秋季吃什么粥可以減肥
秋季養(yǎng)生肺為先秋季乍寒乍熱,晝夜溫差大。中醫(yī)認為,“秋氣通于肺”,“肺乃氣之海”,“氣乃人之根”。那么秋天吃什么粥可以減肥呢?下面就讓學習啦小編告訴你秋天吃什么粥可以減肥,歡迎參閱
秋季女性養(yǎng)生減肥吃什么粥
1、銀耳百合粥
銀耳百合粥里加些紅棗和蓮子,滋陰潤肺,還可美容,若加些綠豆,還會有解毒的功效。
2、玉米紅薯粥
玉米面富含不飽和脂肪酸等營養(yǎng)物質,紅薯有祛病延年功效,對便秘也很有療效,而且熱量不高。
3、竹筍清粥
高纖維的竹筍可是排毒瘦身的最佳選擇。先將筍剝去外皮、洗凈,切成薄片。糯米洗凈熬粥,熬到米粒稍微綻開時放入筍片。等粥成糊狀時放入鹽和雞精,攪拌均勻。最后再把小蔥切成蔥花放入粥中就可以食用了。
秋季減肥吃什么食物
1、新鮮雞蛋
盡管雞蛋因為高含量膽固醇,讓不少人望之卻步,但研究顯示,適量攝取雞蛋能幫助預防心臟疾病。同時,雞蛋也是很好的蛋白質與13種維他命、礦物質的來源,重點是,雞蛋中的抗發(fā)炎激素,也能減緩身體因發(fā)炎反應所造成的不適。
2、肉桂
學者發(fā)現(xiàn),每天半茶匙的肉桂,能有效幫助身體共制血糖。當身體因為血糖降低感到饑餓時,肉桂能協(xié)助我們克制食欲,避免暴飲暴食。
3、深色莓果
每天早晨來一碗莓果,能帶給身體許多纖維、維他命以及抗氧化劑。甜蜜的滋味,也能帶來一天好心情。而其中,深色的莓果,例如黑莓或藍莓,其抗氧化成分更高,能幫助外表看起來更年輕。
4、堅果
很多人害怕堅果的高熱量,但是只要適量,其豐富的不飽和脂肪,甚至還能幫助我們維持良好身形。杏仁與核桃不但能滿足咀嚼脆果的欲望,其脂肪纖維也能讓身體產生飽足感。
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