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      秋季養(yǎng)生小知識

      時間: 飛鴻14 分享

        秋季養(yǎng)生肺為先秋季乍寒乍熱,晝夜溫差大。中醫(yī)認(rèn)為,“秋氣通于肺”,“肺乃氣之海”,“氣乃人之根”。這一理論提示人們,秋季養(yǎng)生保健必須順應(yīng)時令的變遷,注意保養(yǎng)肺氣,避免發(fā)生呼吸系統(tǒng)疾患。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你秋季養(yǎng)生小知識,歡迎參閱

        秋季防病養(yǎng)生知識

        1、感冒

        秋季天氣是變化比較大一個季節(jié),氣候的轉(zhuǎn)換,加上室內(nèi)外的溫差,我們身體的呼吸道受到了忽冷忽熱的一個刺激,會降低我們身體的抵抗力。這樣就給細(xì)菌病源提供了入侵的一個機會,感冒就成了秋季高發(fā)的呼吸道疾病。

        平時要注意做好適當(dāng)?shù)脑鎏硪路?,注意補充水份,盡量少到人流量多的地方去。再者還要多參加一些戶外運動,幫助提高身體的抵抗力,遠(yuǎn)離感冒的煩惱。

        2、胃病復(fù)發(fā)

        每到秋季,老人受到冷空氣的刺激,血液中的組胺酸增多,胃酸分泌增加,胃腸易發(fā)生痙攣性收縮,這是由自身的抵抗力和對氣候適應(yīng)性下降所致。此外,由于氣候轉(zhuǎn)涼,人們的食欲隨之旺盛,使胃腸功能的負(fù)擔(dān)加重,導(dǎo)致胃病的復(fù)發(fā)。

        此類病人要隨氣候的變化,適時增加衣服,夜間睡覺時要蓋好被子,以防止腹部著涼,導(dǎo)致胃病復(fù)發(fā)。同時應(yīng)注意膳食合理,少吃多餐,定時定量,戒煙禁酒,以增強胃腸的適應(yīng)力。

        3、哮喘

        秋季空氣比較的干燥,這干燥的空氣,導(dǎo)致過敏源也是非常的多。過敏源多就很容易引發(fā)哮喘,所以,秋季保健的時候,我們就要注意預(yù)防哮喘的產(chǎn)生。

        秋季對于有哮喘病史的人來說要盡量避免和致敏物質(zhì)的接觸,特別是中老年人。隨著氣溫的變化,要及時的添加衣服、被褥等;飲食要注意加強營養(yǎng),重視身體的鍛煉。

        4、口腔潰瘍

        干燥的秋季讓我們很容易上火,而口腔潰瘍就是上火最直接的表現(xiàn)。而導(dǎo)致口腔上火的原因除了是因為干燥的氣候所導(dǎo)致之外,口腔損傷、營養(yǎng)缺乏、激素變化等因素都會導(dǎo)致口腔潰瘍。

        建議日常生活中注意保持口腔清潔,生活起居有規(guī)律,保證充足的睡眠。堅持體育鍛煉,營養(yǎng)均衡,飲食清淡,多吃蔬菜水果,少食辛辣刺激性食品。保持心情愉快,避免過度疲勞。就可以有很好的有效預(yù)防口腔潰瘍。

        5、關(guān)節(jié)炎

        進(jìn)入秋季,一方面暑濕蒸騰,另一方面又寒意襲人,極易發(fā)生外寒內(nèi)濕的關(guān)節(jié)痛癥。在關(guān)節(jié)炎患者中,有一大部分人都會出現(xiàn)關(guān)節(jié)怕風(fēng)、怕冷的癥狀,特別是秋天天氣逐漸開始寒冷,就更需要注意保暖的問題。

        除了要及時根據(jù)天氣情況增減衣物之外,局部還可以使用護膝、護腕、長襪等。另外,居室應(yīng)保持向陽、通風(fēng),座椅的高矮要合適,可以用直背椅代替斜靠背椅,用硬床代替軟床。有關(guān)節(jié)炎癥病史者,可選豬蹄燉海風(fēng)藤、木瓜雞蛋酒,能祛風(fēng)通絡(luò)、化濕止痛。還可用當(dāng)歸、雞血藤、桂枝、杜仲等煎湯藥浴,對防止關(guān)節(jié)痛發(fā)作有積極治療作用。

        夏末秋初如何養(yǎng)生

        1、養(yǎng)肺、補水要由里而外

        中醫(yī)認(rèn)為“肺主皮毛”。秋季燥邪當(dāng)令,容易傷肺。治燥之法,以潤為貴。所以,解決皮膚干癢問題應(yīng)從養(yǎng)肺入手,多吃具有健脾潤肺、養(yǎng)血潤膚功能的食品,如白木耳、杏仁、白果、百合、芝麻等。多吃滋陰養(yǎng)肺的水果,如梨、楊桃、哈密瓜等,多吃富含維生素A的食物,如胡蘿卜、油菜、禽蛋等,使皮膚得到潤澤。

        對于秋天的皮膚來說,補水是頭等大事,多喝水能夠從內(nèi)到外緩解皮膚干燥。一天不能少于1000毫升,但也不要超過3000毫升。除了白開水外,秋天新鮮而豐富的水果也是抵御秋燥的佳品。如雪梨、木瓜、蘋果、楊桃、紅棗、葡萄等應(yīng)季水果,不但美味可口

        2、少吃瓜多吃果

        夏季人們對西瓜情有獨鐘,特別是涼爽可口的冰鎮(zhèn)西瓜,幾乎成為人們消解暑熱的必備品。但可能大家還不知道,其實西瓜還有一個外號,叫“寒瓜”。西瓜性寒解熱,食之冰涼,因此才有了這個稱呼。西瓜本來性寒,若這“寒瓜”再在冰箱里一放,簡直就是“雪上加霜”,盡管其清熱解暑的效果較好,吃上去很過癮,但多食對脾胃的傷害卻是很大的。有些人西瓜吃多了會拉肚子,甚至出現(xiàn)頭昏乏力、身體困重等現(xiàn)象,就是因為濕邪困脾所致。

        其實不只是西瓜,甜瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等瓜字輩的食物都屬于寒涼食物。這個時候脾胃本就虛弱,若過食寒涼之物只會“火上澆油”,引起腹瀉也就是在所難免的了。所以過了夏天,西瓜基本上也該退出“歷史舞臺”了。

        秋瓜不宜多吃,秋果卻是可以吃些的。秋梨就是秋天最提倡吃的水果。秋梨又被稱為“果宗”、“玉乳”,有“百果之宗”的美譽。中醫(yī)認(rèn)為梨性涼味甘,能生津潤燥、清熱化痰的功效,對于燥邪猖獗的秋季來說,是去燥的最佳選擇。
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