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      懷孕初期吃什么好 懷孕初期吃什么對身體好

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        懷孕了,孕期飲食很重要,這個人人都知道,懷孕初期吃什么好呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的懷孕初期吃什么好,歡迎閱讀。

        懷孕初期吃什么好

        1、多食新鮮的瓜果蔬菜,可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。蔬果中懷孕吃什么好呢?蔬果分為兩類:一類維生素C含量高,一類維生素A含量高。維C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。維生素A怎么補充?每日要用二份深黃色水果和深綠色蔬菜,每份半杯,包括杏、甜瓜、胡蘿卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。

        2、多吃粗糧,少食精制的米、面,懷孕期間的飲食要注意這點,因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多。

        3、多吃谷類、花生等,因為這些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣質(zhì)等。

        4、每天可加食1—2個雞蛋,因為雞蛋被稱為“理想的營養(yǎng)庫”,含有幾乎人體所需的所有營養(yǎng)。蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素。

        5、多注意補充微量元素,如鋅、鎂、碘、銅等。?在動物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。

        懷孕初期吃什么對身體好

        豆類 豆類這里所說的豆類主要是指大豆和大豆制品。大豆的營養(yǎng)價值很高一具有健腦作用。大豆制品營養(yǎng)也很豐富.且易消化吸收。孕媽媽適當(dāng)多吃些大豆制品,可補充多種人體必需的營養(yǎng)素,對己對胎兒都有益。

        小米 小米中醫(yī)學(xué)認(rèn)為.小米有滋養(yǎng)腎氣、健脾胃、治虛熱等作用。小米可用來蒸飯、煎小米餅.做小米面窩窩頭、煮小米粥等。小米是適宜孕媽媽常吃的營養(yǎng)價值較高的食品。

        玉米 玉米玉米中的蛋白質(zhì)、脂肪.糖類、維生素和礦物質(zhì)都比較豐富。黃玉米中含有維生素A,對人的智力、視力都有好處.玉米脂肪中的維生素含量較多一可防止細(xì)胞氧化、衰老.從而有益于胎兒智力的發(fā)育.玉米中粗纖維含量較多。有利于消除便秘,有利于腸的健康,也間接有利于胎兒智力的開發(fā)。 懷孕初期吃什么好?

        海魚 海魚海魚營養(yǎng)豐富,含有易被人體吸收的鈣.碘、磷、鐵等無機鹽和微量元素,對大腦的生長,發(fā)育、健康和防治神經(jīng)衰弱癥有著極高的效用,是孕媽媽應(yīng)當(dāng)經(jīng)常食用的美味佳肴。

        鷓鴣 鵪鵓醫(yī)學(xué)界認(rèn)為,鵪鶉肉對營養(yǎng)不良.體虛乏力、貧血頭暈者適用.故也適合孕產(chǎn)婦食用。鵪鶉肉富含的卵磷脂、腦磷脂是高級神經(jīng)活動不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì),對胎兒有健腦的功效。

        核桃 核桃核桃含有豐富的不飽和脂肪酸,豐富的蛋白質(zhì),較多的磷、鈣和各類維生素還含有碳水化合物、鐵、鎂、硒等。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,核桃有補腎固精、溫肺止咳、益氣養(yǎng)血、補腦益智、潤腸通便.潤燥化痰等作用.孕媽媽常吃核桃可防病健身,有利于胎兒健腦。

        黑木耳 黑木耳黑木耳營養(yǎng)豐富,具有滋補、益氣。養(yǎng)血、健胃、止血、潤燥、清肺,強智等功效,是滋補大腦和強身的佳品。黑木耳燉紅棗具有止血、養(yǎng)血的功效,是孕產(chǎn)婦的補養(yǎng)品。

        孕婦絕不能吃的四種食物

        懷孕之后的媽媽要注意多攝取營養(yǎng),不過在選擇營養(yǎng)的飲食之前,請媽媽們一定要先了解哪些食物不適合孕婦吃。以下,育兒網(wǎng)就為媽媽們介紹四種容易導(dǎo)致流產(chǎn)的

        螃蟹_它味道鮮美,但其性寒涼,有活血祛瘀之功,故對孕婦不利,尤其是蟹爪,有明顯的墮胎作用;

        甲魚_雖然它具有滋陰益腎的功效,但是甲魚性味咸寒,有著較強的通血絡(luò)、散瘀塊作用,因而有一定墮胎之弊,尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強;

        薏米_是一種藥食同源之物,中醫(yī)認(rèn)為其質(zhì)滑利。藥理實驗證明,薏仁對子宮平滑肌有興奮作用,可促使子宮收縮,因而有誘發(fā)流產(chǎn)的可能;

        馬齒莧_它既是草藥又可作菜食用,其藥性寒涼而滑利。實驗證明,馬齒莧汁對于子宮有明顯的興奮作用,能使子宮收縮次數(shù)增多、強度增大,易造成流產(chǎn)。

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