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      秋季養(yǎng)生十大法則

      時(shí)間: 飛鴻14 分享

        秋天是最適合養(yǎng)生的季節(jié),在秋季的時(shí)候合理的安排自己的作息規(guī)律和飲食規(guī)律。每個季節(jié)養(yǎng)生的方式不同,我們要隨著季節(jié)的變換來更換養(yǎng)生的法則。下面是小編為大家整理的秋季養(yǎng)生十大法則,希望對大家有幫助。

        秋季養(yǎng)生法則

        1、早起早睡:到了秋天不能再像以前那樣經(jīng)常熬夜,或者是早上經(jīng)常賴床。早睡早起會減少血栓的形成。另外秋天也是一天兩人困乏的季節(jié)。睡眠不充足會使得人一天都沒有精神。

        2、加強(qiáng)鍛煉:秋天的氣溫降低,人體的新陳代謝變慢,這就需要多鍛煉運(yùn)動來加快人體的新城代謝。另外天氣雖然變的冷了,但是不要一開始就添加太多的衣服,偶爾的被凍一下也能增強(qiáng)人體的機(jī)能。尤其是早上起床之后,可以進(jìn)行慢跑等運(yùn)動。

        3、慎食瓜果:夏令大量食瓜果雖然不至于造成脾胃 疫患,卻已使腸胃抗病力有所下降,入秋后再大量食瓜果,勢必更助濕邪損傷脾陽,脾陽不振不能運(yùn)化水濕,腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因 此,入秋之后應(yīng)少食瓜果,脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。

        4、調(diào)理脾胃:立秋之 后應(yīng)盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)謹(jǐn)慎。夏秋之交,調(diào)理脾胃應(yīng)側(cè)重于清熱、健脾,少食多餐,多吃熟、溫軟開胃,易消化食物。少吃 辛辣刺激油膩類食物,秋季調(diào)理一定要注意清泄胃中之火,以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出,待胃火退后再進(jìn)補(bǔ)。

        5、健康飲食:秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生 津,如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,還應(yīng)多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,這對護(hù)肝益肺是大有好處的。

        6、注意養(yǎng)陰:秋季天氣干燥,秋季養(yǎng)生要注意養(yǎng)陰。秋天養(yǎng)陰:第一,要多喝水,以補(bǔ)充夏季丟失的水分。第二,多接地氣,秋季我們要多走進(jìn)大自然的懷抱,漫步田野、公 園,這都有助于養(yǎng)陰。第三,避免大汗淋漓。汗出過多會損人體之“陰”,因此,秋季鍛煉要適度。

        7、預(yù)防秋乏:俗語說的好“春困秋乏”。秋乏,是補(bǔ)償夏季人體超常消耗的保護(hù) 性反應(yīng),常表現(xiàn)為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉,但要注意循序漸進(jìn);保持充足的睡眠,亦可防秋乏。

        8、預(yù)防感冒:秋天的感冒你是在不知不覺間就患上了。你自己都感覺衣服也增加了,也沒有喝涼水什么的怎么就感冒了呢?尤其是年紀(jì)大和體質(zhì)較弱的人更應(yīng)當(dāng)注意及時(shí)的增添衣物。室內(nèi)外的溫差不要太大,空調(diào)最佳溫度是25-27度。

        9、適時(shí)進(jìn)補(bǔ),常言道:“秋季進(jìn)補(bǔ),冬令打虎”,但進(jìn)補(bǔ)時(shí)要注意不要無病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ)。中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之,不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣 虛、血虛之分,對癥服藥才能補(bǔ)益身體,否則適得其反。還要注意進(jìn)補(bǔ)適量,忌以藥代食,提倡食補(bǔ)。秋季食補(bǔ)以滋陰潤燥為主,如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀 耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。這些食物與中藥配伍,則功效更佳。

        10、預(yù)防秋燥:秋天雨水較少,天氣干爽,人體容易虛火上延出現(xiàn)“秋燥”,中醫(yī)認(rèn)為,燥 易傷肺,秋氣與人體的肺臟相通,肺氣太強(qiáng),容易導(dǎo)致身體的津液不足,出現(xiàn)諸如津虧液少的“干燥癥”,比如皮膚干燥,多有咳嗽。防秋燥,重在飲食調(diào)理,適當(dāng) 的選食一些能夠潤肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物,比如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。

        秋季天氣干燥皮膚病高發(fā) 要預(yù)防4種皮膚病

        秋天天氣轉(zhuǎn)涼,空氣干燥,人體皮脂腺分泌減少、皮膚干燥,空氣中的塵埃、花粉等顆粒物增多。在這樣的環(huán)境下,化妝的女性很容易患上顏面再發(fā)性皮炎。預(yù)防勝于治療,秋季要預(yù)防以下4種皮膚病,下面就一起來看看預(yù)防方法有哪些。

        顏面再發(fā)性皮炎

        顏面部輕度紅斑鱗屑性皮炎,多發(fā)于20—40歲女性。與化妝品使用不當(dāng)、塵埃、花粉等接觸過敏有關(guān)。

        空氣中的某些塵埃、花粉等物,粘附在涂擦了化妝品的皮膚上,再經(jīng)過日光的照射,局部的酸堿比值發(fā)生改變,皮膚表面溫度升高,使其易于溶解吸收而發(fā)生變態(tài)性反應(yīng),導(dǎo)致皮膚屏障作用破壞。秋季由于天氣干燥,經(jīng)皮水分丟失增加使皮膚干燥、脫屑。

        溫馨提示

        除積極尋找并去除病因外,外出前不要用化妝品及堿性強(qiáng)的肥皂洗面,平時(shí)不吃辛辣、姜、蒜之類刺激性食物,可口服維生素B族、多喝水,多吃蔬菜、水果。注意面部保濕,一旦發(fā)生顏面再發(fā)性皮炎,要到醫(yī)院做有關(guān)檢查診療。

        銀屑病

        銀屑病誘發(fā)因素很多,但一個重要因素就是季節(jié)變化,該病往往冬天加重夏天減輕。進(jìn)入秋季后,天氣轉(zhuǎn)涼,該病病情常常會逐漸加重。同時(shí),由于發(fā)病機(jī)理目前并不清楚,這種病只能控制而不能根治,所以秋季做好預(yù)防工作很重要。

        溫馨提示

        換季時(shí)節(jié),銀屑病患者一定要注意保暖,上呼吸道感染是該病的重要誘發(fā)因素,而秋季早晚溫差大,是上呼吸道易發(fā)季節(jié),所以避免上呼吸道感染很重要,如果病情加重,一定要及時(shí)到醫(yī)院就診。另外,每于好發(fā)季節(jié)之前,適當(dāng)服用涼血消斑潤膚中藥,能夠有效避免或減輕銀屑病復(fù)發(fā)。

      秋季養(yǎng)生十大法則

      秋天是最適合養(yǎng)生的季節(jié),在秋季的時(shí)候合理的安排自己的作息規(guī)律和飲食規(guī)律。每個季節(jié)養(yǎng)生的方式不同,我們要隨著季節(jié)的變換來更換養(yǎng)生的法則。下面是小編為大家整理的秋季養(yǎng)生十大法則,希望對大家有幫助。 秋季養(yǎng)生法則 1、早起早睡:到了秋天不能再像以前
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