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      一歲寶寶秋天吃些什么好養(yǎng)生

      時(shí)間: 朝燕820 分享

        一歲多的寶寶是成長(zhǎng)發(fā)育的一個(gè)關(guān)鍵時(shí)期,這個(gè)時(shí)期的寶寶需要比較多的營(yíng)養(yǎng),那么,秋天養(yǎng)生寶寶吃什么好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了一歲寶寶秋天養(yǎng)生食譜以供大家閱讀。

        一歲寶寶秋天養(yǎng)生食譜

        一、板栗雞絲粥

        食材

        大米100克、板栗100克、雞胸肉80克、鹽5克、油10毫升。

        做法

        大米洗凈后加少許油拌勻,腌制30分鐘,板栗去殼。

        我們首先將雞肉洗干凈,放入清水鍋中煮熟,之后再將雞肉撈出后晾干手撕成絲狀,最后再加上油和鹽進(jìn)行腌制。

        鍋中倒入適量清水,大火燒開(kāi)后放入腌制好的大米,放入板栗,再次煮滾后轉(zhuǎn)小火煲煮30分鐘。待米粥軟爛時(shí)將雞絲放入鍋里,用勺子攪拌均勻,繼續(xù)用小火再煮5分鐘,最后加鹽調(diào)味即可。

        二、繽紛紅薯粥

        食材

        白米30克、紅薯半個(gè)。

        做法

        大米淘洗干凈后加入足量的清水,煮成白米粥。

        紅薯洗凈后削去外皮切成薄片。放入蒸鍋中蒸至熟透。將蒸好的紅薯取出,用勺子碾壓成泥狀。紅薯泥放入白米粥中,攪拌均勻即可。

        三、香椿芽炒蛋

        材料

        香椿,雞蛋,小蔥。

        調(diào)料

        鹽、油適量。

        做法

        1、將香椿入開(kāi)水中燙一下,切成碎末;小蔥洗凈切碎。

        2、雞蛋打散,放入香椿和香蔥末,撒少許鹽,向一個(gè)方向打均勻,入熱油鍋中煎熟即可。

        四、肉燥蓋澆飯

        材料

        熟肉末,冬筍、冬菇、黑木耳、圓蔥適量。

        調(diào)料

        油少許。

        做法

        1、黑木耳冬筍洗凈備用,用溫開(kāi)水浸泡冬菇后瀝干水,切碎末。冬菇水留著備用。

        2、把黑木耳、冬筍和圓蔥都切丁。

        3、燒熱油鍋,蔥丁爆香后,放入熟肉末和調(diào)味料翻炒均勻,倒入冬菇水,轉(zhuǎn)小火燜煮,湯稠后澆上一層薄薄的濕淀粉,再稍微加熱后盛出蓋到軟爛的米飯上。

        五、番茄牛肉滑蛋飯

        主料準(zhǔn)備

        牛里脊肉*50克(如果用的不是牛里脊肉的話,在給寶寶烹調(diào)牛肉時(shí)光油滑還不夠,要徹底地煮到軟爛為止),洋蔥*15克,土雞蛋*1個(gè)(不用土雞蛋味道會(huì)差一大截),番茄*半個(gè)(約50克),軟米飯*40克。

