體寒女人的調(diào)理方法
女性是體寒的高發(fā)人群,很多女性都有體寒的毛病,體寒女人該怎么調(diào)理身子?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理體寒女人的調(diào)理方法的相關(guān)資料,供大家參考!
體寒女人的調(diào)理方法
艾灸改善體質(zhì)
通過艾灸來改善體質(zhì)是一種比較可行的辦法,只要堅(jiān)持艾灸很容易就能感受到艾灸帶來的效果。艾灸如果掌握技巧,并不是一定要到專業(yè)場所才能做,自己在家里也可以安全地進(jìn)行艾灸。當(dāng)然在艾灸之前,一定要學(xué)習(xí)掌握技巧,以免燙傷。
生姜暖身
想要從身體內(nèi)部提升溫暖,利用生姜是良好的手段之一。生姜是一種溫性食材,能夠給人體帶來溫暖,平時(shí)要利用也非常簡單。比如可以用生姜和紅茶泡一杯生姜紅茶,或者可以加點(diǎn)蜂蜜做成生姜蜂蜜水,甚至可以加入點(diǎn)心食材中。不但美味又能輕松攝取,對改善體內(nèi)寒冷有良好功效。
泡溫水澡
想要讓全身暖起來,回家后泡一個溫水澡是很不錯的做法,不但能夠消除疲勞,還有助于暖身。由于進(jìn)行半身浴容易讓肩頸部受寒,因此可以先用淋浴溫暖肩頸部,再進(jìn)入溫度約38-40度的浴缸中泡澡。還可以選擇一些活血的材料或者入浴劑一起食用,促進(jìn)全身血液循環(huán),改善體寒。
巧用保暖用品
冬季很多女性都喜歡“要風(fēng)度不要溫度”,衣服如果穿得太少,無論采取怎樣的手段,身體都難以抵擋寒冷的侵襲,因此,穿足夠的衣服是保持身體溫暖的第一步。此外,還可以利用一些保暖用品,比如貼在腹部保持腹部溫暖的暖寶寶,一個暖手的熱水袋,晚上睡前暖床的電熱毯等,當(dāng)然在使用時(shí),也要注意電器和取暖用品的安全使用,避免發(fā)生意外。
多喝熱水
多喝熱水,少喝冰水、冷飲、雪糕之類的東西。喝熱水對女性來說絕對是百益而無一害的,可以幫助女性抵御寒冷。
多喝紅糖水
經(jīng)常喝一些紅糖姜水。紅糖姜水絕對是一個驅(qū)寒、補(bǔ)血的好東西。也可以說是專門針對女性體寒而設(shè)計(jì)的飲品。
女性驅(qū)寒養(yǎng)生食物
1.燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì),具有很好的飽腹感,有助控制體重,其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外,燕麥還富含多種礦物質(zhì),有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥,也可和大米搭配做成燕麥飯。
2.熱巧克力
黑巧克力富含類黃酮,這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷,降低癌癥和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力,不但有益身體健康,還具有一定的暖身效果。
3.黑豆
黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì),其中的抗氧化物含量高于其他豆類。營養(yǎng)專家表示,喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧,增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗寒能力。
4.辣椒
辣椒中的辣椒素可促進(jìn)新陳代謝,幫助人體抗寒抗潮,同時(shí)還有助于降低心臟病及動脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。吃辣也能讓人迅速獲得滿足感,從而吃得更少。需要提醒的是,吃辣也應(yīng)該有度,否則會適得其反。
5.核桃
核桃不但富含可促進(jìn)心臟健康的不飽和脂肪酸,還含有豐富的磷脂和維生素E,這些營養(yǎng)素對于抗寒都有一定的幫助。
6.紅薯
其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養(yǎng)素。天冷時(shí),喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯,都有助于抵抗寒冷。
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