腸道中的毒素是危害人們健康和美麗的頭號(hào)天敵，只有保持腸道中沒有毒素才能更好的維護(hù)身心健康，那么一些清腸的食物究竟有哪些呢?今天小編給大家整理了潤腸排毒的食物知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。

　　潤腸排毒的食物

　　黑木耳：黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。

　　海帶：海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外，因而具有預(yù)防白血病的作用。此外，海帶對(duì)進(jìn)入體內(nèi)的鎘也有促排作用。

　　豬血：豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解后，產(chǎn)生一種解毒和潤腸的物質(zhì)，能與侵入人體內(nèi)的粉塵和金屬微粒反應(yīng)，轉(zhuǎn)化為人體不易吸收的物質(zhì)，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。

　　蘋果：蘋果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐化。

　　草莓：含有多種有機(jī)酸、果膠和礦物質(zhì)，能清潔腸胃，強(qiáng)固肝臟。

　　蜂蜜：自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時(shí)，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。

　　糙米：是清潔大腸的“管道工”，當(dāng)其通過腸道時(shí)會(huì)吸掉許多淤積物，最后將其從體內(nèi)排除。

　　防止腸毒產(chǎn)生的方法

　　1、經(jīng)常喝水

　　經(jīng)常喝水不僅能很好的補(bǔ)充身體所需的水分，同時(shí)還能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，起到通暢潤便的效果，對(duì)于防治便秘發(fā)揮重要的效果。但是，在喝水的時(shí)候需要大口大口的喝水，吞咽的時(shí)候動(dòng)作要快，這樣才能使得水盡快的到達(dá)結(jié)腸，更有助于刺激腸胃蠕動(dòng)。而若水喝得很慢，便會(huì)使得水在胃部中被直接吸收，最后形成小便排出。

　　2、經(jīng)常按摩腹部

　　在對(duì)腹部進(jìn)行按摩的時(shí)候能很好的促進(jìn)其血液循環(huán)，這對(duì)于防止便秘產(chǎn)生發(fā)揮極好的抑制作用。另外還能促進(jìn)食物的消化速度，減少腸胃負(fù)擔(dān)。

　　同時(shí)，常按腹部還能促進(jìn)脂肪的燃燒，促使油分子擴(kuò)散，這也是瘦身的有效方法。

　　排毒潤腸的食療方法

　　梅花粥

　　原料：白梅花5克，粳米80克。

　　做法：先將粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸兩三分鐘即可，每餐吃一碗，可連續(xù)吃三五天。

　　功效：梅花性平，能舒肝理氣，激發(fā)食欲。食欲減退者食用效果頗佳，健康者食用則精力倍增。這樣的食材可以有增強(qiáng)食用的作用，而且還可以助消化，對(duì)于疏肝理氣是不錯(cuò)的選擇。

　　桑椹粥

　　原料：桑椹30克(鮮桑椹用60克)，糯米60克，冰糖適量。

　　做法：將桑椹洗干凈，與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。

　　功效：該粥可以滋補(bǔ)肝陰、養(yǎng)血明目。適用于肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢(mèng)、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等。

　　決明子粥

　　原料：決明子10克，大米60克，冰糖少量。

　　做法：先將決明子加水煎煮取汁適量。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。

　　功效：該粥清肝、明目、通便。適用于目赤紅腫、畏光多淚、高血壓、高血脂、習(xí)慣性便秘等。決明子是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食材，可以助消化，降脂降壓，適合中老年人食用、

　　減肥排毒吃哪些水果

　　石榴

　　石榴是一種比較獨(dú)特的水果，這種水果非常的美味，而且營養(yǎng)非常豐富，對(duì)于減肥排毒非常有效果。石榴飽含精華元素，其豐沛能量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其他水果。就如雞尾酒般的強(qiáng)效抗氧化成分，發(fā)揮卓越排毒修護(hù)功能，促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，補(bǔ)足能源。蘊(yùn)藏多重維他命、礦物質(zhì)、強(qiáng)效抗氧化成分，可以讓自己的肌膚過濾掉毒素，保持健康狀態(tài)。

　　草莓

　　草莓不僅甘甜可口，而且具有排毒減肥的作用，草莓熱量不高，而且又含有維生素C。在自然療法中，草莓可用來清潔胃腸道，并強(qiáng)固肝臟。不過，對(duì)阿司匹林過敏和腸胃功能不好的人，不宜食用。

　　櫻桃

　　櫻桃的食用價(jià)值很高，吃櫻桃不僅能夠滿足人體所需的多種營養(yǎng)，而且還可以排毒減肥。櫻桃的果肉能去除和不潔的體液，因而對(duì)腎臟排毒具有相當(dāng)?shù)妮o助功效，同時(shí)還有溫和的通便作用。選擇時(shí)，最好選擇果實(shí)飽滿結(jié)實(shí)、帶有綠梗的櫻桃。

　　葡萄

　　葡萄的營養(yǎng)價(jià)值，相信是很多人都比較了解的，吃葡萄不僅能補(bǔ)血養(yǎng)血，而且還可以減肥排毒。它能幫助腸內(nèi)黏液組成，幫助肝、腸、胃、腎清除體內(nèi)的垃圾。惟一的小缺點(diǎn)是熱量有點(diǎn)高，40顆葡萄相當(dāng)于2個(gè)蘋果的熱量。

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