人體排毒、清理腸道的方法
人體排毒、清理腸道的方法,你是不是一個(gè)達(dá)人呢?不知道的也沒有關(guān)系,下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的內(nèi)容,希望大家喜歡!
清除宿便的方法:
1、首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種:①機(jī)械療法;②藥物療法;③食物療法。這三種方法,機(jī)械療法比較痛苦,藥物療法雖然能清除體內(nèi)宿便,但凡藥三分毒,所以最科學(xué)的清腸方法就是食物療法,而食物療法除了飲食外及清腸保健食品外,最經(jīng)濟(jì)、最有效的就是自我清腸。
2、其次是堅(jiān)持適度的 運(yùn)動(dòng)鍛煉。選擇喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,并持之以恒地參加鍛煉,還可常做俯臥撐、揉腹等,有利于增強(qiáng)腹肌,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),加速排出糞便,使腸道內(nèi)菌群保持平衡,防 止腸道老化。
3、三是要有愉悅的情緒。腸道是人的“第二大腦”,情緒的好壞關(guān)乎到腸子的安危和消化功能的健全。 宿便超毒,快快排出體外 最近新訪到一種簡便、經(jīng)濟(jì)又有效的清除方法,發(fā)給大家,感興趣的朋友可以一試。 準(zhǔn)備:清腸前一天要吃清淡一點(diǎn),不要大魚大肉,不吃不易消化的纖維,心情愉悅。準(zhǔn)備好一壺開水,大概有六瓶礦泉水的量,放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺),攪拌均勻。十點(diǎn) 左右睡覺,上好鬧鐘,定在五點(diǎn)五十,保證第二天早上能起得來。 過程:早上五點(diǎn)五十起床,喝一杯溫開水,活動(dòng)一下,另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松,冬季要注意保暖。
準(zhǔn)備就諸,在凌晨六點(diǎn),身體排毒的最佳時(shí)間開始喝第一杯鹽水:用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開的白水,600ML(相當(dāng)于一瓶礦泉水的量),溫?zé)幔}味和稍微咸一點(diǎn)的菜湯差不多。因此,喝水應(yīng)該講究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口),吞咽動(dòng)作快一些,這樣,水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸,同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)。
第一式:向上拉伸。雙手手指交叉相握,掌心向上,踮起腳尖,全身盡力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸氣時(shí)肚子外鼓,呼氣時(shí)收腹,這樣腹肌也能很好地參與運(yùn)動(dòng)。
第二式:雙手手指 還是交叉相握,掌心向上,深吸一口氣,然后一邊呼氣一邊盡力往左伸展,直到氣呼完,再吸氣回來手向上,算一次,再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
第三式:雙手平舉,手心相對(duì),深吸一口氣,左手彎曲向頸,然后一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展,眼睛平視右手尖,直到氣呼完,再吸氣回來右手彎曲向頸,左手打開,然后一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展,眼睛平視左手尖。
三式做完可以繼續(xù)喝下一杯。我做了幾次,第一次是喝第二杯水開始排宿便,直喝到十二杯水開排出清便(很清很透明),第二次是從第四杯開始排便,喝完十杯,第三次只喝了八杯就清了,所以說清得越多,宿便越少,你的腸胃越健康。 注意事項(xiàng):清腸不需要太勤,最理想的時(shí)間是半個(gè)月一次,如果能夠隔兩三個(gè)月就清一次的話,也比不清腸的人健康。
排毒瘦身蔬菜汁
1 便秘人士
三天以上都沒有便便的人,正常排便都沒有,宿便就更不用說啦~要盡量保持每天都排便!
2 每次便便量很少,感覺拉不干凈的人
3 便便很稀,像拉肚子一樣
4 便便很干,很硬,很難拉的樣子
5 便便很臭 這些都是有宿便的癥狀,不知道有沒有說少了,正常的便便應(yīng)該軟硬適中,不會(huì)太稀,也不會(huì)太硬的,拉得很舒暢的,肚子都覺得縮小了~嗚~~~感覺很惡心的說,我沒有摸過啦!!!但是自己會(huì)感覺得到的!!!
下面說說兩種蔬菜汁吧!!
1 排毒瘦身蔬菜汁
蘋果1個(gè) 菠菜一棵 檸檬半個(gè) 枸杞5-8粒 蜂蜜少許 其實(shí)材料多少可根據(jù)個(gè)人喜好放多放少的,看自己喜歡啦~這個(gè)分量我自己比較喜歡的 把材料洗凈,蘋果連皮切小塊去子,菠才切段,枸杞用水泡軟,然后將所有材料放進(jìn)攪拌機(jī),是攪拌機(jī)!!不是榨汁機(jī)喔!!最后將半個(gè)檸檬用手捏把汁滴到攪拌機(jī)里,這樣開機(jī)攪拌30秒到1分鐘,不用攪得太細(xì)碎,連渣一起飲下去!!! 這個(gè)蔬菜汁功效很多:排毒,排宿便,減肥,美容,明目(枸杞),而且補(bǔ)充鐵質(zhì)(菠菜).可以每天早上喝一杯,經(jīng)期之后多飲,因?yàn)檠a(bǔ)充鐵質(zhì)很好!!!如果想減肥的JMS可以用來代替晚餐,因?yàn)檫B渣一起吃有很好的包肚感,而且健康營養(yǎng)!!!又或者有些JMS喜歡一周斷食一天的,那一天就可以多喝幾杯這個(gè)!!
