亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>養(yǎng)生知識(shí)>四季養(yǎng)生>秋季養(yǎng)生>

      秋季吃什么蔬菜瘦身

      時(shí)間: 飛鴻14 分享

        健康的重要性逐漸為人們所認(rèn)識(shí),在工作之余,大家都會(huì)開(kāi)始研究起養(yǎng)生之道,希望自己的身體可以更加健康,而秋季養(yǎng)生應(yīng)與其他的季節(jié)有所區(qū)別,我們需要根據(jù)天氣來(lái)調(diào)節(jié)自己的飲食,那么秋天吃什么蔬菜瘦身呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你秋天吃什么蔬菜瘦身,歡迎參閱

        秋季蔬菜瘦身

        秋季減肥蔬菜NO.1 海帶

        海帶中富含硫酸多糖,能夠有效分解血液中的脂肪顆粒和血管壁上的膽固醇,因此又三高或是脂肪肥胖的女生可以多吃。海帶還含有豐富的碘元素和鉀元素,使人體內(nèi)的激素分泌平衡,避免因?yàn)?a href='http://lpo831.com/yangsheng/nafenmike/' target='_blank'>內(nèi)分泌失調(diào)引起的肥胖綜合癥。

        海帶有很多烹飪方式,最適合秋季的還是煲湯了。因?yàn)檫@樣能把海帶中溶解出來(lái)的藻膠也一并食入,但是為了達(dá)到瘦身的效果盡量不要加入肉類(lèi)一同熬煮。直接用海帶清煮,只加少許鹽即可,每天在飯前半小時(shí)飲用一碗,1個(gè)月就能減輕3-5斤哦。

        秋季減肥蔬菜NO.2 南瓜

        南瓜在秋季也是火熱的蔬菜,南瓜的排毒養(yǎng)顏功效是人人認(rèn)可的,尤其是秋天的老南瓜,更是適合各類(lèi)肥胖人群食用。因?yàn)槔夏瞎现械墓z能降低腸胃對(duì)糖類(lèi)、脂類(lèi)的吸收,加速血液代謝循環(huán),吸附身體內(nèi)的有害重金屬和輻射物質(zhì),幫助你輕身的同時(shí)也更健康。

        最適合秋季的是老南瓜湯,或者用南瓜來(lái)熬粥也是很好的選擇。南瓜中的天然糖苷能使清煮之后的湯汁甜美可口,放涼后作為休息時(shí)間的小甜品不僅不會(huì)發(fā)胖,還能幫助消化減少脂肪堆積;南瓜粥則是老少皆宜的粥類(lèi),秋季當(dāng)做晚餐的替代品,堅(jiān)持3周就能減掉恐怖的大肚腩,趕緊試試吧。

        秋季減肥蔬菜NO.3胡蘿卜

        胡蘿卜算是不怎么討喜但是絕對(duì)是蔬菜之王的品種,胡蘿卜含有人體所需要的所有維生素和微量元素,如果每天吃2-3根胡蘿卜,你完全不用擔(dān)心自己會(huì)有維生素缺乏癥。許多肥胖都與缺乏微量元素有關(guān),秋天干燥易失水,補(bǔ)充維生素也成為最關(guān)鍵的。

        胡蘿卜可以切成小塊用開(kāi)水煮一會(huì)撈出來(lái)涼拌,可以搭配西芹、西蘭花、萵筍或是黃瓜一同食用。胡蘿卜最好不要榨成汁,因?yàn)槟菢訒?huì)損失掉寶貴的胡蘿卜纖維素,同時(shí)一些不耐氧化的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也會(huì)因?yàn)檫^(guò)度接觸氧氣而被氧化,失去功效。

        秋天吃什么水果減肥最好

        1.葡萄

        葡萄是秋天當(dāng)季水果。葡萄果肉富含深層潤(rùn)膚,能促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生及抗衰老的維他命B3及豐富礦物質(zhì),能夠護(hù)膚抗衰老。把葡萄做成葡萄酒,睡前小抿幾口,美容養(yǎng)顏,還能助睡眠哦。

