對于皮膚長痘的人群來說，除了要做好皮膚護理以外，還要注意飲食調(diào)理。今天學(xué)習(xí)啦小編為你帶來祛痘的飲食，希望能夠幫到你。

　　祛痘的飲食

　　1、多吃含維生素A豐富的食物。維生素A能促進上皮細胞的增生，可調(diào)解皮膚汗腺，消除粉刺。含維生素A豐富的食物有金針菜、韭菜、胡蘿卜、菠菜、牛奶、動物肝臟等。

　　2、多吃些含維生素B2豐富的食物。維生素B2能保持人體激素平衡，對皮膚有保護作用。含維生素B2豐富的食物有動物內(nèi)臟、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。

　　3、多吃含維生素B6豐富的食物。主要有動物肝臟、腎、蛋黃、奶類、干酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜(胡蘿卜、菠菜、香菇)。

　　4、多吃含鋅豐富的食物。這類食物有牡蠣、動物肝臟、瘦肉、奶類、蛋類等，其中以牡蠣等海產(chǎn)品中較多。

　　5、多吃清涼食物。這類食物主要是瘦豬肉、蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、草莓、西瓜、梨等。

　　6、忌吃辛辣刺激性食物，少吃脂肪性食物和甜食。

　　日常祛痘方法

　　1、天然蘆薈敷臉

　　祛痘原理：蘆薈是一種常見的美白中藥，他的美容地位是不容置疑的。中醫(yī)上記載，蘆薈具有抗菌、保護和修復(fù)皮膚的作用，這主要是由于蘆薈中含有緩 激肽酶和蘆薈多糖等等物質(zhì)，這些物質(zhì)都具有很好的消炎抗菌的作用，對于一直痘痘的生長有著很好的效果，長期使用還能夠令我們的皮膚更加的細膩。

　　使用方法：使用新鮮的蘆薈，洗干凈之后搗碎，臉部清洗之后就將蘆薈汁敷在臉上，20分鐘之后取下來并且清洗干凈。這種方法的效果非常的明顯，可以很直觀的看到痘痘暗淡，長期食用效果更好哦!

　　2、新鮮土豆片敷臉

　　祛痘原理：中醫(yī)上記載，土豆性涼、性情平和，其中含有堿性物質(zhì)，能夠很好的吸收掉皮膚中分泌出來的優(yōu)質(zhì)，對于祛痘、止癢有著很好的效果，并且有美容抗衰老的作用。

　　使用方法：將新鮮的土豆取出之后去皮，切成薄薄的一片，然后敷在臉上。將臉部進行清洗之后土豆片就可以敷上了，15分鐘之后取下來。每天堅持使用，你可以發(fā)現(xiàn)不僅痘痘明顯小時了，痘印也會越來越淡。

　　3、馬齒莧草汁敷臉

　　祛痘原理：馬齒莧的效果非常的多，除了可以當(dāng)做蔬菜食用之外，還可以當(dāng)做中藥來使用。馬齒莧對于止癢、清熱消腫有著非常好的效果哦，特別是對一些潰瘍、痘痘。

　　使用方法：首先需要清潔我們的臉部，然后將新鮮的馬齒莧搗碎之后直接敷在有痘痘的地方，或者是家長蜂蜜調(diào)和后敷在臉上。大約20分鐘左右的時間就可以取下來，用清水洗臉就能夠瞬間感覺到皮膚變得清涼、緊繃起來。

　　4、金銀花中藥祛痘面膜

　　祛痘原理：金銀花具有清熱解毒、消炎抗菌的功效，對于治療痘痘、痤瘡效果非常好。

　　使用方法：使用方法也非常的多，可以直接磨成粉末加水調(diào)和之后敷在臉上，也可以煎水服用。

1.秋冬飲食排毒祛痘養(yǎng)顏方法

2.吃什么維生素可以祛痘

3.祛痘喝什么粥

4.夏天祛痘食譜

5.長痘痘能吃什么蔬菜