更年期月經(jīng)不調(diào)的表現(xiàn) 更年期月經(jīng)不調(diào)的癥狀
月經(jīng)不調(diào)是很多年輕女性都有的婦科疾病,但是你可能不知道,更年期也會(huì)遇上月經(jīng)不調(diào),月經(jīng)不調(diào)會(huì)有什么癥狀呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的更年期月經(jīng)不調(diào)的表現(xiàn),供大家參考!
更年期月經(jīng)不調(diào)的表現(xiàn)
經(jīng)期間隔拉大
更年期婦女的月經(jīng)周期間隔時(shí)間將變長,由正常20~30天變?yōu)?-3個(gè)月或更長的時(shí)間行經(jīng)一次。經(jīng)量可正?;蜉^前減少,間隔時(shí)間逐漸延長到4-5個(gè)月或半年才行經(jīng)一次,最后完全停止。這屬于更年期的正常情況。
突然絕經(jīng)
少數(shù)婦女過去月經(jīng)周期一直正常,突然絕經(jīng);也有的周期正常,僅有幾次月經(jīng)量逐漸減少,以后月經(jīng)突然停止。突然絕經(jīng)在婦女更年期月經(jīng)不調(diào)癥狀中比較少見,但一定要引起注意,出現(xiàn)癥狀應(yīng)立即咨詢醫(yī)生。
周期紊亂
月經(jīng)二十天來也是更年期月經(jīng)失調(diào)的一種表現(xiàn),不用過分擔(dān)心。更年期婦女有些從正常的月經(jīng)周期變?yōu)椴欢ㄆ诘年幍莱鲅?,有時(shí)經(jīng)期延長或變?yōu)槌掷m(xù)性陰道出血,淋漓不斷達(dá)1-2個(gè)月不止。
出現(xiàn)這種情況有可能導(dǎo)致貧血,面色萎黃,全身乏力,心慌,氣短。嚴(yán)重者血紅蛋白可明顯降低,應(yīng)及早上醫(yī)院檢查,排除其他疾病。
改善更年期月經(jīng)不調(diào)的方法
1、保持精神愉快,避免精神刺激和情緒波動(dòng),個(gè)別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象,均屬正常,不必過分緊張。
2、注意衛(wèi)生,預(yù)防感染。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。月經(jīng)期絕對(duì)不能性交。注意保暖,避免寒冷刺激。避免過勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。
3、內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì),通風(fēng)透氣性能良好,要勤洗勤換,換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。
4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物,多飲開水,保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜,忌食蔥蒜韭姜等刺激運(yùn)火之物。氣血虛者平時(shí)必須增加營養(yǎng),如牛奶、雞蛋、忌食生冷瓜果。
改善經(jīng)期不良情緒的方法
1、飲食法
糖為大腦提供維持沖動(dòng)受控所必需的能量,從而預(yù)防我們因壓力而發(fā)脾氣,糖可降低人們的好斗性和好辯性。研究人員說:“例如,當(dāng)你遇到挑釁時(shí),當(dāng)你在工作會(huì)議中可能會(huì)遇到一個(gè)刁難的上司時(shí),提前喝一杯加糖飲料可能會(huì)有效地增加我們抑制沖動(dòng)的能力。”月經(jīng)期間容易脾氣暴躁的朋友適合沖一杯紅糖水喝一下。
2、轉(zhuǎn)移法
轉(zhuǎn)移是最積極的處理方法?;饍荷蟻淼臅r(shí)候,對(duì)那些看不慣的人和事往往越看越氣,越看越火,此時(shí)不妨來個(gè)三十六計(jì)走為上策,迅速離開使你發(fā)怒的場(chǎng)合,可以選擇去做點(diǎn)開心的事,或者回去睡一個(gè)大覺,如果你生氣的時(shí)候直接埋頭大睡,也未嘗不是一種好辦法,既休息了,還可以避免口不擇言出口傷人。
3、想像法
當(dāng)自己生氣的時(shí)候,想些美好的事情,想一下美好的情景:想想自己的小孩,逗他的時(shí)候有多可愛,或者讓自己高興的東西,或者看些幽默笑話,就可以暫時(shí)緩解暴躁情緒。
4、傾訴法
在遇到不好的事情的時(shí)候,可以尋找同伴訴說自己的心情,面對(duì)自己的好朋友,你可以與對(duì)方大吐苦水,對(duì)方傾聽,然后從中找出自己過去的不幸與你對(duì)比共勉,這樣你的不良情緒也可以得到很大的緩解,然后還可以從友人的經(jīng)驗(yàn)當(dāng)中找到一些寶貴的解決經(jīng)驗(yàn)。最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步。
5、暗示法
自我暗示有積極暗示與消極暗示之分,在心情不好,想要?jiǎng)优臅r(shí)候,最好讓理智先行一步,你可以自我暗示,口中默念:不要生氣!不要生氣!不要生氣!想一想上一次生氣之后失去了什么,不開心了多少天,只要忍過這一下其實(shí)就沒什么了。
6、運(yùn)動(dòng)法
遇到心情不好的時(shí)候,運(yùn)動(dòng)是一種很好的發(fā)泄方法,暫時(shí)將那些不愉快的事情放下,找時(shí)間出去鍛煉一下,出一身汗之后就會(huì)變得輕松很多??梢猿鋈ゴ虼蚯?,或者跑步、散步也可。在運(yùn)動(dòng)的過程中讓不好的情緒隨著汗液排出,使自己放松下來。
7、精神勝利法
當(dāng)出現(xiàn)煩躁易怒情緒的時(shí)候,可以采用阿Q精神勝利法來緩解,告訴自己那些不好的事情一定還有轉(zhuǎn)機(jī),只是好的解決辦法還未想到,堅(jiān)定自己的信心就一定可以將事情處理好。這樣就可以有效地調(diào)節(jié)自己的不良情緒,讓自己變得有耐心去面對(duì)事情。
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