        配料準(zhǔn)備

        橄欖油和淀粉少許,鹽一點(diǎn)點(diǎn)的一點(diǎn)點(diǎn)。

        輔食制作

        1.牛里脊肉切成細(xì)粒加少許淀粉、鹽抓勻腌10分鐘,洋蔥切細(xì)粒,番茄滾水中燙去皮切小塊,雞蛋打散。

        2.鍋中倒少量橄欖油,油熱后下腌好的牛肉粒用筷子滑散變色盛出備用。

        3.再倒少量橄欖油,下洋蔥粒爆香倒入番茄塊煮出湯汁,如果湯汁不夠可加少量清水或高湯。

        4.把牛肉倒入番茄中混合,沿著鍋邊緩緩倒入打散的蛋液。

        5.待蛋液凝固,用筷子稍稍滑散,澆在軟米飯上即可。

        六、奶香玉米餅

        材料

        玉米面125g、面粉50g、奶粉25g、雞蛋1個(gè)、白糖適量、酵母適量、溫水適量。

        開(kāi)始操作

        1、把適量酵母用溫水沖開(kāi)調(diào)勻。

        2、把玉米面,面粉,奶粉一起放入大容器拌勻,再加打散的蛋液,白糖,酵母水和適量溫水一起調(diào)成面糊。

        3、面糊調(diào)好后放在一邊,餳發(fā)20-30分鐘,直到面糊表面出現(xiàn)許多小氣泡,就可以拿來(lái)做餅了。

        4、平底鍋里需要一層薄油,燒熱后用勺子舀入適量面糊,攤成圓餅,一面煎上色后翻面,兩面金黃即成.小餅里加了糖,火大的話會(huì)很容易糊。

        輔食小提示:好吃的奶香玉米餅,松軟,有奶香味,可以做早餐,做主食,寶寶也喜歡吃。

        一歲寶寶秋天適合吃的飲食

        1.花豆腐

        這道菜含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及維生素B1、維生素B2、維生素C和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。豆腐柔軟,易被消化吸收,能參與人體組織結(jié)構(gòu),促進(jìn)嬰兒生長(zhǎng),是老少皆宜的高營(yíng)養(yǎng)食品,雞蛋黃含豐富的鐵和卵磷脂,對(duì)提高嬰兒血色素和健腦極為有益。

       ?、僭?/p>

        豆腐50克,青菜葉10克,熟雞蛋1個(gè),淀粉10克,精鹽、蔥姜水各少許。

       ?、谥谱?/p>

        將豆腐煮一下,放入碗內(nèi)研碎;青菜葉洗凈,用開(kāi)水燙一下,切碎后也放在碗內(nèi),加入淀粉、精鹽、蔥姜水?dāng)嚢杈鶆颉?/p>

        媽媽們要將豆腐泥做成方場(chǎng)和菜,然后在吧蛋黃弄碎后灑在豆腐泥上,之后放在蒸鍋上蒸十分鐘就可以食用了。

        菜的口味不宜過(guò)咸,以利嬰兒食用。

        ③特點(diǎn)

        形色美觀,軟嫩可口。

        2.牛奶蛋

        此菜含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵及維生素A、維生素B2、維生素D等多種營(yíng)養(yǎng)素,這些是嬰兒生長(zhǎng)必不可少的營(yíng)養(yǎng)素,可促進(jìn)大腦、骨骼的發(fā)育,適宜10個(gè)月以上嬰兒食用。

       ?、僭?/p>

        雞蛋1個(gè),牛奶1杯。

       ?、谥谱?/p>

        將雞蛋的蛋黃、蛋白分開(kāi),把蛋白抽至起泡,待用。

        在鍋內(nèi)加入牛奶、蛋黃和白糖,混合均勻,用微火煮一會(huì)兒,再用勺子一勺一勺地把調(diào)好的蛋白放入牛奶蛋黃鍋內(nèi)稍煮即成。

        注意制作中一定要把蛋黃、蛋白分開(kāi)。

       ?、厶攸c(diǎn)

        蓬松柔軟,是這個(gè)階段嬰兒最佳的食品。

        3.鮮茄肝扒

        此菜營(yíng)養(yǎng)豐富,尤其含有豐富的鐵質(zhì),它幫助構(gòu)成紅血球中的血色素,適合9-12個(gè)月大嬰兒食用,以補(bǔ)充鐵質(zhì),防止貧血的發(fā)生。

        ①原料

        豬肝100克,紫心番薯250克,番茄2只,面粉50克,生抽、鹽、糖各少許,淀粉、水各適量。

       ?、谥谱?/p>

        豬肝洗凈,放在生抽、鹽、糖制成的腌料中腌10分鐘,去水后切成碎粒。

        番薯連皮洗干凈,放在水中煮軟,撈起剝皮,壓成泥狀,加入豬肝粒、面粉,攪拌成糊狀,用手捏成厚塊,放進(jìn)油鍋中煎至兩面呈金黃色。

        番茄洗凈,用開(kāi)水燙一下,剝?nèi)ネ馄?,切塊,放進(jìn)鍋中略炒,用水淀粉勾芡,淋在肝扒上即成。

        制作時(shí),豬肝制成的厚塊不能煎至皮太硬脆,這樣不易消化。

        ③特點(diǎn)

        軟爛,鮮香。
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