圣女果中維生素PP的含量居果蔬之首，有人說圣女果可以減肥，這是真的嗎？下面學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦一些圣女果減肥的知識(shí)，希望大家有用哦。

　　圣女果可以減肥嗎

　　如果是僅僅依靠吃圣女果是達(dá)不到減肥的功效的，但圣女果中所含的食物纖維可以幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，阻止身體吸收食品中較多的脂肪，番茄獨(dú)特的酸味還可刺激胃液分泌，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，以助脂肪燃燒，并幫助番茄中的食物纖維在腸內(nèi)吸附多余的脂肪，隨著脂肪和廢棄物一起排泄出來。所以日常適當(dāng)吃一些圣女果也還是很有好處的。

　　減肥不能單純的依靠某種食物，如果正餐只吃水果，而水果不能提供足夠的蛋白質(zhì)和B族維生素、維生素ADEK等，那么必然結(jié)果就是營(yíng)養(yǎng)不良，皮膚變差，身體缺乏活力，甚至發(fā)生貧血和月經(jīng)不調(diào)。所以再減肥的同時(shí)也同樣需要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入。

　　圣女果的功效和作用

　　1、防癌抗癌

　　圣女果中所含的番茄紅素不但可防癌、抗癌，特別是可防前列腺癌，而且還可治療前列腺癌。

　　2、美容抗衰

　　圣女果可以增加人體的抵抗能力，延緩人的衰老、減少皺紋的產(chǎn)生，所以，特別適合女生用來美容，可以說是女生天然的美容水果。

　　3、幫助消化

　　圣女果中維生素PP的含量居果蔬之首，維生素PP的作用是保護(hù)皮膚，維護(hù)胃液的正常分泌，促進(jìn)紅細(xì)胞的生成，對(duì)肝病也有輔助治療作用。 圣女果所含的蘋果酸或檸檬酸，有助于胃液對(duì)脂肪及蛋白質(zhì)的消化。

　　4、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育

　　圣女果中含有谷胱甘肽和番茄紅素等特殊物質(zhì)。這些物質(zhì)可促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育，特別可促進(jìn)小兒的生長(zhǎng)發(fā)育，并且可增加人體抵抗力，延緩人的衰老。

　　圣女果的減肥吃法

　　圣女果芒果汁

　　準(zhǔn)備材料：圣女果300克，芒果1個(gè)，冰糖5克，冷開水200毫升

　　做法

　　1、將芒果洗干凈，去掉外皮去掉核，然后切成小塊。

　　2、圣女果洗干凈，去掉蒂，對(duì)半切開就行了。

　　3、將切好的芒果和圣女果還有冰糖和冷開水倒入果汁機(jī)內(nèi)攪拌成汁即可。

　　話梅圣女果

　　準(zhǔn)備材料：圣女果250克、脆棗適量、話梅50克、白糖100克、礦泉水一瓶。

　　做法

　　1、將話梅倒入加白糖、礦泉水的盆內(nèi)拌勻待用，將洗凈的西紅柿用沸水汆一下?lián)瞥?，脆棗洗凈待用?/p>

　　2、將西紅柿放入脆棗玻璃煲內(nèi)，加入攪勻的話梅湯即可上桌食用。

　　圣女果的選購(gòu)技巧

　　1.顏色

　　只有深紅色的圣女果才是香甜爽口的，因?yàn)檫@個(gè)顏色的果實(shí)一般都熟透了，而且生長(zhǎng)的過程中，也有充足的陽(yáng)光和養(yǎng)分的供應(yīng)，所以挑選的時(shí)候，顏色越深的圣女果，口味越甜，如果是淺色的，反而不怎么甜。

　　2.硬度

　　圣女果并不像其他的水果那樣，越軟越熟。通常深紅色的圣女果就已經(jīng)成熟了，而且越硬的圣女果，口感越好。每天吃一個(gè)圣女果，對(duì)于女性朋友是很有好處的，不但能夠促進(jìn)新陳代謝，而且還可以紅潤(rùn)面部肌膚。

　　3.新鮮

　　由于圣女果的特殊造型，很難判斷它的新鮮程度。不過如果圣女果上帶有葉子，而且是比較鮮艷的那種綠色，就算是比較新鮮的了，大家可以根據(jù)這點(diǎn)來判斷圣女果的新鮮程度。

　　4.外皮

　　圣女果的外皮很薄，很容易被劃破、出現(xiàn)裂口等，所以在挑選的時(shí)候，要格外仔細(xì)，力度適中。如果是外皮光滑，沒有斑點(diǎn)的圣女果，通常口感也會(huì)很好的。

　　5.水分

　　挑選水果的時(shí)候，水分是自然不能忽視的，所以感覺沉甸甸的話，就說明里面含有的水分很多，可以放心的購(gòu)買。另外，圣女果的外形也要飽滿，如果是干癟了的，相信水分也會(huì)很少。

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