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      秋季防疾病常識(shí)

      時(shí)間: 飛鴻14 分享

        秋季如何養(yǎng)生?秋季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些?秋季是個(gè)多事之秋,很多疾病都容易在這個(gè)季節(jié)復(fù)發(fā),入秋過(guò)后是高血壓,中風(fēng),關(guān)節(jié)炎,胃病,呼吸氣管炎皮膚病等疾病的高發(fā)季。那么日常要如何預(yù)防這些疾病呢?下面是小編為大家整理的秋季防疾病常識(shí),希望對(duì)大家有幫助。

        秋季預(yù)防疾病6個(gè)小常識(shí)

        1、補(bǔ)水

        充足的水份,研究么現(xiàn)每天多喝水對(duì)預(yù)防腎病,結(jié)腸癌等疾病都有著很大的幫助。

        2、吃橘子

        研究發(fā)現(xiàn)秋季每天吃一個(gè)橘子對(duì)預(yù)防口腔癌,胃癌,喉癌,骨質(zhì)疏松等都有一定的好處;多吃堅(jiān)果,堅(jiān)果對(duì)預(yù)防糖尿病,代謝綜合疾病的發(fā)病具有一定的幫助,特別是可減少心臟疾病和癌癥的發(fā)病率;多吃豆制品,豆制品可減少乳腺癌的發(fā)病率。

        秋季是很多蔬菜水果上市的季節(jié),日常要多吃這些應(yīng)季的蔬菜水果,同時(shí)要注意慎食一些對(duì)脾胃有影響的食物,同時(shí)要盡量減少冷熱不分開(kāi)的飲食壞習(xí)慣。日常可以多吃一些溫補(bǔ)的食物,多注意清淡飲食,避免不潔的飲食習(xí)慣。

        秋季飲食還要根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)選擇,比如可以適當(dāng)?shù)亩嘌a(bǔ)充一些維生素制劑,多吃一些具有滋陰益氣,化痰止咳的作用的中藥,像胖大海,杏仁,百合,沙參都是不錯(cuò)的選擇。如果你的身體較虛的話,也可選擇一些補(bǔ)氣的中成藥進(jìn)行服用。

        適當(dāng)?shù)暮刃┳剃帩?rùn)肺的粥品,如百合粥,銀耳粥,等都能起到一定的養(yǎng)陰潤(rùn)肺之功效。

        3、調(diào)養(yǎng)起居

        秋季的晝夜溫差,早晚的溫差相對(duì)較大,因此日常要注意及時(shí)的增減衣服。再者中醫(yī)認(rèn)為早睡對(duì)于收斂神氣,減少秋燥的損害,保持充沛的活力也具有一定的幫助。

        4、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

        秋天適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)增加人體的肺活量,促進(jìn)呼吸道循環(huán)有一定的幫助。像登山,散步,秋游等都是不錯(cuò)的選擇,一來(lái)可以呼吸新鮮的空氣,二來(lái)也可減少呼吸道疾病的發(fā)生率。

        5、調(diào)節(jié)濕度

        注意保持室內(nèi)的濕度,注意給身體及皮膚補(bǔ)水。

        6、預(yù)防疾病

        因?yàn)榍锛纠淇諝獾拇碳ぃ又諝鉂穸容^差,因此容易引起血壓升高,容易引起一些相關(guān)的疾病的復(fù)發(fā),如中風(fēng),腦血栓等都是秋季高發(fā)的疾病,因此平時(shí)要注意預(yù)防高血壓,避免突然劇烈的運(yùn)動(dòng),同時(shí)如果平時(shí)就有高血壓等問(wèn)題的話,最好早晚測(cè)量一下血壓。

        每天秋季,一些人總會(huì)不可避免的出現(xiàn)一些胃腸方面的疾病,或是首發(fā),當(dāng)然了復(fù)發(fā)的機(jī)率更高,因此平時(shí)一定要注意合理的飲食,注意增強(qiáng)腸胃的適應(yīng)勇和。

        秋季還是過(guò)敏性皮膚疾病,哮喘感冒等疾病的高發(fā)季之一,這是因?yàn)榍锛镜脑缤頊囟茸兓鄬?duì)較大,空氣中過(guò)敏物較多,因此容易引起氣管炎方面的呼吸道疾病,因此平時(shí)要注意避免過(guò)敏原的接觸,特別是對(duì)于過(guò)敏體質(zhì),或者本身就有呼吸道感染疾病的患者盡量減少外出,減少到公共場(chǎng)所的時(shí)間。

        很多關(guān)節(jié)炎患者,痛風(fēng)病患者也容易在秋季復(fù)發(fā),這是因?yàn)樾帮L(fēng)入體,因此平時(shí)一定要注意保暖,適當(dāng)?shù)目梢苑靡恍┚哂徐钔ńj(luò),化濕止痛等功效的食物。

