自己怎么調(diào)理脾胃 脾胃虛弱的自我調(diào)理方法
脾胃虛弱怎么進行自我調(diào)養(yǎng)?脾胃虛弱者的自我調(diào)養(yǎng)方法有哪些?1下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的脾胃虛弱的自我調(diào)理方法,供大家參考!
脾胃虛弱的自我調(diào)理方法1、自我按摩
每天順時針按摩腳趾肚40~80次,重點是第二個腳趾,對緩解胃痛、養(yǎng)胃都很好;每晚上床后,雙手搓熱,將掌心(勞宮穴)置于肚臍部位,按順時針和逆時針方向各按揉60次,結(jié)束后,再用手指點按足三里穴。
脾胃虛弱的自我調(diào)理方法2、注意飲食調(diào)養(yǎng)
合理的膳食結(jié)構(gòu)是健康的基礎(chǔ)、調(diào)養(yǎng)脾胃的前提。飲食應(yīng)有規(guī)律,三餐定時、定量、不暴飲暴食。平時以軟、爛易消化食物為主;少吃有刺激性和難于消化的如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物,生冷的食物也要盡量少吃。一些健脾養(yǎng)胃的食物,如粳米、薏苡仁、白扁豆、大棗等,脾胃虛弱者可以經(jīng)常食用。脾胃虛弱的患者還可以選用簡便實用的藥膳:
胡蘿卜大米粥:大米100克,胡蘿卜50克,大米煮成粥后加入胡蘿卜,煮熟爛后食之,有健脾溫胃的功效。
糯米小麥粥:糯米50克,小麥仁60克,煮成粥后加糖適量,調(diào)味服用,有健脾益氣之功效。
沙參麥冬白扁豆粥:沙參10克,麥冬10克,白扁豆15克,粳米50克。先將沙參、麥冬加水煮20分鐘取汁,將汁加粳米、白扁豆共煮成粥。適用于脾胃陰虛者,有清熱生津的功效。
脾胃虛弱的自我調(diào)理方法3、適當(dāng)服用藥物
有醫(yī)生指導(dǎo)最好,如不方便就醫(yī),自己也可以參考癥狀分型,酌情用藥,先小量試用,再進行調(diào)整。中醫(yī)脾胃虛弱主要分三型:脾胃氣虛、脾陽虛、胃陰虛。其中脾胃氣虛者多氣短乏力、頭暈、胃脹、胃痛、呃逆、食少、飯后脹滿、大便溏瀉、面色萎黃,可酌情服用參苓白術(shù)散和香砂養(yǎng)胃丸。
脾陽虛者主要表現(xiàn)為胃腹冷痛,每食生冷油膩就會腹痛、腹瀉,大便稀,可酌用附子理中丸。
胃陰虛者主要表現(xiàn)在虛火上炎,口干、容易饑餓、胃酸、隱痛不適、口舌生瘡等,可選用參梅養(yǎng)胃顆粒等。
脾胃虛弱的自我調(diào)理方法4、堅持適當(dāng)體育鍛煉
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能增加人體的胃腸功能,使胃腸蠕動加強,消化液分泌增加,促進食物的消化和營養(yǎng)成分的吸收,并能改善胃腸道本身的血液循環(huán),促進新陳代謝,推遲消化系統(tǒng)的老化。
此外,積極向上、輕松樂觀的情緒可以使人體陰陽平衡、氣血暢通、神志清楚,使身體保持健康狀態(tài)或促使疾病痊愈?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明,當(dāng)人的精神愉快時,中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮,人體消化吸收、分泌和排泄功能就會旺盛。
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