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      吃什么水果可以給身體排毒_身體排毒吃什么水果

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        夏季適合給身體排毒,但是很多朋友不知道從飲食上下手就可以達(dá)到排毒的功效,那么吃什么水果才可以給身體排毒呢?身體排毒可以吃什么水果呢?下面將由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家吃什么水果可以給身體排毒,僅供大家參考!

        可以給身體排毒的水果

        1、無花果

        無花果內(nèi)含有多種酶和機(jī)酸,有清熱解毒,潤(rùn)腸,祛痘,助消化等多種功效,讓你愛不釋手。而且它對(duì)有害物質(zhì)有一定的防御能力,不會(huì)輕易讓毒素進(jìn)入人體內(nèi)。是不是美容養(yǎng)顏的佳品呢?

        2、石榴

        石榴有很強(qiáng)的防輻射的作用,也有很卓越的排毒功能哦。經(jīng)常吃石榴能促進(jìn)新陳代謝,補(bǔ)充體內(nèi)能源,并且它體內(nèi)所含的礦物質(zhì)和抗氧化劑能過濾毒素,給肌膚注入新能量,真是美容養(yǎng)顏呢。

        3、香蕉

        香蕉有排便功能,它能促進(jìn)人體內(nèi)腸胃的蠕動(dòng),幫助排便,并且順便清掃腸道,排除毒素。去除臉上的暗沉,使皮膚看起來紅潤(rùn)有光澤。

        4、草莓

        這是美容護(hù)膚不可忽略的一種排毒水果。草莓的熱量不高,味道還不錯(cuò),很多人都愛吃。它體內(nèi)含有的維生素C能過清潔胃腸道,排出殘留已久的頑固毒素。

        5、蘋果

        蘋果是減肥的最佳品,同時(shí)也是排毒的上上品。蘋果內(nèi)含豐富的膳食纖維和半乳糖醛酸能很有效的排出體內(nèi)殘留毒素,皮膚就會(huì)變很有光澤哦。還可以時(shí)常換換其他的蘋果品種,其他顏色,美容效果更好哦。

        6、櫻桃

        櫻桃市場(chǎng)價(jià)格昂貴,但是它的美容功效可不能小覷哦。櫻桃是最有價(jià)值的天然藥材,它幫助去除體內(nèi)不干凈的體液,對(duì)腎臟排毒起到了很大的幫助作用,還有通便潤(rùn)腸的作用。

        7、紅提

        紅提幾乎是一年四季都能吃到的水果。紅提有去除體內(nèi)多處垃圾的作用,能夠達(dá)到通便排毒的功效。只是紅提不適合減肥,熱量有點(diǎn)小高,20顆紅提相當(dāng)于1個(gè)蘋果的熱量。讓你一年四季都在美容養(yǎng)顏。

        8、冬棗

        冬棗也是排毒養(yǎng)顏的佳品。而且冬棗口感好,味道甜,大多數(shù)人都愛吃。冬棗的清腸通便的功能特別強(qiáng)大,所以不要因?yàn)樨澇跃鸵淮涡猿赃^量哦,不然有的跑廁所的時(shí)候。

        可以給身體排毒的食物

        1、海帶

        海藻類食物有海帶、紫菜等,由于其成分中的膠質(zhì)能促使體內(nèi)放射物質(zhì)隨同大便排出體外,故可減少放射性疾病的發(fā)生。

        2、蓮藕

        具有利尿作用,能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出并凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,可將蓮藕榨成汁,加適量蜂蜜調(diào)味飲用;也可以小火慢燉,熬成蓮藕排骨湯。

        3、綠豆

        很多人愛常喝綠豆湯,可以清熱解毒。其實(shí)綠豆可以“解百毒”例如重金屬中毒,藥物中毒,食物中毒等等。能加速有毒物質(zhì)在體內(nèi)的代謝轉(zhuǎn)化,促進(jìn)體內(nèi)毒物排出。

        4、無花果

        無花果為水果中之佳品,富含有機(jī)酸和多種酶,具有清熱潤(rùn)腸、助消化、保肝解毒功效。近年來發(fā)現(xiàn),無花果對(duì)二氧化硫、三氧化硫、氯化氫及苯等有毒物質(zhì)有一定的抗御能力。

        5、燕麥

        燕麥當(dāng)中不僅富含纖維素和半纖維素,可以與重金屬類物質(zhì)結(jié)合,還富含β葡聚糖等可溶性膳食纖維,對(duì)于降低血糖、預(yù)防高血脂等都很有幫助,也能促進(jìn)食物中的污染物排出。

        6、西蘭花

        除富含維生素、礦物質(zhì)、葉綠素、β胡蘿卜素等多種基本營(yíng)養(yǎng)素外,西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分,這些都有助于清除體內(nèi)毒素,從而減小腎臟負(fù)擔(dān),并且有助預(yù)防癌癥。

        7、蜂蜜

        蜂蜜含有的氨基酸、維生素,可促進(jìn)身體良性循環(huán);蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營(yíng)養(yǎng)元素能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境,讓腸道“和顏悅色”,被譽(yù)為是胃腸道的“養(yǎng)顏液”。

