秋季養(yǎng)生祛濕方法
現(xiàn)在是夏秋交替的季節(jié),這個時候雨水多,氣溫高,很容易導致人體濕氣重,那么,這個季節(jié)改如何祛濕呢?下面就讓學習啦小編告訴你秋季養(yǎng)生祛濕方法,歡迎參閱
秋季濕氣的癥狀
中醫(yī)將一年分為五個季節(jié),除春、夏、秋、冬外,還有一個長夏。長夏處于夏秋之交,是一年中濕氣最盛的時期。
濕邪分為外濕和內(nèi)濕兩種,外濕多因環(huán)境潮濕、涉水淋雨所致,內(nèi)濕多由過食生冷而致脾陽受損。外濕可內(nèi)傳臟腑,內(nèi)濕也可外達肌膚,且濕邪又易與風、寒、暑、熱、溫、毒等邪氣相互糾結(jié),進而化熱、化寒或化燥,其表現(xiàn)形式錯綜復雜。最典型的病癥有三大類。
一是濕邪侵犯脾胃,導致食欲不振、腹脹、腹瀉等癥狀,還常伴有精神萎靡、嗜睡、身體發(fā)困、舌苔白膩等。
其次,濕性重濁,“水往低處流”,故易侵犯人體下部,表現(xiàn)為水腫、身體沉重或四肢酸痛。
三是由于濕性黏滯,還可出現(xiàn)腹瀉、小便渾濁、婦女白帶異常等,而且病程長,纏綿難愈。
祛濕最根本的是扶陽。當人體陽氣充足時,濕邪就不會造成影響。因此,要防止?jié)裥扒忠u人體,就要避免身體的陽氣受損,包括少吹空調(diào)、多運動、勤出汗、不貪食生冷瓜果等。
秋季祛濕方法
1、運動排汗平衡荷爾蒙祛濕
運動出汗是很好的去濕氣;特別是夏天不要開空調(diào)、風扇,身體里面的汗一定要出來,否則你的濕氣太重,到了冬天肯定會得病的。
每天堅持適量的運動,對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運作,加速濕氣排出體外。
現(xiàn)代人動腦多、體力消耗少,加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi),很少流汗,身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何的運動,有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。
2、少鹽,幫助腎排水
吃太多鹽必導致更多的水攝入,很多口重的人都不苗條。許多科普文章常常提醒大家夏季要多補充淡鹽開水或含鹽飲料,這種提示是沒錯的。
但這主要是針對夏日從事劇烈運動、體力勞動的人,對很少出汗的白領(lǐng)們來說則未必合適。因為攝入體內(nèi)的鹽主要通過腎臟排出,當攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時候,就不能及時將攝入體內(nèi)過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管,極易造成水鈉潴留,水腫也就不請自來。你雖沒多吃,看上去卻比別人大一號。
如果不是出汗太多,夏季仍然要堅持低鹽飲食(世界衛(wèi)生組織建議,每人每日的鹽攝入量不應(yīng)超過6克),特別是對于腎臟有疾患的人來說尤其如此。
3、傳統(tǒng)艾灸祛除體內(nèi)濕氣
傳統(tǒng)艾灸具有開郁、祛濕、補陽氣的作用,對祛除體內(nèi)濕氣效果很好。體內(nèi)濕氣較重的人可以艾灸中脘穴(臍上4寸處)10~15分鐘,具有補中氣、行氣活血的功效,可有效緩解胃部不適。
另外,豐隆穴(人體小腿前外側(cè),當外踝尖上8寸,條口穴外,距脛骨前緣兩橫指處)、曲池穴(肘橫紋外側(cè)端,屈肘,當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點處)也具有較好的祛濕作用,平時可常灸。
4、拔罐療法
拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法,這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱,具有調(diào)整人體的陰陽平衡,解除疲勞、增強體質(zhì)的功能,從而達到扶正祛邪,治愈疾病的目的。而且拔罐相對操作方便,很適合在家中自我養(yǎng)護身體,祛除濕氣。
5、濕熱質(zhì)的人必須力戒煙酒
濕熱質(zhì)以濕熱內(nèi)蘊為主要特征,不要長期熬夜,或過度疲勞。要保持兩便通暢,防止?jié)駸?/p>
郁聚;注意個人衛(wèi)生,預防皮膚病變。 煙草為辛熱穢濁之物,易于生熱助濕,出現(xiàn)嘔惡、咳嗽、吐痰等。酒性熱而質(zhì)濕,《本草衍義補遺》說它“濕中發(fā)熱近于相火”,堪稱濕熱之最。所以飲酒無度,必助陽熱、生痰濕,釀成濕熱。嗜煙好酒,可以積熱生濕,是導致濕熱質(zhì)的重要成因,必須力戒煙酒。
祛濕粥品
淮山粥
材料:淮山30克,米適量(1人份)
制法:淮山與米同煮成粥。
功效:健脾養(yǎng)脾陰,適合腹脹、脾胃虛弱、大便溏爛的人。
蓮子粥
材料:蓮子30克,米適量(1人份)
制法:蓮子與米同煮成粥。
功效:健脾、養(yǎng)心、安神。
玉竹粥
材料:玉竹30克,米、瘦肉適量(1人份)
制法:玉竹與米、瘦肉同煮成粥。
功效:適合腹脹、脾胃虛弱、大便溏爛的人,能起收斂,改變大便溏爛。
春夏交替的時候濕氣最盛,這個時候每個人都要注意祛濕,居住的環(huán)境要保持干燥,煙酒要少喝,身體濕氣重的話可以試試拔罐、針灸,也可以喝祛濕粥。
秋季養(yǎng)生祛濕方法
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