天干物燥，很容易上火，如果飲食不當(dāng)則會(huì)讓身體被火燒傷，為此多吃不上火的食物，秋天吃什么不不上火？下面就讓小編來告訴你答案。

　　秋天吃的不不上火食物

　　1、 柚子

　　柚子是秋季常見的水果，中醫(yī)認(rèn)為，柚子有止咳化痰、健胃消食的功效。有一些朋友在秋季容易出現(xiàn)消化不良的癥狀，這個(gè)時(shí)候吃上幾瓣柚子就可以促進(jìn)消化;受到秋燥影響而誘發(fā)咳嗽的朋友也可以多吃柚子來止咳。

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　　2、 百合

　　百合有安神、潤(rùn)燥的功效，秋季有一些朋友的情緒會(huì)被“悲秋”影響，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?專家建議，吃點(diǎn)百合可以安撫煩躁的情緒，秋天用百合煮粥不僅適合老人小孩食用，女性常吃也有美容的作用。

　　3、 白蘿卜

　　白蘿卜是生活中常見的食物，冬天的飯桌上更是能經(jīng)常看到，其實(shí)秋季吃點(diǎn)白蘿卜也有好處。專家認(rèn)為，白蘿卜有殺菌、增進(jìn)食欲的功效，而且能促進(jìn)食物的消化。秋天可以熬點(diǎn)白蘿卜排骨湯喝，還可以把白蘿卜切成絲之后與茶葉一起煮成茶飲用。

　　4、 墨魚

　　秋季是吃海鮮河鮮的好時(shí)節(jié)，除了肥美的螃蟹以外，墨魚也是不錯(cuò)的秋季飲食選擇。墨魚有滋養(yǎng)肝腎的功效，由于秋季有秋燥，很多朋友會(huì)因此傷到五臟六腑，此時(shí)食用墨魚能改善秋燥對(duì)臟腑帶來的傷害。

　　5、 花生

　　花生被叫做“長(zhǎng)壽果”是有原因的，花生具有潤(rùn)肺化痰、清咽止咳的功效，這與秋季的養(yǎng)生原則相符，所以秋季可以多吃一點(diǎn)花生來養(yǎng)生。但是小編要提醒大家，秋季吃花生最好選擇吃水煮過的花生，爆炒的花生要少吃，以免上火。

　　6、 山藥

　　無論是哪個(gè)季節(jié)，山藥都是不錯(cuò)的滋補(bǔ)藥材，那么秋季吃山藥有哪些特別的好處呢?山藥內(nèi)含淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)元素能促進(jìn)脾胃消化，緩解秋燥帶來的消化不良的癥狀。山藥里的粘液蛋白、維生素還能起到軟化心血管的作用，適合中老年人們?cè)谇锛臼秤谩?/p>

　　7、 山楂

　　秋季吃山楂其實(shí)有不錯(cuò)的減肥功效，這是因?yàn)樯介邢镜淖饔茫?a href='http://lpo831.com/yangsheng/xueya/' target='_blank'>血壓以及膽固醇過高的人群也可以在飯后吃幾粒山楂來降血壓跟維持膽固醇，不過長(zhǎng)期食用山楂會(huì)導(dǎo)致胃病，所以大家在食用山楂的時(shí)候要小心謹(jǐn)慎。

　　吃不上火的蔬菜

　　1.1、海帶

　　海帶中含有豐富的碘,人體攝入后會(huì)促進(jìn)有害物質(zhì)、病變物、炎癥滲出物排出體外。

　　1.2、萵筍

　　萵筍含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,具有清熱、順氣、化痰之功效。萵苣味道清新且略帶苦味,可刺激消化酶分泌,排毒去火功效顯著。

　　1.3、黃瓜

　　黃瓜主要有味甘,性平,具有明顯的清熱解毒、生津止渴的功效。它里面不僅含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分物質(zhì),是排毒的最佳良品。

　　1.4、茄子

　　秋季吃茄子最去火,茄子不僅是價(jià)廉物美的大眾蔬菜,還是種食療佳品。中醫(yī)認(rèn)為,茄子性涼、味甘,有清熱止血、消腫止痛、祛風(fēng)通絡(luò)、寬腸利氣等功能。

　　不上火的水果

　　2.1、梨

　　具有很好的清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火的作用,對(duì)秋燥所導(dǎo)致的各種不適癥狀都具有很好的緩解功效。同時(shí)經(jīng)常吃秋梨還非常有利于肺、支氣管及上呼吸道的健康,因?yàn)樗哂泻芎玫淖虧?rùn)功效,還可幫助消化、促進(jìn)食欲,并有良好的解熱利尿作用。

　　2.2、柿子

　　柿子柿子味甘澀,性寒,其中所含有的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍,在秋季經(jīng)常食用可起到很好的養(yǎng)肺護(hù)胃,清除燥火的功效,除此之外補(bǔ)虛、止咳、利腸、除熱等功效也非常的明顯。

　　2.3、山竹

　　山竹性偏寒涼,有解熱清涼的作用,可化解脂肪,潤(rùn)膚降火,吃了大補(bǔ)的榴蓮之后,再吃山竹有清熱的功效,且山竹果肉含豐富的膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素,對(duì)美容肌膚有一定功效。

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