        2.橘子

        橘子富含維生素C與檸檬酸,能美容抗疲勞。橘皮苷可以加強(qiáng)毛細(xì)血管的韌、降血壓、擴(kuò)張心臟的冠狀動(dòng)脈,因此橘子還是預(yù)防冠心病和動(dòng)脈硬化的好選擇。橘子香氣濃郁,吃法甚多除了剝皮直接進(jìn)食,還可以將它做成橘子汁、果醬、果凍等。

        3.梨子

        梨子是秋季最好的滋潤(rùn)品,秋天吃梨能清熱、安神,防秋燥。梨子的最佳做法就是用梨子燉湯或糖水,如冰糖雪梨,雪蛤蓮子梨子糖水,銀耳雪梨湯等都是不錯(cuò)的補(bǔ)品。

        并非所有水果都能減肥

        水果的好處多,夢(mèng)寐?lián)碛泻蒙聿牡拿米觽冏顬殛P(guān)心的當(dāng)然是其減肥作用。相比其他食物,水果是當(dāng)之無(wú)愧的減肥利器。但這并不代表著所有水果都能減肥。水果的 熱量大多來(lái)自糖分。一些糖分含量高的水果,如榴蓮、芒果、牛油果其熱量之高甚至超過(guò)了土豆。100克榴蓮,熱量高達(dá)147大卡,遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出了同樣重量的米飯 115大卡的熱量。因此,并非所有水果都能減肥。吃了高熱量的水果,要適當(dāng)減少主食量,這樣才能避免總體攝入熱量過(guò)高。至于如何判斷低熱量水果,大家可以 參考一下以下水果熱量金字塔。
      猜你喜歡:

      1.秋季吃什么容易減肥

      2.秋季排毒瘦身吃什么好

      3.秋季適合吃什么菜

      4.秋季減肥水果

      5.吃什么蔬菜可以減肥

      6.秋天吃什么蔬菜好

      7.秋季吃什么蔬菜水果降火快

      8.秋天吃什么減肥

      秋季吃什么蔬菜瘦身

      健康的重要性逐漸為人們所認(rèn)識(shí),在工作之余,大家都會(huì)開(kāi)始研究起養(yǎng)生之道,希望自己的身體可以更加健康,而秋季養(yǎng)生應(yīng)與其他的季節(jié)有所區(qū)別,我們需要根據(jù)天氣來(lái)調(diào)節(jié)自己的飲食,那么秋天吃什么蔬菜瘦身呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你秋天吃什么蔬菜瘦身,歡迎參閱
      推薦度:
      點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

      精選文章

      • 秋天吃什么蔬菜適合
        秋天吃什么蔬菜適合

        中醫(yī)養(yǎng)生要遵循中醫(yī) 天人合一 整體觀的理念,秋季養(yǎng)生針對(duì)秋季燥邪當(dāng)令的特點(diǎn),遵循 秋冬養(yǎng)陰 的原則,針對(duì)秋季的時(shí)令特點(diǎn),在飲食、起居等諸多方面取眾

      • 秋天吃什么蔬菜去火
        秋天吃什么蔬菜去火

        秋季預(yù)防疾病時(shí),一般人群應(yīng)從飲食、精神和起居方面進(jìn)行調(diào)攝,各年齡段也有相應(yīng)的預(yù)防調(diào)攝方法。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)在繼承傳統(tǒng)中醫(yī)理論和古代哲學(xué)思想的基礎(chǔ)

      • 秋季吃什么蔬菜能減肥
        秋季吃什么蔬菜能減肥

        秋季是從立秋至立冬3個(gè)月,秋季的特點(diǎn)是由熱轉(zhuǎn)寒,陽(yáng)消陰長(zhǎng)。那么秋天吃什么蔬菜能減肥呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你秋天吃什么蔬菜能減肥,歡迎參閱

      • 秋天吃什么蔬菜降火
        秋天吃什么蔬菜降火

        秋季養(yǎng)生是很有說(shuō)道的!中醫(yī)認(rèn)為,蔬菜能提供大量人體所需的維生素,所以秋季養(yǎng)生一定要吃對(duì)蔬菜!那么秋天吃什么蔬菜降火呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你

      73186