懷孕初期吃什么好 懷孕初期吃什么對(duì)身體好
懷孕了，孕期飲食很重要，這個(gè)人人都知道，懷孕初期吃什么好呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的懷孕初期吃什么好，歡迎閱讀。
懷孕初期吃什么好
1、多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對(duì)維生素A、C以及鈣和鐵的需求。蔬果中懷孕吃什么好呢?蔬果分為兩類(lèi)：一類(lèi)維生素C含量高，一類(lèi)維生素A含量高。維C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。維生素A怎么補(bǔ)充?每日要用二份深黃色水果和深綠色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡蘿卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。
2、多吃粗糧，少食精制的米、面，懷孕期間的飲食要注意這點(diǎn)，因?yàn)橛衩?、小米等粗糧含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多。
3、多吃谷類(lèi)、花生等，因?yàn)檫@些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣質(zhì)等。
4、每天可加食1—2個(gè)雞蛋，因?yàn)殡u蛋被稱(chēng)為“理想的營(yíng)養(yǎng)庫(kù)”，含有幾乎人體所需的所有營(yíng)養(yǎng)。蛋類(lèi)含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素。
5、多注意補(bǔ)充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。?在動(dòng)物類(lèi)食品、豆類(lèi)、谷類(lèi)、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。
懷孕初期吃什么對(duì)身體好
豆類(lèi) 豆類(lèi)這里所說(shuō)的豆類(lèi)主要是指大豆和大豆制品。大豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高一具有健腦作用。大豆制品營(yíng)養(yǎng)也很豐富.且易消化吸收。孕媽媽適當(dāng)多吃些大豆制品，可補(bǔ)充多種人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)己對(duì)胎兒都有益。
小米 小米中醫(yī)學(xué)認(rèn)為.小米有滋養(yǎng)腎氣、健脾胃、治虛熱等作用。小米可用來(lái)蒸飯、煎小米餅.做小米面窩窩頭、煮小米粥等。小米是適宜孕媽媽常吃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食品。
玉米 玉米玉米中的蛋白質(zhì)、脂肪.糖類(lèi)、維生素和礦物質(zhì)都比較豐富。黃玉米中含有維生素A，對(duì)人的智力、視力都有好處.玉米脂肪中的維生素含量較多一可防止細(xì)胞氧化、衰老.從而有益于胎兒智力的發(fā)育.玉米中粗纖維含量較多。有利于消除便秘，有利于腸的健康，也間接有利于胎兒智力的開(kāi)發(fā)。 懷孕初期吃什么好?
海魚(yú) 海魚(yú)海魚(yú)營(yíng)養(yǎng)豐富，含有易被人體吸收的鈣.碘、磷、鐵等無(wú)機(jī)鹽和微量元素，對(duì)大腦的生長(zhǎng)，發(fā)育、健康和防治神經(jīng)衰弱癥有著極高的效用，是孕媽媽?xiě)?yīng)當(dāng)經(jīng)常食用的美味佳肴。
鷓鴣 鵪鵓醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，鵪鶉肉對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良.體虛乏力、貧血頭暈者適用.故也適合孕產(chǎn)婦食用。鵪鶉肉富含的卵磷脂、腦磷脂是高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)胎兒有健腦的功效。
核桃 核桃核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，豐富的蛋白質(zhì)，較多的磷、鈣和各類(lèi)維生素還含有碳水化合物、鐵、鎂、硒等。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，核桃有補(bǔ)腎固精、溫肺止咳、益氣養(yǎng)血、補(bǔ)腦益智、潤(rùn)腸通便.潤(rùn)燥化痰等作用.孕媽媽常吃核桃可防病健身，有利于胎兒健腦。
黑木耳 黑木耳黑木耳營(yíng)養(yǎng)豐富，具有滋補(bǔ)、益氣。養(yǎng)血、健胃、止血、潤(rùn)燥、清肺，強(qiáng)智等功效，是滋補(bǔ)大腦和強(qiáng)身的佳品。黑木耳燉紅棗具有止血、養(yǎng)血的功效，是孕產(chǎn)婦的補(bǔ)養(yǎng)品。
孕婦絕不能吃的四種食物
懷孕之后的媽媽要注意多攝取營(yíng)養(yǎng)，不過(guò)在選擇營(yíng)養(yǎng)的飲食之前，請(qǐng)媽媽們一定要先了解哪些食物不適合孕婦吃。以下，育兒網(wǎng)就為媽媽們介紹四種容易導(dǎo)致流產(chǎn)的
螃蟹_它味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對(duì)孕婦不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用;
甲魚(yú)_雖然它具有滋陰益腎的功效，但是甲魚(yú)性味咸寒，有著較強(qiáng)的通血絡(luò)、散瘀塊作用，因而有一定墮胎之弊，尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強(qiáng);
薏米_是一種藥食同源之物，中醫(yī)認(rèn)為其質(zhì)滑利。藥理實(shí)驗(yàn)證明，薏仁對(duì)子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發(fā)流產(chǎn)的可能;
馬齒莧_它既是草藥又可作菜食用，其藥性寒涼而滑利。實(shí)驗(yàn)證明，馬齒莧汁對(duì)于子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數(shù)增多、強(qiáng)度增大，易造成流產(chǎn)。
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