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      絕食能排毒嗎

      時(shí)間: 海彬24 分享

        肥胖的各種癥狀,如水腫、便秘、小腹突出、減肥總是瘦不下來等,這些其實(shí)都是體內(nèi)毒素惹的禍。所以,排毒對于減肥來說很重要。絕食減肥是愛美的MM們常常會(huì)采取的速效減肥策略,那么,絕食可以排毒嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的內(nèi)容,希望大家喜歡!

        絕食能排毒嗎

        短時(shí)間內(nèi)一到兩天的絕食可以有一定的排毒功效,但時(shí)間不宜過長。

        排毒還是需要多吃蔬菜水果和多喝白開水。如果內(nèi)熱可以服用排毒養(yǎng)顏膠囊或者血毒丸。還有,平時(shí)不能吃辛辣刺激性食物和油膩食物,以及飲食需要以流質(zhì)易消化飲食為準(zhǔn)則。

        再者,一般來說,在三餐定時(shí)情況下,人體內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象,會(huì)長期有利身體排毒;反之若不吃,就可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào),產(chǎn)生便秘,引發(fā)身體排毒不暢。所以,要想長期有效排毒靠絕食是絕對行不通的。

        絕食排毒不如“輕斷食”所謂“輕斷食”,就是2-3天不吃東西只喝水,積極排除體內(nèi)因污染而積存的毒素、減去多余攝入造成的脂肪囤積,排毒減肥,找回健康。斷食一天能燃燒體內(nèi)的200克脂肪,產(chǎn)生的熱量足夠維持人體的正常學(xué)習(xí)、工作、睡覺。

        如何正確“輕斷食”排毒

        1、輕斷食應(yīng)循序漸進(jìn)

        輕斷食最好循序漸進(jìn),從只吃流質(zhì)食物到減少餐數(shù),慢慢過渡到不吃。

        如果感覺肚餓乏力,可以喝檸檬水或水,此時(shí),很有可能會(huì)感覺到身上有燥氣,這表明毒素開始外排了,同樣,身體不適時(shí),會(huì)有渴、累、酸、體力不濟(jì)等感覺,胃腸功能不佳時(shí),會(huì)有餓的感覺,而身體健壯的人會(huì)有精神好,睡不著覺的現(xiàn)象。有些人甚至能體會(huì)到有舌苔及口臭現(xiàn)象,這是體內(nèi)毒素較多的跡象,斷食過程中應(yīng)不時(shí)刮去有異味的舌苔。

        2、期間多喝檸檬水

        大量喝檸檬水可加速清除毒素,加鹽效果更好。喝完檸檬水后若胃腸不適,可喝糖水或蜂蜜水調(diào)和;喝完檸檬水后有時(shí)會(huì)連續(xù)上廁所,排出深色帶味宿便,這并非腹瀉,是正?,F(xiàn)象。

        3、減少每餐攝入

        早餐前,先吃些香蕉可能的話,稍過些時(shí)間再吃早餐。早餐、午餐愈清淡愈好,避免讓腹內(nèi)一下子又充滿有毒素的、酸性食物。

        4、剛開始建議不完全斷食

        剛開始嘗試輕斷食時(shí),可以采取不完全斷食法,即:停止進(jìn)食時(shí)可以適量飲水,或喝生菜汁、西梅汁、番茄汁等低糖。

        高纖維果汁,甚至還可以適當(dāng)進(jìn)食些天然堅(jiān)果、紅莓、藍(lán)莓等健康零食,這些零食含豐富的維生素、不飽和脂肪酸、SOD超氧化物等,有利于促進(jìn)新陳代謝。另外,蘋果泥加醋含有豐富的果膠和酶,能夠有效清洗消化道、排除毒素、控制及調(diào)節(jié)體重。

        人體自身機(jī)能可以排毒人體每天都會(huì)有各種毒素產(chǎn)生,靠不吃東西并不能長久達(dá)到排毒目的。而且,人體自身的機(jī)能其實(shí)本身是可以進(jìn)行排毒的,人體絕大部分的毒素來自于體內(nèi)自身新陳代謝,產(chǎn)生出各種各樣人體所不需要的廢物,通過糞便、尿液、出汗等途徑以及嘔吐、咳嗽、腹瀉等非正常“排毒”方式,能及時(shí)地把體內(nèi)毒素排出體外。

        推兩種最普遍的方式進(jìn)行排毒:

        1、喝水沖洗法

        每天定時(shí)排便,縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時(shí)間,及時(shí)排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水,有利于大便通暢以及毒素從尿液中排出。

        2、運(yùn)動(dòng)出汗法

        皮膚是排泄毒素的一種很好途徑,主要通過出汗的方式,讓毒素隨汗液排出體外。

      絕食能排毒嗎

      肥胖的各種癥狀,如水腫、便秘、小腹突出、減肥總是瘦不下來等,這些其實(shí)都是體內(nèi)毒素惹的禍。所以,排毒對于減肥來說很重要。絕食減肥是愛美的MM們常常會(huì)采取的速效減肥策略,那么,絕食可以排毒嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的內(nèi)容,希望大家喜歡! 絕食能
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