2 五青汁
青瓜四分一條 蘋果1個(gè) 西芹1小段 苦瓜四分一個(gè) 青椒半個(gè) 將所有材料洗凈,切小塊放到榨汁機(jī)里榨汁即可飲用 這個(gè)五青汁要每樣蔬果都是綠色的,說綠色的食物對(duì)身體很好,排宿便效果很好,減肥,美容效果都很好!而且特別適合血壓高,血脂高的人士飲用!!!平時(shí)吃得比較肥膩的人很適合喝,每天早上喝,不過經(jīng)期時(shí)最好不要喝,因?yàn)榭喙虾軟龅? 這兩個(gè)蔬果汁我都有喝過,我比較喜歡第一個(gè),因?yàn)槲迩嘀缓煤?不喜歡苦瓜,但第一個(gè)味道真的很好,酸酸甜甜的!!!喜歡~~但如果說排便效果好的話應(yīng)該是五青汁,其實(shí)兩種都是很溫和的排毒減肥飲品啦~不會(huì)喝得拉肚子的,大家可以放心飲用!!大家就要根據(jù)自己的情況選擇,如果便秘情況比較嚴(yán)重的選五青汁會(huì)好些,如果不是很嚴(yán)重,只是偶爾便秘的話,選排毒瘦身蔬菜汁吧~~有或者可以交替飲用都行的!!!都是看自己喜歡~~ 大家要試試喔!!!多喝沒宿便沒肚腩!!!身材PP皮膚PP~~~
清除體內(nèi)毒素 16種蔬果“掃毒”高手!
1、助肝排毒 肝臟是重要的解毒器官,各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后,變成無毒或低毒物質(zhì)。我們?cè)谌粘o嬍持锌梢远嗍秤煤}卜、苦瓜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。
胡蘿卜:是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合,有效降低血液中汞離子的濃度,加速其排出。每天進(jìn)食一些胡蘿卜,還可以刺激胃腸的血液循環(huán),改善消化系統(tǒng),抵抗導(dǎo)致疾病、老化的自由基。 葡萄:可以幫助肝、腸、胃清除體內(nèi)垃圾,還能增加造血機(jī)能。
苦瓜:苦瓜、芝麻菜、蒲公英、菠菜、芥菜、菊苣等綠葉蔬菜也含有大量的具有清潔效果的化合物,能夠清除體內(nèi)的重金屬物質(zhì)。綠葉菜同時(shí)還能消除體內(nèi)的自由基,促進(jìn)膽汁的流動(dòng)。
無花果:含有機(jī)酸和多種酶,可保肝解毒,清熱潤腸、助消化,特別是對(duì)SO2、SO3等有毒物質(zhì)有一定抵御作用。 葡萄柚:葡萄柚含有豐富的天然維生素C和抗氧化劑,是肝臟清潔中的兩大利器,其中富含的化合物,能夠加快肝臟解毒酶的產(chǎn)生,葡萄柚中還富含黃酮類化合物,能夠肝臟燃燒脂肪。
綠茶:綠茶的兒茶素,作為一種植物抗氧化劑,能夠消除肝臟內(nèi)脂肪的堆積,恢復(fù)肝臟的正常功能,同時(shí)還可以保護(hù)肝臟免遭毒素的侵?jǐn)_。
鱷梨:鱷梨中豐富的谷胱甘肽化合物,能夠保護(hù)肝臟受到過多毒素侵襲。研究表明,每天1個(gè)到2個(gè)鱷梨,堅(jiān)持一個(gè)月,非常有利于修復(fù)受損的肝臟。
核桃:核桃含有高濃度的L-精氨酸、氨基酸、谷胱甘肽、ω-3脂肪酸,有助于排出引起肝臟疾病的氨。 姜黃:姜黃是保持健康的肝臟功能最強(qiáng)大的食品之一,目前已被證明能夠防止毒素?fù)p害肝臟,甚至能夠修復(fù)再生受損的肝臟細(xì)胞,姜黃能夠促進(jìn)膽汁的自然產(chǎn)生,縮小腫脹肝管。
2、助腎排毒
腎臟是排毒的重要器官,它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料,并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。
黃瓜:黃瓜的利尿作用能清潔尿道,有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。 櫻桃:櫻桃是很有價(jià)值的天然藥食,有助于腎臟排毒。同時(shí),它還有溫和通便的作用。 3、潤腸排毒 腸道可以迅速排除毒素,但是如果消化不良,就會(huì)造成毒素停留在腸道,被重新吸收,給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、蘋果、草莓、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。
魔芋:又名“鬼芋”,在中醫(yī)上稱為“蛇六谷”,是有名的“胃腸清道夫”、“血液凈化劑”,能清除腸壁上的廢物。 黑木耳:黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力,可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì),清潔血液,經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。 海帶:海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度,使鍶排出體外,因而具有預(yù)防白血病的作用。此外,海帶對(duì)進(jìn)入體內(nèi)的鎘也有促排作用。
蘋果:蘋果中的半乳糖荃酸有助于排毒,果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐化。
草莓:含有多種有機(jī)酸、果膠和礦物質(zhì),能清潔腸胃,強(qiáng)固肝臟。
說明:這種濃度不需要很精確,但是一定要保證有鹽味。因?yàn)橛幸欢ǖ臐舛龋c道會(huì)當(dāng)作血在流動(dòng),不會(huì)吸收喝下去的水,所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道,最后由大腸排出。 為了加速水的流動(dòng),防止它在胃里堆積,這時(shí)候一定要加上運(yùn)動(dòng)。最有效的是瑜伽三式,每式十次。
人體排毒、清理腸道的方法
上一篇:腸道SPA到底是什么
下一篇:吃方便面吃什么排毒