        8、黃瓜

        黃瓜中含有豐富的膳食纖維,對(duì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加快排泄有一定作用。其所含的黃瓜酸,能促進(jìn)人體的新陳代謝,從而排出毒素。此外,黃瓜還有利尿作用,能清潔尿道,有助腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。

        9、菠菜

        菠菜能清理人體腸胃里的熱毒,可防治便秘,使人容光煥發(fā),被譽(yù)為腸胃熱毒的“清理工”。菠菜吃法很多,如將菠菜洗凈,用開水焯燙,瀝干水分,配以調(diào)料做成涼拌菜居多,而菠菜拌豆干的食療效果尤佳。

        10、胡蘿卜

        胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素,能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。除了具有護(hù)眼作用外,維生素A還能夠協(xié)助肝臟排除體內(nèi)毒素,減少肝臟中的脂肪。另外,胡蘿卜中的膳食纖維還能幫助清理結(jié)腸中的垃圾,并加速將其排出體外。

        11、黑木耳

        黑木耳含有一種特殊的植物膠質(zhì),具有較強(qiáng)的吸附力,能吸附停留在人體消化道和呼吸道的灰塵和雜質(zhì),使其排出體外。是長(zhǎng)期從事教師,紡織,建筑等工作的人,經(jīng)常處于有灰塵環(huán)境的人們還有經(jīng)常吸煙的人不可缺少的食物。

        12、豬血

        我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,豬血有利腸通便、清除腸垢之功效?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí),豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后,能產(chǎn)生一種解毒、清腸的分解物,這種物質(zhì)能與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生生化反應(yīng),然后從消化道排出體外。

        13、洋蔥

        洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),加強(qiáng)消化能力,且含有豐富的硫,和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好,對(duì)肝臟特別有益,因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯,加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜,能分解體內(nèi)積累的毒素,有助排便。

        14、花生

        花生的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比糧食高,含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪,特別是不飽和脂肪酸。可以強(qiáng)健腸道,這是因?yàn)榛ㄉ肫⒔?jīng),有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤(rùn)燥的作用?;ㄉ歇?dú)有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì),會(huì)增加腸道的韌性,被譽(yù)為是腸道強(qiáng)健的“催化劑”。

        15、南瓜

        南瓜營(yíng)養(yǎng)豐富,含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、蘿卜素、維生素、鈣、鉀、磷等成分,南瓜里面含有大量的胡蘿卜素,對(duì)身體代謝大有好處。南瓜里豐富的果膠還能促進(jìn)潰瘍的部位愈合,“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì),包括鉛等重金屬物質(zhì),因而起到排毒的作用。

        16、糙米

        糙米比起白米更富有許多維生素、礦物質(zhì)與膳食纖維,所以糙米向來是一種健康食品。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E,能促進(jìn)血液循環(huán),源源不斷地為腸道輸送能量,可促進(jìn)腸道有益菌增殖,預(yù)防便秘和腸癌,被譽(yù)為是腸道疏通的“管道工”。

        17、酸奶

        酸奶富含的乳酸菌可以維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡,形成生物屏障,抑制有害菌對(duì)腸道的入侵;乳酸菌還會(huì)產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng),從而防止便秘,被譽(yù)為是腸動(dòng)力的“添加劑”。

        酸奶中所含的多種酶,還可以幫助人體更好地消化吸收奶中的營(yíng)養(yǎng)成分。兩餐之間喝杯酸奶就可使腸內(nèi)菌群平衡,促進(jìn)腸道消化分解。

        可以給身體排毒的食療方

        涼拌醋木耳

        醋拌木耳非常適合夏天食用。做法:把干木耳用冷水泡發(fā)3至4個(gè)小時(shí),再將泡發(fā)好的木耳去蒂洗干凈后撕成小朵,放入沸水中煮一分鐘左右撈出,放進(jìn)冷水,再瀝干。倒入醋,加入適量的鹽、芝麻油、姜蒜末、蔥花,一起拌勻。醋拌木耳口感香脆,而且開胃,還有活血化瘀的作用,有習(xí)慣性便秘的人,可以經(jīng)常食用。

        豬血燉豆腐

        做法非常簡(jiǎn)單,將豬血、豆腐切小塊入清水燉,再放入一些大白菜和適量的鹽,出鍋時(shí)滴上幾滴香油。這款菜脂肪低,適口性強(qiáng)。而且將植物蛋白和動(dòng)物蛋白配在一起,還能提高蛋白質(zhì)利用率。

        豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后,產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物,容易促進(jìn)腸道蠕動(dòng),排出多余的糞便,從而達(dá)到排毒的功效。豬血里含有許多蛋白質(zhì)、血紅蛋白,能夠促進(jìn)蛋白代謝。其含鐵量較多,對(duì)于貧血的人也有一定的好處。

        海帶冬瓜湯

        海帶中富含膠質(zhì)成分,不被人體腸道消化吸收,可吸附腸道中的有害物質(zhì)和毒素。而冬瓜屬清熱降濕利尿的食物,是夏季常吃的蔬菜。也可吃點(diǎn)西瓜皮,同樣是一種利尿食物。這樣搭配,既祛濕除煩又利尿通便,排毒效果不錯(cuò)。


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