失眠的治療方法有哪些，可能有很多人長期被失眠癥困擾著，但是卻沒有采取有用的措施。下面學習啦小編為您介紹治療失眠的簡單方法，希望你早日脫離失眠的折磨。

　　治療失眠簡單方法

　　1、食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。

　　2、奶酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用;含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

　　3、洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。

　　4、經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。

　　5、臨睡前吃蘋果一個，或在床頭柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經，幫助入睡。

　　6、心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。

　　預防失眠的幾種簡單方法

　　1、不要吸煙，不飲酒，注意飲食清淡，少吃海鮮等，多吃些雜糧。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料。

　　2、多多參加體育運動、經常活動有助于睡眠，但是，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈的運動。適度體力活動大有益處的。體力勞動和腦力勞動可以并用，才能保持人的體格健壯和精神健康。

　　3、對于患有失眠癥的人來說，放松心情，控制情緒，非常重要，不要惱怒等，以免肌肉緊張或者大腦活動頻繁，不能入睡。要克服失眠的恐懼，但也不要勉強睡眠?？陕犚恍┹p柔的音樂或者與家人傾談，減輕心中思慮，便容易入睡。

　　4、忌生活無規(guī)律。最好是早上6點起床，10點鐘以前睡覺，這是最合乎自然規(guī)律的睡眠的時間，不要在床上看書、吃飯。

　　拓展閱讀：失眠的標準

　　失眠的客觀標準是根據(jù)多導睡眠圖結果來判斷：

　　一、實際睡眠時間減少(每夜不足6.5小時);覺醒時間增多(每夜超過30cm)。

　　二、睡眠潛伏期延長(長于30cm);

　　失眠癥患者根據(jù)主觀癥狀診斷標準：

　　一、白天疲乏力、頭脹、頭昏等癥狀系由睡眠障礙干攏所致;

　　二、僅有睡眠量減少而無白日不適(短睡眠者)不視為失眠。

　　三、主訴睡眠生理功能障礙;

　　失眠是非常討厭的，因為失眠后無法正常的生活，身體狀況也不是很好，每個人都非常的厭惡。失眠患者應該知道失眠的原因，找到從根本的治療之法。

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