜做些爬,抬頭之類的運(yùn)動(dòng)。五歲以上的孩子就可以學(xué)習(xí)游泳,小跑,體操之類的需較大力量的運(yùn)動(dòng)了。
秋季養(yǎng)生小妙招
1、秋天因?yàn)闇夭钶^大,兒童晚上應(yīng)比白日多加一件時(shí)裝,同時(shí)小兒童的鞋子應(yīng)以簡便的運(yùn)動(dòng)鞋為主,少穿皮鞋。
2、雖然氣候會逐逐漸變化冷,但在家時(shí)還是要保證按時(shí)間開窗透風(fēng),保證室內(nèi)空氣的暢通。
3、多讓兒童吃一些含維他命富厚的食物,尤其是含維他命B、D多的食物,它們對預(yù)防上呼吸道傳染有幫忙。
秋季養(yǎng)生注意
1、注意衣著防止感冒
秋季和夏季不同,清晨的氣溫已經(jīng)開始有些低了,鍛煉時(shí)一般出汗較多,稍不注意就有受涼感冒的危險(xiǎn)。所以,千萬不能一起床就穿著單衣到戶外去活動(dòng),而要給身體一個(gè)適應(yīng)的時(shí)間。尤其是老人,在早晨醒來后不要馬上起床,因?yàn)槔夏耆俗甸g盤松弛,突然由臥位變?yōu)榱⑽豢赡軙l(fā)生扭傷腰背部的現(xiàn)象,有高血壓、心血管病的老人起床更要小心,可以在床上伸伸懶腰,舒展一下關(guān)節(jié),稍休息一會兒再下床。秋季鍛煉時(shí)切忌“耍單兒”,不熱身就背心短褲上陣,穿汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留也容易傷風(fēng)感冒,應(yīng)該盡量避免。
2、及時(shí)補(bǔ)水防止秋燥
從潮濕悶熱的夏季進(jìn)入秋天,一下子氣候干燥起來,溫度也降低不少,人體內(nèi)容易積一些燥熱,而且秋季空氣中濕度減少,容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等癥狀。再加上運(yùn)動(dòng)時(shí)喪失的水分會加重人體缺乏水分的反應(yīng),所以,運(yùn)動(dòng)后一定要多喝開水,多吃梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物,或是平時(shí)多喝冰糖梨水、冬瓜湯等食物來保持上呼吸道黏膜的正常分泌,防止咽喉腫痛。
如果運(yùn)動(dòng)量較大,出汗過多,可在開水中加少量食鹽,以維持體內(nèi)酸堿平衡,有條件的可以喝一些含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料,防止肌肉出現(xiàn)痙攣。
3、做好準(zhǔn)備防止拉傷
對于任何一種運(yùn)動(dòng)來說,準(zhǔn)備活動(dòng)都是必須的,因?yàn)槿说募∪夂晚g帶在秋季氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮、黏滯性增加,關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度減小,韌帶的伸展度降低,神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的指揮能力在沒有準(zhǔn)備活動(dòng)的情況下也會下降,鍛煉前若不充分做好準(zhǔn)備活動(dòng),會引起關(guān)節(jié)韌帶拉傷、肌肉拉傷等,嚴(yán)重影響日常的生活,鍛煉反而成了一種傷害。
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