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      秋天吃什么御寒 秋天有哪些御寒食物

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        秋天,寒氣逼人,那么通過吃食物可以來御寒呢?接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家介紹秋天御寒食物,希望對大家有幫助!

        秋天吃什么食物御寒

        肉類:以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含 蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高,有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快,內(nèi)分泌功能增強,從而達到御寒作用。

        我們稱以下食物為核心食物,這類食物有很高的營養(yǎng)價值,并包含所有食物類別,是瘦身的常用食品。這些食品能量較低,不會讓脂肪堆積。它們應(yīng)該成為

        你食譜里的主要成分。其他所有食品還可以吃。但是一定要限制量。

        蔬菜

        包括:新鮮的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜;番茄醬。

        解釋:蔬菜類不能和非核心類食物合并(比如油炸的蔬菜和豆類,油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物);蔬菜汁不屬于核心食物。

        根莖類:醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),人怕冷與機體無機鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽,這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

        辛辣食物: 辣椒含有辣椒素,生姜含有芳香性揮發(fā)油,胡椒含胡椒堿。

        含碘食物:海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。

        甲狀腺激素具有生熱效應(yīng),它能加速體內(nèi)(除腦、腺、子宮外)絕大多數(shù) 組織細胞的氧化過程,增加產(chǎn)熱,使基礎(chǔ)代謝率增高,皮膚血液循環(huán)加強,抗冷御寒。

        含鐵高的食物:美國賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),人體血液中缺鐵也怕冷。

        貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低 0.7℃,產(chǎn)熱量少13%,當增加鐵質(zhì)攝入后,其耐寒能力明顯增強?!∫虼耍吕涞膵D女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入,如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。

        水果

        包括:新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。

        解釋:如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的,浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。

        湯類

        包括:新鮮的、冷凍的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。

        解釋:西式奶油濃湯和濃縮肉湯不算做核心食物。

        脫脂奶制品和其他代乳品

        包括:脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無糖酸奶;豆?jié){、豆腐和不含添加劑的豆類食品。

        秋天吃什么食譜御寒

        第一道:牛大腸燉豆腐

        食材

        熟牛腸300g、豆腐300g 油15g、精鹽1茶匙、紅干椒15g、生姜30g、麻椒1茶匙

        做法:

        1、紅干椒洗凈切成斜段,生姜切片。

        2、豆腐去硬邊后切成麻將大小豆腐塊。

        3、牛腸切成大塊焯水后撈出備用。

        4、炒鍋里倒入油,油熱后放入干椒段、生姜片、麻椒小火炒出香辣味。

        5、倒入牛腸段,大火翻炒入味。

        6、炒好后轉(zhuǎn)盛入砂鍋倒入足量清水,大火煮開后改小火燉10分鐘。放入豆腐塊,調(diào)入精鹽大火煮開小火燉5分鐘。

        第二道:茄汁酥肉

        食材:

        番茄3個 豬肉100克 芹菜1根 雞蛋1個 鹽適量 油適量 魚露1湯匙 雞粉少許 香酥炸粉50克 胡椒粉少許

        做法:

        1.備好番茄、瘦肉、芹菜

        2.瘦肉洗凈切條,用大碗盛起,調(diào)魚露、雞粉、胡椒粉攪拌均勻、腌制20分鐘

        3.芹菜洗凈切粒

        4.番茄洗凈去皮,切成薄片

        5.香酥炸粉兌入清水、攪拌成濃稠的糊狀,將腌制好的瘦肉裹上炸粉

        6.放入燒熱的油鍋中,炸成焦黃色

        7.撈起瀝干油,再裹上雞蛋液復(fù)炸片刻撈起,復(fù)炸后瘦肉變得酥脆而減少油膩感

        8.燒熱炒鍋,倒入油,下芹菜爆香

        9.倒入番茄爆炒出沙

        10.加入適量清水,遮上鍋蓋、大火煮15分鐘

        11.煮至湯汁濃郁,調(diào)入鹽、雞粉

        12.加上炸好的酥肉,攪拌均勻即可

        第三道:涼拌魔芋絲

        這道涼拌魔芋絲酸辣下飯,清清爽爽,制作簡單,很適合居家來做。

        做法:

        準備食材。魔芋絲一盒、黃瓜切絲備用、木耳泡發(fā)后切絲備用、蒜切末、小紅辣椒切段、香菜切段備用。

        將切好的黃瓜絲鋪在盤里備用。

        鍋中放入適量的水燒開后,將木耳絲放進鍋內(nèi),焯熟后撈出過水備用。

        將木耳絲放到盤中黃瓜絲的上面。

        鍋中加入適量的冷水,然后倒入魔芋絲,再加一小勺鹽。大火煮開后,轉(zhuǎn)中火再煮五分鐘,撈出過水備用。

        6.將魔芋絲放在盤中木耳絲的上面。

        7.將蒜末、紅辣椒放入一個小碗內(nèi),加入鹽、雞精、醋、生抽、香油攪拌勻均后,靜置十分鐘左右。

        8.吃的時候?qū)⑼胫乖谀в蠼z上,然后撒上香菜即可。

        *小提示: 魔芋絲一般在大型超市都可以買的到。

        第四道:蒜蓉冬瓜

        冬瓜有清熱解暑除、清熱消腫、減肥等功效。在伏天食用非常合適,且這道菜制作簡單方便,口味清爽,很推薦大家居家一試。

        做法:

        準備食材。冬瓜一塊、紅辣椒適量、蒜適量。

        將冬瓜去皮去瓤再切成片,紅辣椒切段,蒜切末備用。

        鍋中倒入適量的食用油,油熱后放入紅辣椒和蒜末煸炒出香味。

        將冬瓜放入鍋中翻炒勻均。

        大概兩三分鐘后,放入少許鹽和雞精調(diào)味。然后倒入少許水淀粉,出鍋前再淋幾滴香油即可。
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