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      經(jīng)期排毒養(yǎng)顏的方法和飲食調(diào)理

      時(shí)間: 慧媛47 分享

        每個(gè)女性每月一次的月經(jīng)都會(huì)給情緒和生理上的各種變化,也是每個(gè)女性最虛弱的時(shí)候,月經(jīng)期間的飲食也是非常需要注意的,這段時(shí)間吃對(duì)了還可以排毒養(yǎng)顏的哦。以下是小編推薦經(jīng)期排毒養(yǎng)顏的方法知識(shí),歡迎閱讀!

        經(jīng)期排毒養(yǎng)顏的方法

        補(bǔ)充蛋白質(zhì)

        蛋白質(zhì)構(gòu)成了皮膚的表皮、真皮,是保持皮膚具有彈性的膠原纖維的主要成分。而月經(jīng)期間,流失的血液成分主要就是血漿蛋白。一旦蛋白質(zhì)供應(yīng)不足,人體皮膚細(xì)胞就會(huì)失去營(yíng)養(yǎng)而彈性喪失、皺紋萌生。所以,經(jīng)后保養(yǎng)最重要的工作就是補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

        蛋白質(zhì)構(gòu)成了皮膚的表皮、真皮,是保持皮膚具有彈性的膠原纖維的主要成分

        蛋白質(zhì)是人體的蛋白質(zhì)主要由食物供給。蛋類、牛奶、瘦肉、魚(yú)類、大豆、玉米等食物均含有豐富的蛋白質(zhì),混合食用,可以使各類食物蛋白質(zhì)互相補(bǔ)充,營(yíng)養(yǎng)得到充分利用。

        補(bǔ)鐵

        首先,女性在月經(jīng)期間會(huì)流失大量血液,如果不能及時(shí)補(bǔ)血,很容易引起缺鐵性補(bǔ)血。其次,女性鐵不足,氣血無(wú)法充分滋潤(rùn)肌膚,皮膚細(xì)胞帶氧量不足,就會(huì)出現(xiàn)毛孔粗大、斑點(diǎn)出現(xiàn)等問(wèn)題,甚至走向“黃臉婆”的行列。所以,經(jīng)后要及時(shí)補(bǔ)鐵,才可以給你帶來(lái)更紅潤(rùn)的臉色。

        女性在月經(jīng)期間會(huì)流失大量血液,如果不能及時(shí)補(bǔ)血,很容易引起缺鐵性補(bǔ)血

        肝臟、豬、牛肉、文蛤、豬或鴨血都是鐵的好來(lái)源,而且含有豐富蛋白質(zhì),可幫助鐵吸收。通常顏色愈紅,含紅血素鐵愈高。

        補(bǔ)充雌激素

        月經(jīng)過(guò)后,皮膚和頭發(fā)容易失去光澤,攝取大豆制品、蘋(píng)果等,有類雌激素作用的食材,可以調(diào)整失調(diào)的荷爾蒙,讓肌膚更加水亮。

        豆腐、豆?jié){等食品富含大豆異黃酮,性質(zhì)與雌激素相似

        大豆食品是你補(bǔ)充雌激素的最佳來(lái)源。豆腐、豆?jié){等食品富含大豆異黃酮,性質(zhì)與雌激素相似。大豆食品還富含可調(diào)節(jié)雌激素代謝和平衡的維生素B6,建議你每天早餐喝一杯豆?jié){或午餐吃一份含豆腐的菜。其次,南瓜、雞蛋、堅(jiān)果等食物也是補(bǔ)充雌激素的好食物。

        多吃滋陰補(bǔ)血的食物

        由于月經(jīng)期間流失了多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),容易出現(xiàn)氣血不足的情況,因此要注意滋陰養(yǎng)血,補(bǔ)充之前流失的氣血。

        飲食排毒

        經(jīng)期結(jié)束后,女性的身體新陳代謝功能進(jìn)入一個(gè)高速率的工作狀態(tài),對(duì)于身體內(nèi)的有毒物質(zhì)和無(wú)用廢物的排出也更加高效。而最簡(jiǎn)單又最有效的排毒方式,莫過(guò)于多喝水了。

        水的攝人量不足,會(huì)影響機(jī)體代謝及體內(nèi)有害物質(zhì)及廢物的排出。因此,女性每日至少要攝人2500毫升,才能滿足身體代謝的需要。

        補(bǔ)充微量元素

        流失的經(jīng)血中,很大部分是鎂、嘉、鈣等微量元素。微量元素雖然在體內(nèi)含量極少,但是對(duì)于皮膚狀況和身體健康卻有著重要的影響。當(dāng)人體缺乏一定的微量元素時(shí),會(huì)出現(xiàn)膚質(zhì)變差、人體代謝功能下降、免疫力低下等,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花。

        經(jīng)期完了能吃辣的了,吃個(gè)干鍋魚(yú),那真是太爽口了,營(yíng)養(yǎng)絕對(duì)到位

        補(bǔ)充微量元素,由此來(lái)鑄就我們的美麗容顏。肝臟、動(dòng)物血、肉類和魚(yú)類、海產(chǎn)食品等食物都是富含鋅、銅、碘等微量元素的食物,可以在經(jīng)后有意識(shí)地多吃點(diǎn)。

