女性下半身生殖器官的問題一直以來都是困擾不少女性的大問題，不管是卵巢還是陰道或者盆腔，你一不小心就會出一點差錯。盆腔炎也是女性好發(fā)的一類婦科疾病，對于預防盆腔炎，除了日常要多注意個人衛(wèi)生和保健之外，也可以通過做一些鍛煉動作來預防的。下面是學習啦小編為大家整理的保養(yǎng)盆腔的小技巧，供大家參考!

　　保養(yǎng)盆腔的小技巧

　　第一式：左右壓膝：取床上坐位，并腿屈膝，兩手按于膝上，左手向外壓膝，還原后，右手重復上述動作。

　　第二式：屈膝轉(zhuǎn)腰：取仰臥位，兩手交叉枕于頭下，左腿屈膝，左足置于右膝旁，腰及左腿向右轉(zhuǎn)，左膝向下壓，還原后，右腿重復上述動作。

　　第三式：仰臥蹬腿：取仰臥位，左腿上提，屈膝成90度，左足上蹬，兩腿夾角成60度，后緩慢還原，右腿重復上述動作。

　　第四式：伸臂轉(zhuǎn)體：取床上坐位，兩腿伸直，兩足分開與肩同寬，兩手平放于臀旁，上體左轉(zhuǎn)，左手由后向前擺，左手觸足尖，眼跟手轉(zhuǎn)，還原后，右手重復上述動作。

　　第五式：伸臂拍足：取仰臥位，兩臂上舉置于頭頂，左腿抬高，右手拍左腳背，緩慢還原后，右腳及左手重復上述動作。

　　第六式：側(cè)臥蹬腿：取仰臥位，左腿屈膝抬高，左足置于右膝旁，腰及左腿向右轉(zhuǎn)，左足向斜前方蹬腿，緩慢還原后，右腿重復上述動作。蹬腿時，兩腿夾角成45度。

　　第七式：交替屈膝：取仰臥位，兩腿并攏上抬，兩膝微屈，左腿伸直，右腿屈膝上抬，左右交替，兩腿輪換如踩單車樣，兩腿離床，動作緩慢。

　　第八式：屈膝松腿：取仰臥位，兩腿伸直，曲左膝80～90度后，緩慢還原，曲右膝，重復上述動作。

　　治療盆腔疾病的食譜

　　方法一、冬瓜粥

　　槐花10克，薏苡仁30克，冬瓜仁20克，粳米適量。將槐花、冬瓜仁水煎成濃湯，去渣后再放薏苡仁及粳米同煮成粥服食。本品具有清熱解毒的功效，用于急性盆腔炎的輔助治療。

　　方法二、油菜肉桂粉

　　油菜籽、肉桂各60克。將其研成細粉和勻備用。治療時，每次服藥粉2克，白開水沖服，每日服2次。本品適用于慢性盆腔炎的輔助治療。

　　盆腔炎患者平時應多吃易消化的食物，如瘦肉、雞蛋、各種新鮮蔬菜，及有健脾利濕功效的淮山、白果、蓮子、茨實、薏米等。夏天可喝西瓜汁或綠豆湯，少吃辛辣、煎炸、燥熱、刺激的食物，尤其是蝦、蟹等海腥食物。

　　導致女性腰痛的因素

　　1、血瘀性腰痛

　　腰肌勞損或扭傷引起局部瘀血以及氣血運行不暢而導致血瘀性腰痛，這種腰痛也比較常見，痛感表現(xiàn)為局部刺痛和針扎樣痛。這種情況，首先要排除器質(zhì)性疾病，如腰椎間盤突出、腎結(jié)石、腎炎等。器質(zhì)性疾病引起的腰痛持續(xù)時間會比較長，早期與血瘀性腰痛不好區(qū)分，應該進行檢查。

　　2、盆腔腫瘤

　　如子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫的病人，會由于腫瘤壓迫神經(jīng)或癌細胞浸潤盆腔結(jié)締組織而發(fā)生腰痛。該類患者在腰痛時，常伴有全腹廣泛性疼痛，藥物治療常無效。

　　3、腰椎間盤突出

　　該病是青壯年女性腰痛背痛的常見原因。多由于腰部受傷、長期慢性勞損引起，表現(xiàn)為腰部的疼痛，下肢的放射性疼痛麻木等，治療有臥床牽引、手術等。

　　4、寒濕性腰痛

　　此類腰痛主要是腰部受風寒侵襲引起，痛感為局部(腰部偏上)疼痛，表現(xiàn)為冷痛，陰雨天加重。

　　5、孕期及產(chǎn)褥期勞累

　　懷孕期間，隨著胎兒逐漸長大，孕婦腰骶及盆腔各關節(jié)韌帶松弛，同時子宮重量亦隨著胎齡的增長而增加，致使身體重心前移。為了保持身體平衡，腰部多向前挺起，若不注意休息，則易引起腰痛。妊娠期間，胎兒發(fā)育需要充足的鈣、磷等營養(yǎng)物質(zhì)，若膳食中攝入量不足，可造成孕婦骨質(zhì)軟化脫鈣，亦會引起腰痛。產(chǎn)褥期出血過多，或勞動過早、過累以及受涼等，也可造成腰痛。

　　6、腎虛

　　女人很男人一樣也是容易腎虛的，女人腎虛跟男人腎虛的后果差不多，都能造成腰痛。如果是腎虛腰痛那就要注意補腎，平時除了服用一些補腎的保健品外，也可以吃那些可以補腎的時候，比如一些動物內(nèi)臟，或者是其他的蔬菜水果。

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