        要預(yù)防秋季疾病,事實(shí)上就要從各方面的小細(xì)節(jié)做起,只有避開(kāi)了致病因素,多注意科學(xué)的生活習(xí)慣,養(yǎng)生方式才能更好的促進(jìn)身體健康,遠(yuǎn)離“多事之秋”。

        秋天養(yǎng)生的小知識(shí)

        1、運(yùn)動(dòng)

        運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)女性荷爾蒙更好分泌,喜歡運(yùn)動(dòng)的女性相較于不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的女性,往往體內(nèi)荷爾蒙分泌水平更高,具體表現(xiàn)為月經(jīng)更加規(guī)律,膚色毛發(fā)都更有光澤,食欲、性欲等總體需求可能更高,適當(dāng)?shù)?a href='http://lpo831.com/tiyu/' target='_blank'>體育鍛煉可增強(qiáng)體力和造血功能。如果女性荷爾蒙能很好分泌,對(duì)于提高女性的生活質(zhì)量有很大裨益。

        據(jù)美國(guó)一項(xiàng)科研結(jié)果證實(shí),鍛煉確實(shí)能調(diào)節(jié)改善雌激素的分泌水平。特別是生育過(guò)的女性,更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng),每天至少半小時(shí)。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,使精力更加旺盛、生活更加豐富多彩、有滋有味。女性進(jìn)行耐寒鍛煉,可以增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)多變氣候的能力,但避免太激烈的運(yùn)動(dòng)。

        秋日清晨氣溫低,鍛煉時(shí)不可穿單衣去戶外活動(dòng),應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變化來(lái)增減衣服。鍛煉前一定要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng),因?yàn)槿梭w在氣溫下降的環(huán)境下,會(huì)反射性地引起血管收縮,肌肉伸展度降低,神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)運(yùn)動(dòng)器官調(diào)控能力下降,因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷。鍛煉時(shí),衣服不宜一下子脫得太多,待身體發(fā)熱后,再脫下多余的衣服。鍛煉后不要穿著汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留,以防身體著涼。

        2、養(yǎng)肺

        肺是人體重要的呼吸器官,是人體真氣之源,肺氣的盛衰關(guān)系到壽命的長(zhǎng)短。秋季氣候干燥,很容易傷及肺陰,使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病,所以飲食應(yīng)注意養(yǎng)肺。

        秋季氣候稍涼,空氣中普遍缺乏水氣,食養(yǎng)應(yīng)以妨燥潤(rùn)肺,在飲食上,以少量椒、蔥、韭菜、蒜等辛散食物,配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤(rùn)食品。女性要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物,如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋陰潤(rùn)肺養(yǎng)血的作用?;ㄉ?、紅薯、白米、小米、糯米、玉米、黑豆等也是非常適宜在秋季食用的。

        3、心理

        秋季,在精神調(diào)養(yǎng)上也應(yīng)順應(yīng)季節(jié)特點(diǎn),心境寧?kù)o才會(huì)減輕肅殺之氣對(duì)人體的影響,才能適應(yīng)秋天的特征。私心太重、嗜欲不止會(huì)破壞神氣的清靜。人的情感是非常豐富的,任何人都會(huì)有明顯的喜怒哀樂(lè)的情感變化,但性情開(kāi)朗的人,會(huì)在最短的時(shí)間把這種不愉快化解到最小程度,把情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。

        臨床上由于情志因素而引發(fā)各種疾病的情況時(shí)有發(fā)生,或患了新疾,或引發(fā)舊病。發(fā)生在中年女性因情緒不佳、心態(tài)不穩(wěn)經(jīng)常引發(fā)的皮膚問(wèn)題黃褐斑痤瘡、乳腺小葉增生,甚至可引發(fā)帶狀皰疹等,而原有皮膚過(guò)敏、濕疹、銀屑病等疾病往往由于長(zhǎng)期情緒抑郁或情緒不穩(wěn)而復(fù)發(fā)或加重。

        心情愉快,性格開(kāi)朗,不僅可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力,而且還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái),使得皮膚紅潤(rùn),面有光澤,少發(fā)疾病。所以預(yù)防疾病的關(guān)鍵是心理健康,而心理健康的關(guān)鍵是心理調(diào)節(jié)。

        蓮子、枸杞子、百合、紅棗、桂圓等有鎮(zhèn)靜安神及補(bǔ)益作用,有利于減輕更年期癥狀。

        4、藥養(yǎng)

        重點(diǎn)放在滋補(bǔ)津液方面,平時(shí)可服用人參、沙參、麥冬、百合、核桃仁、杏仁、川貝、澎大海等益氣滋陰、宣肺化痰的中藥來(lái)保養(yǎng)。若容易發(fā)燥病,則用生地、百合、黨參、麥冬、甘草來(lái)預(yù)防。