        滋養(yǎng)卵巢

        到了經(jīng)后期,為了給排卵做好準(zhǔn)備,白帶會(huì)更多更粘稠,因此在滋陰的同時(shí)要注意補(bǔ)陽(yáng)。

        這個(gè)時(shí)候,多吃枸杞、山藥、木耳等果蔬可以滋養(yǎng)陰液,還能有效地滋養(yǎng)卵巢,為卵泡提供一個(gè)良好的生存發(fā)育環(huán)境,促進(jìn)其完美地發(fā)育和成熟。

        月經(jīng)期排毒的食療方法

        1、紅豆紫米粥

        花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮,切塊。然后燒開(kāi)一鍋水將所有的材料都放進(jìn)去,攪拌一下,再轉(zhuǎn)小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來(lái)分鐘。在經(jīng)期喝的話,可以加點(diǎn)紅糖,這樣有利于補(bǔ)血。

        2、玫瑰花茶

        荷葉、何首烏各1.5錢,黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢,炒決明子、茯苓、枸杞各3錢,麥冬5錢。將上述的材料用開(kāi)水沖泡即可飲用,有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。

        3、山楂桂枝紅糖飲

        山楂15克,桂枝10克,紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮,后加入紅糖調(diào)勻,煮沸飲用。溫經(jīng)通脈、化淤止痛,適用于婦女寒性痛經(jīng)證。

        4、黑木耳紅棗飲

        黑木耳30克,紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核,二味加水煮沸,去渣服用。補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血止血,美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過(guò)多,貧血及身體虛弱者。

        5、韭汁紅糖飲

        鮮韭菜300克,紅糖100克。將鮮韭菜洗凈,瀝干水分,切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi),加清水少許煮沸,至紅糖融化后兌入韭菜汁,即可飲用。溫經(jīng)補(bǔ)氣。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng),并可使皮膚紅潤(rùn)光潔。

        6、當(dāng)歸生姜紅棗茶

        姜、當(dāng)歸、紅棗、枸杞、紅糖。當(dāng)歸、紅棗用水洗干凈后,浸泡十五分鐘,然后連水一起倒入鍋中,生姜洗凈可去皮可不去,切片加入鍋中。大火燒開(kāi)后,轉(zhuǎn)中火煮約二十分鐘,加入適合自己甜度的紅糖。糖融化后加入枸杞子,稍煮兩分鐘即可出鍋飲用,有補(bǔ)血活血,調(diào)經(jīng)止痛,潤(rùn)腸通便的作用。

        7、姜棗紅糖水

        干姜10克,大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈,干姜切片,大棗去核,加紅糖煎水。喝湯,吃大棗。溫經(jīng)散寒、緩急止痛,適用于寒性痛經(jīng)兼嘔吐者。

        女性經(jīng)期的十個(gè)前兆

        情緒傳染

        月經(jīng)導(dǎo)致的情緒不穩(wěn)定也會(huì)傳染。男性在妻子來(lái)月經(jīng)的那幾天,也會(huì)變得脾氣暴躁。有學(xué)者認(rèn)為,這是由于女性時(shí)高時(shí)低的雌激素水平,讓男性的激素分泌也出現(xiàn)了“過(guò)山車”般的起伏。

        食欲下降

        美國(guó)塔夫茨大學(xué)的研究顯示,女性在月經(jīng)期這周的食物攝取量會(huì)比平時(shí)少12%,而且由激素引起的食欲也會(huì)下降。

        月經(jīng)來(lái)前的一周,戒煙更成功

        美國(guó)明尼蘇達(dá)州立大學(xué)的一份研究報(bào)告指出,在月經(jīng)前幾天,體內(nèi)雌激素水平會(huì)降至最低,成功戒煙的幾率就會(huì)直線上升。

        口齒不利

        月經(jīng)期間,由于黃體酮的影響,女性可能會(huì)口齒不流利,思路也會(huì)變得不連貫,這是正?,F(xiàn)象。

        便秘、腹脹

        不少女性還會(huì)出現(xiàn)便秘、腹脹等,此時(shí)要多喝水、多攝入粗纖維食物,以保持正常排便。

        一起生活工作的女性經(jīng)期變得靠近

        生活、工作在一起的女性,月經(jīng)期會(huì)越來(lái)越接近。這一方面是因?yàn)榕允艿奖舜藢?duì)生理期來(lái)臨心理性緊張的影響,另一方面在于身體中釋放的緊張化學(xué)物質(zhì)會(huì)傳染。

        部分女性會(huì)腹瀉

        月經(jīng)期,體內(nèi)會(huì)分泌某些化學(xué)物質(zhì),刺激子宮收縮從而讓經(jīng)血順利排出。這與刺激腸道收縮、引起腹瀉的化學(xué)物質(zhì)是一樣的。所以,一旦腹部感到絞痛時(shí),女性可以服用一些抗炎止痛藥物來(lái)抑制收縮。

        經(jīng)血有自己的顏色

        經(jīng)血在體內(nèi)停留時(shí)間越長(zhǎng),顏色越暗沉。有些女性會(huì)出現(xiàn)黃色、綠色的經(jīng)血,這可能是陰道炎的前期癥狀。

        從未痛經(jīng)

        如果初潮后,月經(jīng)周期都不規(guī)律,那在兩年內(nèi)都可能不會(huì)有痛經(jīng)。遺憾的是,隨著年齡的增長(zhǎng),身體會(huì)調(diào)節(jié)好月經(jīng)周期,到時(shí)候可能會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)。

        性欲最旺盛

        此時(shí)壓抑性欲的黃體酮分泌量最低,再加上不會(huì)懷孕,女性對(duì)性愛(ài)會(huì)更放松。

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