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      秋天吃什么粥養(yǎng)生

      時(shí)間: 飛鴻14 分享

        中醫(yī)養(yǎng)生要遵循中醫(yī) 天人合一 整體觀的理念,秋季養(yǎng)生針對秋季燥邪當(dāng)令的特點(diǎn),遵循 秋冬養(yǎng)陰 的原則,針對秋季的時(shí)令特點(diǎn),那么秋天吃什么粥養(yǎng)生呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你秋天吃什么粥養(yǎng)生,歡迎參閱

        秋季養(yǎng)生粥

        1、南瓜粥

        食材:南瓜

        功效:經(jīng)過一個(gè)夏天的日照和生長,現(xiàn)在的南瓜正是營養(yǎng)最佳的時(shí)候。南瓜粥屬溫性,有補(bǔ)中益氣、清熱解毒的功效。

        2、玉米棒渣粥

        食材:玉米

        功效:玉米被人們稱之為第一的黃金主食,之所以這樣說是因?yàn)橛衩字泻胸S富的全能營養(yǎng),它適合各個(gè)年齡段的人群食用。玉米它的性平且味道甘甜,能夠進(jìn)入肝。腎、膀胱經(jīng),具有非常好的利尿消腫、健脾滲濕、健脾滲濕、清濕熱、益肺寧心等功效,此外它還能夠在秋季祛燥,對延緩衰老有很大的作用哦~

        3、紅薯粥

        食材:紅薯、粳米

        功效:紅薯與粳米同煮,早上喝對高血壓患者非常有好處。

        4、紅棗糯米粥

        食材:大棗、糯米

        功效:大棗、糯米同煮,再放入適量白糖,有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效,對于食欲不振、慢性腸炎的人更適用。

        5、黑芝麻粥

        食材:芝麻、大米

        功效:秋天容易便秘,而黑芝麻潤燥的功效非常好。做的時(shí)候,可以把黑芝麻稍微研磨一下,再與大米同煮,口感更醇厚。

        秋季飲食適宜食物

        1、水果的選擇:橘、柚、葡萄、柿子、梨、蘋果、棗、香蕉、山楂、草莓等。

        2、主食及豆類的選擇:大米、小米、玉米、蕎麥、大麥、小麥、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆?jié){、扁豆等。

        3、肉蛋奶的選擇:羊肉、牛肉、鴨肉、魚類、豬腰子、豬肺、鱉肉、烏骨雞、鮑魚、鱔魚、蛋類、奶 類等。

        4、蔬菜的選擇:豆芽、菜花、菠菜、胡蘿卜、茄子、蓮藕、甘薯、馬鈴薯、山藥、芋艿、芹菜、小白菜、萵筍、洋白菜、南瓜、菱角、百合、香菇等。

        5、其它:栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、田螺等。
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