        如果你呼吸淺短,聲音低微,神倦懶言,動(dòng)則汗出,食欲減少,舌質(zhì)淡就屬于氣虛性體質(zhì)。用黃廂、黨參、西洋參沏水喝、泡酒,或者做粥喝是最簡(jiǎn)單的方式。

        如果你面色蒼白,口唇淡白,夜熱盜汗,肌膚枯澀,舌淡紅無(wú)苔就屬于血虛體質(zhì)。你可以用當(dāng)歸、紅棗、何首烏、桑椹做粥,在雞湯、肉時(shí)也可以加點(diǎn)。

        如果你顴面潮紅,口燥咽干,盜汗,尿少而赤,大便秘結(jié),舌紅少苔就是陰虛的體質(zhì)??梢杂名湺?、五味子、山藥、百合等,熬粥的時(shí)候可以放幾味。

        如果你畏寒肢冷,腰酸腿軟,咳喘身腫,容易腹瀉、尿清長(zhǎng),舌苔薄白就是陽(yáng)虛體質(zhì),可以食用肉桂、羊肉、狗肉、生姜等。

        5、美容

        女性為預(yù)防貧血,可以經(jīng)常吃一些動(dòng)物肝臟、黑木耳、紅棗、豆類等含鐵豐富的食物。富含膠質(zhì)蛋白和彈性蛋白的食物,如豬皮、豬蹄、動(dòng)物筋腱等,是此期女性美容養(yǎng)顏不可缺少的食品。為促進(jìn)皮脂腺的分泌功能,飲食上還應(yīng)注意攝入含植物脂肪類的食物,如大豆、芝麻、葵花子、核桃、栗子等。尤其是芝麻,芝麻中的維生素E能防止過(guò)氧化脂質(zhì)對(duì)皮膚的危害,治療各種皮膚的癌癥,使皮膚更加白皙光澤,其養(yǎng)血的功效對(duì)皮膚粗糙、干燥也有很大的改善作用。秋季氣候比較干燥,此時(shí)多食用一些芝麻會(huì)使皮膚變得細(xì)膩光滑、紅潤(rùn)光澤,并且吃多了也不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖。

        6、養(yǎng)陰

        春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰,但進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ),應(yīng)注意不要無(wú)病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ)。中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之,不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥。虛病有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、氣血虛之分,對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體,否則適得其反。還要注意進(jìn)補(bǔ)適量,忌以藥代食,藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。

        秋天氣候干燥,很易感到口干舌燥,皮膚水份也易流失。所以要特別注意水份的補(bǔ)充,多喝水、多吃含膠質(zhì)與水份的水果。食補(bǔ)以滋陰潤(rùn)燥為主,具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等,這些事物與其他有益食物或中藥配伍,則功效更佳。

        7、早起

        秋天是陰長(zhǎng)陽(yáng)消的時(shí)候,所以要養(yǎng)陰為主。秋天主收,萬(wàn)物收斂,肺氣內(nèi)應(yīng),養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肺為主。秋三月,要早臥早起,與雞俱興,使志安寧,收斂神氣。早睡早起可降低血栓形成的機(jī)率,進(jìn)而預(yù)防心血管疾病。

        8、防寒

        白露過(guò)后,氣候逐漸變涼,一早一晚更添寒意,如果這時(shí)再赤膊露體,就容易受涼,輕則易患感冒,重則易染肺疾。因秋氣主燥,燥易傷肺。如因著涼而使免疫力下降,無(wú)力抵御外邪,則會(huì)出現(xiàn)肺及呼吸道疾病,如發(fā)燒咳嗽、支氣管炎、肺炎等,若風(fēng)邪侵犯經(jīng)絡(luò)筋骨,使筋絡(luò)阻痹,可出現(xiàn)四肢痹癥。

        9、防壞肚

        民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以后繼續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)胃腸道疾患。夏令大量食瓜雖不至于造成脾胃疾患,卻已使腸胃抗病力有所下降,立秋后再大量生食瓜果,勢(shì)必更助濕邪,損傷脾陽(yáng),脾陽(yáng)不振不能運(yùn)化水濕,腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此,立秋之后應(yīng)慎食瓜類水果,脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。

        10、排毒

        秋季人體容易累積毒素,女性朋友們可以通過(guò)快走、瑜伽、彈跳進(jìn)行排毒。

      秋季防疾病常識(shí)

      秋季如何養(yǎng)生?秋季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些?秋季是個(gè)多事之秋,很多疾病都容易在這個(gè)季節(jié)復(fù)發(fā),入秋過(guò)后是高血壓,中風(fēng),關(guān)節(jié)炎,胃病,呼吸道氣管炎,皮膚病等疾病的高發(fā)季。那么日常要如何預(yù)防這些疾病呢?下面是小編為大家整理的秋季防疾病常識(shí),希望對(duì)大家有幫助
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