女人隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)會(huì)慢慢衰老，皮膚慢慢出現(xiàn)衰老，這給女性帶來(lái)很大困擾。下面學(xué)習(xí)啦小編告訴你女性美容護(hù)膚的小常識(shí)，一起來(lái)看看吧。

　　女性美容護(hù)膚的小常識(shí)

　　好食物換來(lái)肌膚

　　維生素C和抗氧化物多攝取，脂肪和碳水化物少攝取，改變飲食習(xí)慣將會(huì)讓你看上去更加漂亮。

　　魚(yú)類和果蔬類食物富含維生素C和抗氧化物，可彌補(bǔ)體內(nèi)缺失的膠原蛋白，也能清除體內(nèi)的自由基，日積月累的好食物才是促成好皮膚的關(guān)鍵，并不是一蹴而就的，每天堅(jiān)持吃400-500G果蔬，每周食兩次魚(yú)類食物(非油炸魚(yú))。

　　有氧運(yùn)動(dòng)

　　沉女性皮膚暗沉很大的原因是由于內(nèi)分泌和毒素沉積造成的。

　　慢跑、騎行等有氧運(yùn)動(dòng)都能夠增加機(jī)體的新陳代謝，血運(yùn)速度加快可為皮膚提供更多的氧氣和營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)肌膚產(chǎn)生更多的膠原蛋白，皮膚的活力也會(huì)有所增長(zhǎng)，此外，有氧運(yùn)動(dòng)還可幫助機(jī)體排除毒素，改善心情，讓皮膚充滿活力。

　　優(yōu)質(zhì)睡眠讓黑眼圈眼袋不再找上門

　　風(fēng)吹日曬一整天后的皮膚需要在晚間進(jìn)行自我修復(fù)，因此良好的睡眠對(duì)于皮膚來(lái)說(shuō)是非常重要的。

　　如果連續(xù)熬夜3天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)眼袋、黑眼圈、暗沉、細(xì)紋都會(huì)毫不留情的刻在你的皮膚上。

　　每天保持7-8小時(shí)的睡眠，可讓身體和皮膚恢復(fù)活力，此外，還要注意睡眠姿勢(shì)，趴著睡擠壓皮膚，易生成皺紋，因此爺面睡或是右側(cè)臥睡都是最佳的睡眠姿勢(shì)。

　　防曬防色斑

　　90%的皮膚問(wèn)題都源于紫外線的照射。

　　春季天氣慢慢暖和起來(lái)，陽(yáng)光也會(huì)變的肆無(wú)忌彈，因此需要重視防曬工作。

　　色斑多數(shù)是由于黑色素沉淀造成的，而紫外線會(huì)加速色斑的生長(zhǎng)速度，要明白長(zhǎng)斑比較容易，但是去斑卻很難，如果皮膚受到了損就很難恢復(fù)了，所以預(yù)防就比較重要了，堅(jiān)持每天使用光譜防曬霜和隔離霜，讓皮膚受損機(jī)率大大降低。

　　遠(yuǎn)離咖啡和酒精

　　咖啡因和酒精會(huì)造成身體失水，皮膚變的干燥，北方春季本身就干燥，如果身體此時(shí)再出現(xiàn)缺水狀態(tài)，那么皮膚易因干燥而生長(zhǎng)細(xì)紋。

　　過(guò)多的咖啡因沉淀也易造成色素沉淀，使皮膚看上去暗沉、無(wú)光澤，如果你還在迷戀咖啡的濃香，一定要控制每天飲用的量，不要超過(guò)2杯。

　　清潔與保濕一樣重要

　　大風(fēng)會(huì)夾雜著各種污染物，而它們都會(huì)在不經(jīng)意間侵襲你的皮膚，因此皮膚清潔是萬(wàn)萬(wàn)不可荒廢的。

　　春季適合使用一些具有保濕效果的清潔乳，根據(jù)自己膚質(zhì)選擇一款適合自己的清潔用品，可以適合的當(dāng)少油和祛痘產(chǎn)品的使用，清潔皮膚后，著重保濕修復(fù)的工作，必要時(shí)還可涂抹2次護(hù)膚晚霜。

　　對(duì)女性皮膚好的食物

　　黃瓜

　　黃瓜生熟皆可吃，可直接吃，可涼拌著吃，可直接做面膜敷在臉上都可眼到一個(gè)護(hù)膚，由其可保持臉皮肌膚水份。其實(shí)黃瓜中豐富的黃瓜酸，可排出毒素，減少色斑的形成，黃瓜中的維生素C可保持美白的肌膚，增加皮膚彈性，抑制黑色素的形成。

　　絲瓜

　　養(yǎng)生專家對(duì)絲瓜有著很高的評(píng)價(jià)，多吃絲瓜，不僅有助于美容，而且還有助于減肥，是女性養(yǎng)顏美容之佳品。

　　荔枝

　　《本草地鋼目》中是這樣形容荔枝的，“常食荔枝，可補(bǔ)腦健身，”其實(shí)吃荔枝不僅可助身體健康，而且其中含有豐富的維生素C，維生素A，維生素B1，果交氨基酸等等元素，還可促進(jìn)細(xì)胞的生成，常食之，可保持皮膚的細(xì)嫩，是女性養(yǎng)顏的好水果之一，當(dāng)然了荔枝屬熱性水果，其糖份的含量非常之高，如果吃得過(guò)多的話，會(huì)影響食欲，由其是小孩，如果吃太多的話，則會(huì)引起腹脹等問(wèn)題，因此荔枝雖好，也要適可而止。

　　蜂蜜水

　　蜂蜜水自古就是滋補(bǔ)，養(yǎng)顏的上口品，“久服強(qiáng)志輕身，不老延年”或許是對(duì)其養(yǎng)生功效的最好詮釋了吧，蜂蜜中含有多種對(duì)人體健康有好處的元素，由其是葡萄糖，，蘋果酸，各種維生素，可起到養(yǎng)生，潤(rùn)腸通便，排毒養(yǎng)顏等功效，由其是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)常喝蜂蜜水，更能養(yǎng)出好氣色，如果條件允許的話，那么建議大家臨睡前每晚來(lái)杯蜂蜜水吧，絕對(duì)可以讓你喝出好色的。

　　西瓜

　　西瓜真的是一個(gè)好東西，不僅生津止渴，而且還具有很好的護(hù)膚功效哦，其中的95%都是水份，可防止皮膚水份流失過(guò)多，同時(shí)其中還有豐富的果酸，維生素等多種元素，吃西瓜絕對(duì)是防曬，美容，解暑的好選擇，當(dāng)然了對(duì)于一些脾胃虛的人，或是正處于月經(jīng)期的女性就不適用了。

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