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      防止雀斑吃什么維生素

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        我們都知道有很多維生素對于美容養(yǎng)顏都很有作用,,那么防止雀斑吃什么維生素呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于防止雀斑吃什么維生素的資料供大家參考!

        防止雀斑吃維生素C和維生素E

        每天吃一片維生素C和維生素E,可達(dá)到祛斑的作用。

        維生素C還具備有抗氧化,抗自由基,抑制酪氨酸酶的形成,從而達(dá)到美白,淡斑的功效。

        維生素E的側(cè)鏈直接參與巰基的氧化還原過程,從而抑制酪氨酸酶活性,減少黑色素的形成。維生素E還具有擴(kuò)張末梢血管,改善血管微循環(huán)的作用,能促進(jìn)營養(yǎng)成分的輸送以及體內(nèi)代謝垃圾的排泄,從而也有利于“斑”的祛除。

        富含維生素C的食物

        維生素C的主要食物來源是新鮮蔬菜與水果。蔬菜中,辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等中含量豐富;水果中,酸棗、鮮棗、草莓、柑橘、檸檬等中含量最多;在動物的內(nèi)臟中也含有少量的維生素C。

        富含維生素E的食物

        富含維生素E的食物有:果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括獼猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘藍(lán)、萵苣、甘薯、山藥。堅果包括杏仁、榛子和胡桃。

        壓榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉 米、橄欖、花生、山茶等。此外,紅花、大豆、棉籽、小麥胚芽、魚肝油都有一定含量的維生素E,含量最為豐富的是小麥胚芽,最初多數(shù)自然維生素E從麥芽油提取,通常從菜油、大豆油中獲得。

      防止雀斑吃什么維生素

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