貧血怎么辦_貧血補血的小常識
針對貧血,最直接的就是要食補。大部分的貧血都是因為缺鐵、缺維生素b12和缺葉酸導(dǎo)致的,貧血了應(yīng)該怎么辦才好呢?貧血的小常識由學(xué)習(xí)啦小編來為大家介紹!
三種食物補鐵效果最好
決定一種食物補鐵效果好壞的關(guān)鍵因素有三個:一,食物中的鐵含量;二,食物中鐵的吸收率;三,吃進(jìn)去的食物總量。
一般來講,從鐵含量考慮的話,紅色瘦肉、肝、動物血、木耳、麻醬等食物中都比較豐富。但是,單純的鐵含量高,并不代表補鐵效果好。食物中的鐵元素分兩種,一種是血紅素鐵,另一種是非血紅素鐵。兩者的吸收率差很多,前者明顯好于后者??偟膩碚f,血紅素鐵存在于動物性食物中,而非血紅素鐵存在于植物性食物中。但也有例外,動物性食物中的奶和蛋,含的是非血紅素鐵,類似于植物,所以吸收率也較差。
從以上兩個角度看,紅色瘦肉、肝、動物血等要優(yōu)于其他食物。而且,這類食物在食用時分量很實在,吃進(jìn)去多少就是多少。一些植物性食物,如黑木耳,雖然干的黑木耳中,每100g的含鐵量也非常高,但是食用黑木耳需要泡發(fā),人實際吃進(jìn)去的總量并不多。從另外一個角度看,富水后的黑木耳含鐵量并不盡如人意。
綜上所述,對于缺鐵性貧血的人來說,紅色瘦肉、肝、動物血等動物性食物最佳。如果想更快速的補血,可以直接吃鐵之緣片,效果是食物無法比擬的。
補益氣血的食物不能亂吃
從中醫(yī)角度講,“黑色入血”,也就是說顏色深的東西功效是入血的,像紅棗、阿膠、龍眼肉、紅糖等。與西醫(yī)不同,中醫(yī)很多東西都是藥食同源,雖然不能從成分上分析其起作用的機理,但在功效上是肯定的。
血虛的范圍比貧血廣,不貧血的人也可以血虛,尤其是女性,而且,中醫(yī)講的血虛,絕不是單純孤立的,多半會牽涉其他問題,如氣虛血虛、血虛血瘀、腎虛血虛、陰虛血虛等。所以,中醫(yī)認(rèn)為有補血作用的食物同時具有不同的偏性。所以,在食用時應(yīng)該辨證,否則不但不能起到很好的補血效果,反而會有礙健康。
紅棗:紅棗的主要作用是益氣補血,適合氣虛血虛的人食用。氣虛血虛的主要特點,是皮膚沒有光澤、蠟黃,指甲發(fā)白等。有些人身體偏熱,容易上火,不宜多吃紅棗。一般來說,用來煮粥、泡水,每日吃三五顆沒有大礙。
阿膠:阿膠的主要作用是滋陰補血,適合陰虛血虛的人食用。
脾胃虛寒的人,不適合吃阿膠。因為阿膠滋膩,滋膩就會礙胃,影響胃腸道的消化功能。脾胃虛弱的人,本身就食欲不振、消化不良,容易腹瀉嘔吐。如果再吃阿膠,不但不能補血,反而影響了健康。所以,單純吃阿膠不行,至少要配點陳皮。陳皮是運化脾胃、調(diào)節(jié)胃氣的,阿膠與陳皮搭配,能夠促進(jìn)胃腸道功能。而且,“氣為血之帥”,這樣還能促進(jìn)阿膠補血功能的發(fā)揮。
另外,阿膠滋陰,很多女性容易陽虛,單純補陰會使陽虛更明顯,所以最好同時補陽。
龍眼肉:龍眼肉的主要作用是補心脾同時補血,適合心脾虛弱同時血虛的人食用。心脾虛弱的主要癥狀是容易心悸、頭暈眼花、失眠健忘、頭發(fā)早白等。如果同時有血虛的癥狀,可以多吃龍眼肉。但是,有痰火、舌苔白厚的人,不宜多吃,因為龍眼肉會加重上火癥狀。
紅糖:紅糖也有補血的作用,但它更多是作為一種食物,起到養(yǎng)生的作用,不能當(dāng)藥使。中醫(yī)認(rèn)為紅糖能夠補血,主要是從顏色上講,如果單純看物理性質(zhì),它與白糖并無區(qū)別,只不過純度稍低。而且,產(chǎn)婦喝小米粥加紅糖,也是民間常用的補血方法。
缺鐵性貧血的癥狀表現(xiàn)
1、頭昏眼花
患上缺鐵性貧血的人,一般會出現(xiàn)頭昏眼花、心悸失眠、發(fā)色黯淡,甚至月經(jīng)失調(diào)等癥狀。貧血癥狀長期得不到及時糾正,將會形成惡性循環(huán),引起患者免疫力下降,容易使其發(fā)生疾病。頭暈、頭痛、面色蒼白、乏力、易倦、心悸、活動后氣短、眼花及耳鳴等癥狀和貧血嚴(yán)重程度相關(guān)。
2、指甲異常
患者指(趾)甲顏色變淺而呈蒼白色,且無光澤。指(趾)甲變薄,易發(fā)生斷裂,并伴有飽和度降低而變平。嚴(yán)重者的指(趾)甲,會向內(nèi)凹陷而呈勺狀,便可出現(xiàn)反甲。
3、口腔病變
?、倏诮茄纵^常見,通常是指上下唇聯(lián)合處口角區(qū)發(fā)生的各種炎癥的總稱。病初常以唇角干燥為主要癥狀,繼之出現(xiàn)紅斑、水腫(或膿皰)、滲液及結(jié)痂。部分患者可出現(xiàn)口角皸裂及脫屑現(xiàn)象,刺激作用下可出現(xiàn)燒灼痛。
?、谏囿w絲狀乳頭萎縮,可伴有舌體疼痛(以舌尖處最明顯,或伴有局部發(fā)熱感)。因絲狀乳頭萎縮,舌表面色澤紅且光滑,則稱之為“鏡面舌”。因舌組織的改變,患者可出現(xiàn)味覺減退。
4、異食癖
這是缺鐵性貧血的特殊表現(xiàn),可能是由缺鐵引起,但發(fā)病機制尚不明確?;颊呓?jīng)常吃一些非營養(yǎng)及不能吃的物質(zhì)(如泥土、紙片、沙粒、毛線頭、污物等),或用舌頭舔一些較臟的東西。此現(xiàn)象可持續(xù)性出現(xiàn),便極易引起多種胃腸道疾病。
此外,體力下降、智商低、容易興奮、注意力不集中、煩躁、易怒或淡漠、吞咽困難也是缺鐵性貧血的癥狀表現(xiàn)。
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