男性秋季養(yǎng)生菜譜
秋天天氣是變化無常的,尤其是男性一定要注意對身體的保健,而秋天天氣干燥,不小心的話就會被疾病所困擾,所以男人秋季養(yǎng)生食譜,這樣才能更好地保健自己身體,下面是小編為大家整理的男性秋季養(yǎng)生菜譜,希望對大家有幫助。
秋季男人養(yǎng)生食譜1、魚+豆腐
作用:味鮮,補鈣,可預防多種骨病,如兒童佝僂病、骨質(zhì)疏松癥等。
原理:豆腐含大量鈣質(zhì),若單吃,其吸收率較低,但與富含維生素D的魚肉一起吃,對鈣的吸收與利用能起更佳效應。
秋季男人養(yǎng)生食譜2、豬肝+菠菜
作用:防治貧血。
原理:豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料,菠菜也含有較多的葉酸和鐵,同食兩種食物,一葷一素,相輔相成。
秋季男人養(yǎng)生食譜3、羊肉+生姜
作用:冬令補虛佳品,可治腰背冷痛、四肢風濕疼痛等。
原理:羊肉可補氣血和溫腎陽,生姜有止痛祛風濕等作用。同食,生姜既能去腥膻等滋味,又能有助羊肉溫陽祛寒。
秋季男人養(yǎng)生食譜4、雞肉+栗子
作用:補血養(yǎng)身,適于貧血之人。
原理:雞肉為造血療虛之品,栗子重在健脾。栗子燒雞不僅味道鮮美,造血功能更強,尤以老母雞燒栗子效果更佳。
秋季男人吃什么秋季養(yǎng)生食譜秋季養(yǎng)生食譜有哪些
秋季男人養(yǎng)生食譜5、鴨肉+山藥
作用:補陰養(yǎng)肺,適于體質(zhì)虛弱者。
原理:鴨肉補陰,并可消熱止咳。山藥的補陰作用更強,與鴨肉伴食,可消除油膩,同時可以很好地補肺。
秋季男人養(yǎng)生食譜6、瘦肉+大蒜
作用:促進血液循環(huán),消除身體疲勞、增強體質(zhì)。
原理:瘦肉中含有維生素B1,與大蒜的蒜素結(jié)合,不僅可以使維生素B1的析出量提高,延長維生素B1在人體內(nèi)的停留時間,還能促進血液循環(huán)以及盡快消除身體疲勞、增強體質(zhì)。
秋季男人養(yǎng)生食譜7、雞蛋+百合
作用:滋陰潤燥,清心安神。
原理:百合能清痰火,補虛損,而蛋黃能除煩熱,補陰血,同食可以更好地清心補陰。
秋季男人養(yǎng)生食譜8、芝麻+海帶
作用:美容,防衰老。
原理:芝麻能改善血液循環(huán),促進新陳代謝,降低膽固醇。海帶則含有豐富的碘和鈣,能凈化血液,促進甲狀腺素的合成。同食則美容、抗衰老效果更佳。